Καλησπέρα σας, νομίζω πως πάσχω από κατάθλιψη… προσπαθώ να μην το δείχνω αλλά βαθιά μέσα μου το γνωρίζω. Πως γίνεται να σταματήσει αυτό που νιώθω ; Είμαι συνέχεια μέσα στο άγχος και την καταπίεση . Βλέπω άλλους ανθρώπους που κυλάει η μέρα τους φυσιολογικά και αρχίζω και αναρωτιέμαι εμένα Γιατι όχι ;

6 ειδικοί απάντησαν

Πολλές φορές στην ζωή μας συμβαίνει να νιώθουμε εγκλωβισμένοι σε καταστάσεις και συνθήκες. Αυτό μπορεί να γίνει πιο έντονο όσο το επιτρέπουμε να κλιμακώνεται δίχως να το ελέγχουμε. Τα καλά νέα είναι ότι όταν αποφασίσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, ένας ειδικός ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει.

Αντωνίου Μαρία Χ.
Ψυχολόγος

Σκύδρα
Καλησπέρα σας,

Λυπάμαι που περνάτε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την καθημερινή ζωή και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν με τη δέουσα σοβαρότητα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που ίσως σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα:

1. Το πιο σημαντικό βήμα είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αίτια της κατάθλιψής σας και να σας προτείνει θεραπείες που ταιριάζουν στις ανάγκες σας, όπως ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό των δύο.<...br/>
2. Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε, είτε αυτοί είναι φίλοι, οικογένεια ή συνάδελφοι. Μερικές φορές, το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και να λάβετε υποστήριξη.

3. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, ακόμη και αν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο. Η ρουτίνα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και κανονικότητας.

4. Αφιερώστε χρόνο για αυτοφροντίδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, άσκηση, αρκετό ύπνο, και δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση. Η σωματική υγεία επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία.

5. Εξερευνήστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, γιόγκα και χαλάρωση. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της ψυχικής αντοχής.

6. Προσπαθήστε να παραμείνετε κοινωνικά ενεργοί όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αίσθηση της σύνδεσης με άλλους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

7. Θέστε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μια αίσθηση επιτυχίας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

8. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αισθανθείτε καλύτερα και ότι είναι εντάξει να ζητάτε βοήθεια. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας και η θεραπεία είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και προσπάθεια.

9. Εκφράστε τα συναισθήματά σας μέσω της τέχνης, της γραφής ή άλλων δημιουργικών δραστηριοτήτων. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος να απελευθερώσετε τις σκέψεις σας και να βρείτε ανακούφιση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική και σοβαρή κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή βοήθεια και υποστήριξη. Το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση είναι να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να την αναζητήσετε. Δεν είστε μόνοι σε αυτό και υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη. Διάβασε περισσότερα

Λιάτη Μαρία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Αμπελόκηποι
Καλησπέρα,
Αρχικά, είναι πολύ γενναίο εκ μέρους σας που αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και αναζητάτε βοήθεια. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να είναι δύσκολες καταστάσεις, αλλά με την κατάλληλη θεραπεία, μπορούν να επιλυθούν.
Ένα αρχικό βήμα είναι να αναγνωρίσετε πως δεν είστε μόνος. Μπορείτε να ανοιχτεί-τε σε άτομα εμπιστοσύνης και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας. Η υποστήριξη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά μερικές φορές.
Δώστε επίσης την κατάλληλη φροντίδα στον εαυτό σας, με σωστή διατροφή, ενυδάτωση, άσκηση (σε όποιο βαθμό είναι εφικτό), και επαρκή ύπνο. Μικρές συνήθειες και αλλαγές στην καθημερινότ...ητα, μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην διάθεσή σας.
Εντάξτε επίσης στο πρόγραμμά σας, δραστηριότητες τις οποίες βρίσκετε ενδιαφέρουσες. Ακόμη και αν είναι κάτι που ακούγεται δύσκολο, σταδιακά θα παρατηρήσετε πως αυτό μειώνεται. Τέλος, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας (κατά προτίμηση της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη.
Καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Αρχοντή Άννα
Ψυχολόγος

Αμπελόκηποι
Θα σας βοηθήσει σημαντικά να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Μαυροειδή Άννα
Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία

Πανόρμου
Καλησπέρα,
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπισή της και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Η προσπάθεια απόκρυψης των συναισθημάτων και η διαρκής αγωνία και καταπίεση που βιώνετε μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, αλλά μια διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή προσέγγιση.
Η σύγκριση με άλλους ανθρώπους που φαίνεται να ζουν φυσιολογικά εντείνει τα αρνητικά σας συναισθήματα, όμως πρέπει να θυμάστε ότι πίσω από κάθε φαινομενική κανονικότητα μπορεί να κρύβονται διαφορετικές προκλήσεις ...που δεν είναι ορατές.
Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο, θα σας προσφέρει ουσιαστική υποστήριξη.
Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες της κατάθλιψης και θα ανακαλύψετε μαζί τρόπους αντιμετώπισης και βελτίωσης της κατάστασής σας. Διάβασε περισσότερα

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Κυψέλη
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να νιώθεις έτσι και πώς σε επηρεάζει η κατάσταση αυτή. Η κατάθλιψη μπορεί να καθιστά την καθημερινότητα πολύ δύσκολη και να δημιουργεί την αίσθηση ότι είσαι αποκομμένος από τους άλλους και την φυσιολογικότητα. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να κατανοήσεις και να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη. Οι επαγγελματίες αυτοί διαθέτουν τις γνώσεις και τα εργαλεία για να σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την ευημερία σου. Προσπάθησε να μην μένεις μόνος/η με τις αρνητικές σκέψεις σου. Το να ζητήσεις βοήθεια είναι ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση της επανόρθωσης. Μην φοβηθείς να ζητήσ...εις υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, γιατί είναι κάποιος που μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σε υποστηρίξει στη δύσκολη αυτή πορεία. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Μοναστηράκι