Ποια ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική για αγχώδη διαταραχή με σεροξατ;

Γεια σας. Οι έρευνες αλλά και η εμπειρία των περισσοτέρων ψυχοθεραπευτών δείχνει ότι η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας εξαρτάται πρωτίστως από δύο παράγοντες.

Ο πρώτος παράγοντας είναι το πόσο πολύ ο ίδιος ο ψυχοθεραπευτής πιστεύει στην τεχνική και τις ικανότητες του, που υπονοεί στην πράξη το πόσο πολύ έχει δουλέψει ο ίδιος σε προσωπικό επίπεδο την τεχνική που χρησιμοποιεί. Θυμίζω ότι όλοι οι ψυχοθεραπευτές έχουν κάνει προσωπική ψυχοθεραπεία με την τεχνική που θα χρησιμοποιούν και στους θεραπευόμενους τους. Άρα το πόσο πολύ έχουν κάνει προσωπική θεραπεία είναι ένα στοιχείο που υποδηλώνει την προσωπική τους ικανότ...ητα στην τεχνική αυτή.

Ο δεύτερος παράγοντας που καθορίζει ουσιαστικά την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας είναι η σχέση θεραπευτή - θεραπευόμενου. Αυτό όπως φαντάζεστε είναι πολύ υποκειμενικό και το ανακαλύπτετε μόνο στην πράξη. Διευκρινίζω ότι είναι τόσο υποκειμενικό που ακόμα και αν σας έχουν συστήσει ένθερμα κάποιο ψυχοθεραπευτή άνθρωποι που έχουν θεραπευτεί, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να μην έχετε ουσιαστικά αποτελέσματα γιατί η χημεία σας με τον θεραπευτή δεν ήταν αυτή που χρειαζόταν.

Πρακτικά, συνήθως από την πρώτη ή την δεύτερη συνεδρία φαίνεται αν μια τεχνική ή ένας ψυχοθεραπευτής σας ταιριάζει. Για επαλήθευση περισσότερων λεπτομερειών ίσως να έχει νόημα να κάνετε μια επανεκτίμηση της κατάστασης μετά από 3 περίπου μήνες.

Κατά τα υπόλοιπα, αν υποθέσουμε ότι βρήκατε αισίως τον θεραπευτή και την τεχνική που σας ταιριάζει, τότε για να δείτε τα πρώτα ουσιαστικά αποτελέσματα θα χρειαστεί να κάνετε δουλέψετε μαζί του τουλάχιστον ένα χρόνο - με συναντήσεις τουλάχιστον κάθε 15 μέρες. Διάβασε περισσότερα

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία παρουσιάζει καλά αποτελέσματα. Παρόλα αυτά αν έχετε καλή σχέση με τον/την Ψυχοθεραπευτή σας και τον/την εμπιστεύεστε θα βοηθηθείτε σε γενικές γραμμές ανεξαρτήτως προσέγγισης.

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας προτείνει όλες τις θεραπευτικές λύσεις.

Το είδος της ψυχοθεραπείας δεν σχετίζεται με την φαρμακευτική αγωγή που παίρνει κάποιος αλλά ποια προσέγγιση ταιριάζει στον κάθε άνθρωπο.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της αγχώδους διαταραχής, ειδικά όταν συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή όπως η παροξετίνη και η αλπραζολάμη. Εστιάζει στην κατανόηση και αναδόμηση των αρνητικών σκέψεων που πυροδοτούν το άγχος, βοηθώντας το άτομο να αναγνωρίσει τις αυτόματες σκέψεις που συνδέονται με την ανησυχία ή τον φόβο. Παράλληλα, μέσα από συγκεκριμένες τεχνικές όπως η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν δυσφορία, το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται τα συμπτώματα και να μειώνει τη συναισθηματική του αντίδραση.

Η θεραπευτική σχέση προσφέρει ένα ασφαλές πλαίσιο για να εκφρ...άσετε τις ανησυχίες σας, να δουλέψετε πάνω στις σωματοποιήσεις και να αναπτύξετε στρατηγικές που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και την ανθεκτικότητά σας. Επιπλέον, η χρήση τεχνικών χαλάρωσης ή mindfulness μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την ηρεμία στο σώμα και στο νου όταν οι στιγμές άγχους γίνονται έντονες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η διαδικασία βελτίωσης είναι σταδιακή και απαιτεί χρόνο. Η ψυχοθεραπεία συμπληρώνει τη φαρμακευτική αγωγή, βοηθώντας σας να κατανοήσετε βαθύτερα τη φύση του άγχους και να αποκτήσετε μακροπρόθεσμες δεξιότητες για τη διαχείρισή του. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες και ρυθμό. Διάβασε περισσότερα