Τι να κάνω για έντονο άγχος και δύσπνοια χωρίς πνευμονικά ευρήματα;

Οι κρίσεις άγχους συχνά εκδηλώνονται με συμπτώματα όπως δυσκολία αναπνοής, ταχυπαλμίες, πόνο στο στήθος και άλλα παρεμφερή συμπτώματα. Καλώς κάνατε και πήγατε σε γιατρούς για να αποκλείσετε ότι σας συμβαίνει κάτι σωματικό αλλά φαίνεται ότι αυτό που θα σας βοηθήσει πραγματικά είναι να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να εντοπίσετε τις πηγές του άγχους σας και να μάθετε τρόπους να το αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά.

Γεια σας. Τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η δύσπνοια και το χασμουρητό, συνδέονται συχνά με το άγχος, ακόμα και όταν οι ιατρικές εξετάσεις δεν εντοπίζουν κάποια φυσιολογική αιτία. Θα σας πρότεινα να διερευνήσετε το άγχος αυτό σε βάθος, ίσως με ψυχοθεραπεία. Η κατανόηση των ασυνείδητων αιτίων που ενδέχεται να το τροφοδοτούν μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την έντασή του και να το διαχειριστείτε αποτελεσματικότερα.

Θα σας πρότεινα να εξετάσετε το ενδεχόμενο επίσκεψης σε έναν ψυχολόγο ώστε να σας βοηθήσει να γίνεται ο ίδιος ο θεραπευτής του εαυτού σας και να αντιμετωπίσετε το άγχος με επιτυχία.

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό αέρα ή το χασμουρητό, συνδέονται συχνά με το έντονο άγχος. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας τείνει να υπεραναπνέει (υπεραερισμός), που μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα δύσπνοιας, παρόλο που οι πνεύμονες και η καρδιά λειτουργούν κανονικά. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στο άγχος και δεν υποδηλώνει υποχρεωτικά οργανικό πρόβλημα. Δεδομένου ότι έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια μέσω των εξετάσεων, θα ήταν καλό να επικεντρωθείτε στη διαχείριση του άγχους σας. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά διαφραγματική αναπνοή, μπορούν να βοηθήσουν ν...α ηρεμήσει η αναπνοή σας και να μειωθεί η αίσθηση της δύσπνοιας. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις και συμπεριφορές που τροφοδοτούν το άγχος σας. Αν τα συμπτώματα συνεχιστούν, συζητήστε το με τον καρδιολόγο ή τον γιατρό σας, αλλά παράλληλα σκεφτείτε να εντάξετε στη ζωή σας στρατηγικές διαχείρισης του άγχους, καθώς φαίνεται ότι αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται περισσότερο με την ψυχολογική σας κατάσταση παρά με οργανικά προβλήματα. Διάβασε περισσότερα

Να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να εξετάσετε το ενδεχόμενο σωματοποιήσης του στρες