• Κρίση πανικού
  • Υποβλήθηκε 12/08/2024

πώς μπορεί κάποιος να αλλάξει μία συμπεριφορά που έγινε μοτίβο επαναλαμβανόμενο ως εκτόνωση θυμού π.χ. να χτυπήσει το κεφάλι του;

6 ειδικοί απάντησαν

  • Η αλλαγή συμπεριφορών που έχουν καταστεί επαναλαμβανόμενα μοτίβα, όπως το να χτυπάει κάποιος το κεφάλι του ως εκτόνωση θυμού, απαιτεί συνδυασμό στρατηγικών. Η αλλαγή μιας συμπεριφοράς που έχει γίνει μοτίβο απαιτεί χρόνο, υπομονή και δέσμευση. Η συνδυασμένη χρήση στρατηγικών, καθώς και η υποστήριξη από επαγγελματίες και αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης του θυμού σου και να προχωρήσεις προς την αλλαγή.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Ψυχολόγος

    Θεσσαλονίκη

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Trusted Care with MindTime - 360º φροντίδα για την ψυχική υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ ΔΕΠΥ (ASRS-v1.1) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 6 απλές ερωτήσεις.

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Αν μια συμπεριφορά όπως το να χτυπάτε το κεφάλι σας έχει γίνει συνήθεια για την εκτόνωση του θυμού, η αλλαγή αυτής της συμπεριφοράς απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και στρατηγική παρέμβαση. Αρχικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την συμπεριφορά και να κατανοήσετε τα συναισθηματικά και ψυχολογικά ερεθίσματα που την ενεργοποιούν. Καταγράψτε τα περιστατικά, τις συνθήκες και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτή την αντίδραση. Η αυτοπαρατήρηση είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Μετά την αναγνώριση, μπορείτε να αναπτύξετε εναλλακτικές στρατηγικές για να διαχειριστείτε το θυμό σας με πιο υγιείς τρόπους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρω... Διάβασε περισσότερα

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

    Μοναστηράκι

  • Η αλλαγή μιας συμπεριφοράς που έχει γίνει μοτίβο, απαιτεί βαθιά κατανόηση των αιτίων που οδηγούν σε αυτήν τη συμπεριφορά.
    Συνήθως, τέτοιες πράξεις μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά με τον καιρό φέρνουν περισσότερα αρνητικά αποτελέσματα, όπως η πιθανότητα σοβαρών τραυματισμών.
    Η συνειδητοποίηση αυτών των μοτίβων είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή, καθώς βοηθά το άτομο να αντιληφθεί τη ρίζα του θυμού και την ανάγκη για εναλλακτικούς τρόπους έκφρασης.
    Η στήριξη από ψυχολόγο κρίνεται αναγκαία, γιατί αφενός θα διευκολύνει τη μετάβαση σε υγιέστερες στρατηγικές διαχείρισης του θυμού και αφετέρου θα αναζητηθούν αυτές οι ασ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

    Κυψέλη

  • Μπορεί να την αντικαταστήσει με κάποια λιγότερο επικίνδυνη σε πρώτη φάση.

    Μπάμπουλη Αλεξάνδρα

    Κλινική Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια

    Πειραιάς

  • Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας θα σας βοηθήσουν σημαντικά να αλλάξετε μια συμπεριφορά.

    Μαυροειδή Άννα

    Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία

    Πανόρμου

  • Θα πρέπει μα ζητήσει βοήθεια από ψυχίατρο, να διερευνηθείγιατί φτάνεισε αυτό το σημείο και πως μπορεί αυτό να αλλάξει

    Θελερίτης Χρήστος

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

    Ευαγγελισμός

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής

Ρώτα τους ειδικούς μας

Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.

Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων
  • Επιτρέπονται

    • Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού

    • Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα

  • Δεν επιτρέπονται

    • Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα

    • Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες

    • Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου

Πώς λειτουργεί;

Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα

Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime

Πώς λειτουργεί;

Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου

Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Πώς λειτουργεί;

Βλέπεις τις απαντήσεις

Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image

Χρειάζεσαι να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Πάρε άμεση καθοδήγηση από έναν ειδικό τώρα!

Mobile Image
success envelop Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.