Βλέπω πολλούς εφιάλτες τι να κάνω !

Όταν κάποιος βιώνει συχνά εφιάλτες, αυτό δείχνει ψυχολογική πίεση, και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αυπνία και ένταση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μέσο της ψυχοθεραπείας θα μπορέσετε να επεξεργαστήτε το περιεχόμενο των εφιαλτών τους ώστε να μειώσετε την συναισθηματική σας φόρτιση.

Καλησπερα σας! Η ποιότητα του ύπνου είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ψυχική μας υγεία. Όταν εμφανίζεται κάποια δυσλειτουργία στη ρουτίνα του ύπνου μας , καλό είναι να καταγράψουμε την έναρξη των συμπτωμάτων μας και τη συχνότητα εμφάνισης τους . Επίσης καλό είναι να δείτε αν έχει αλλάξει κάτι στην καθημερινότητα σας το οποίο σας δημιουργεί άγχος. Μια φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας . Ο παθολόγος / οικογενειακος σας γιατρός είναι ο καταλληλότερος για να σας κατευθύνει όταν έχετε οποιοδήποτε σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας. Σας εύχομαι καλό καλοκαίρι !

Καλησπέρα σας. Η εμφάνιση εφιαλτών μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Πρώτα απ' όλα, το άγχος και το στρες συχνά συνδέονται με εφιάλτες, οπότε μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στην καθημερινότητά σας. Τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν. Η δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου είναι επίσης σημαντική. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ένα ήρεμο και άνετο περιβάλλον ύπνου μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ ή βαριών γευμάτων κοντά στην ώρα του ύπνου,... καθώς αυτά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν οι εφιάλτες είναι επαναλαμβανόμενοι και σας προκαλούν έντονη ανησυχία, η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει. Η θεραπεία, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που μπορεί να συμβάλλουν στους εφιάλτες σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ή όταν οι εφιάλτες οφείλονται σε υποκείμενες ψυχιατρικές καταστάσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τις επιλογές φαρμακευτικής θεραπείας, εάν είναι αναγκαίο. Εάν οι εφιάλτες σας επιμένουν ή συνοδεύονται από άλλες ανησυχητικές συμπεριφορές ή συναισθηματικά προβλήματα, η επίσκεψη σε ειδικό ψυχικής υγείας είναι σημαντική για την κατάλληλη διάγνωση και θεραπεία. Διάβασε περισσότερα

Ίσως να βοηθούσε η συνδρομή ψυχοθεραπευτή/τριας ψυχοδυναμικής/ψυχαναλυτικής κατεύθυνσης, που να ασχολείται με την ερμηνεία/ανάλυση ονείρων.