Πώς να επαναφέρω τη λειτουργικότητά μου όταν χάνω ενέργεια και αίσθηση;

Η αλλαγή συνηθειών καθημερινότητας και η αλλαγή της ρουτίνας καθώς και η ψυχοθεραπεία που μέσα από αυτή τη διαδικασία θα μάθετε να διαχειρίζεστε πολύ καλύτερα το χρόνο σας και με την αυτογνωσία που θα αποκτήσειτε μέσα από την ψυχοθεραπεία θα βρείτε νόημα στη ζωή σας και θα επαναφέρεται σίγουρα τη λειτουργικότητα σας!

Να παρατηρήσετε ποτε «ενεργοποιείται» το μοτίβο σας…

Δυστυχώς δεν είμαι σίγουρη ότι καταλαβαίνω το μοτίβο στο οποίο αναφέρεστε. Θα έλεγα όμως ότι σε τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι τόσο εύκολο να βγούμε απο το μοτίβο μόνοι μας. Ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να γίνει μια εξατομικευμένη προσέγγιση που θα ταιριάζει σε σας.

Χαίρεται. Το επαναλαμβανόμενο μοτίβο συμπεριφοράς ενδεχομένος έχει να διαπραγματευτεί με μια "μιμητική συμπεριφορά" δηλαδή να υιοθετείτε μία μαθημένη συμπεριφορά την οποία λάβατε πχ απο τους γονείς,φίλους, συγγενείς κλπ. Για οτιδήποτε, ιδιαίτερα όταν έχει διάρκεια καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε ειδικό. Οι απαντήσεις εδώ δεν έχουν καθοδηγητικό χαρακτήρα.

Δεν υπάρχει κάποια συνταγή για να σας επαναφέρετε. Πιθανότατα χρειάζεται να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο για να διερευνήσετε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό.

Γεια σας,
Αυτό το το μοτίβο συμπεριφοράς, για να εμφανίζεται συχνά στη ζωή σας, σημαίνει ότι έχει βαθιές ρίζες. Για αυτό το λόγο, θα σας συνιστούσα να επισκεφτείτε κάποιο ψυχοθεραπευτή, ώστε να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε, τι υπάρχει κάτω από αυτό το μοτίβο και ποιες είναι πραγματικές σας ανάγκες, που χρειάζεστε, να καλύψετε.

Με εκτίμηση,
Γιάννης Αγγελής

Θα πρέπει να σκεφτείτε αν συμβαίνει κάτι την κάθε χρονική περίοδο όπου αλλάζει η διάθεσης σας. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να έρθετε σε επαφή με κάποιον ειδικό (πχ. ψυχολόγο). Με την βοήθεια του ειδικού θα μπορέσετε να δείτε πιο καθαρά κάποια πράγματα ( όπως συμπεριφορές, συναισθήματα, σκέψεις), βρίσκοντας την ρίζα απο όπου προκύπτουν τα παραπάνω θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αλλάξετε τον τρόπο όπου αντιμετωπίζετε κάποια πράγματα! Στην διάθεσης σας για όποια διευκρίνιση.

Χρειάζεστε καθοδήγηση για να μπορέσετε να ελέγξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Κλείστε ραντεβού άμεσα.

Καλησπέρα σας τα μοτίβα συμπεριφοράς αφενός πηγάζουν από σκέψεις αλλά αφετέρου πυροδοτούνται από το παρελθόν συγκαλύπτοντας ή εξυπηρετώντας συχνά μια δύσκολη συνθήκη από τα παλιά την οποία δεν θέλουμε να επαναβιώσουμε στο σήμερα. Ωστόσο καλό θα ήταν μια διερεύνηση με κάποιον ειδικό ψυχολόγο- ψυχοθεραπευτή ώστε να βρεθεί από που πηγάζουν οι συγκεκριμένες συμπεριφορές και να απαλλαχτείτε από αυτές στην καθημερινότητά σας.

Καλησπέρα. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα καταθλιπτικά επεισόδια και να τα περιορίσετε η να τα εξαλείψετε.

Αν κολλήσατε σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς και έχει επηρεάσει τη λειτουργικότητά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λειτουργικότητά σας:
1. Αναγνωρίστε το μοτίβο συμπεριφοράς: Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση ενός μοτίβου συμπεριφοράς είναι να το αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε πώς σας επηρεάζει.

2. Βρείτε την αφορμή: Προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο κολλάτε στο συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς και τι σας κάνει να το επαναλαμβάνετε.

3. Ασκήστε αναπνοές βαθιάς αναπνοής: Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμ...ήσετε και να απαλύνετε το άγχος που σας προκαλεί το μοτίβο συμπεριφοράς.

4. Χρησιμοποιήστε την αυτοσυνείδηση: Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Αποδεχθείτε τα συναισθήματα σας και προσπαθήστε να τα απελευθερώσετε.

5. Αλλάξτε τη σκέψη σας: Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις σας με θετικές και πιο ενδεδειγμένες σκέψεις. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι πιο θετικό και ευχάριστο. Διάβασε περισσότερα

Η επανάληψη κάποιου μοτίβου που δεν μας εξυπηρετεί φανερά, συχνά κρύβει ένα σκοπό, έμμεσο, που απαιτεί την αναπαραγωγή του αποτελέσματος. Στις συνεδρίες συμβουλευτικής καλούμαστε να καταλάβουμε το ΠΩΣ πρώτα απ'όλα φέρνουμε τους εαυτούς μας σε αυτές τις φαινομενικά αδύνατες καταστάσεις.

Καλησπέρα σας,

Σχετικά με το ερώτημα σας δεν αναφέρετε πολλές πληροφορίες και δεν είναι ακριβώς ξεκάθαρο το ερώτημα σας. Κρατάω όμως πως έχετε αναγνωρίσει ένα μοτίβο συμπεριφοράς που σας φαίνεται δυσλειτουργικό και θα θέλατε να απαλλαγείτε από αυτό.

Θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με κάποιον ψυχοθεραπευτή προκειμένου να ανοίξει περισσότερο το ζήτημα για το οποίο μιλάτε προκειμένου να μπορέσετε να κάνετε αλλαγές ως προς την συμπεριφορά σας.

Φαίνεται πάντως πως η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας ωφελήσει. Κάντε μια προσπάθεια προς την κατεύθυνση αυτή.

Τζο Γρηγοριάδου,
Ψυχολόγος, Msc

Καλησπέρα η κατάσταση σας ακούγεται σοβαρή και δύσκολη καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή για να λάβετε βοήθεια .
Ότι χρειαστείτε στη διάθεση σας, με εκτίμηση Γεωργουδακη Μαρια Διονυσια Ψυχολογος - Ψυχοθεραπεύτρια

Θα πρέπει να επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για μα σας καθοδηγήσει θεραπευτικά.

Θα χρειαστεί ίσως να δείτε πια τα δυνατά σημεία ενός τέτοιου μοτίβου και τι εξυπηρετεί για να επανέρχεται στην ζωή σας

Γεια σας. Ευχαριστώ για το μήνυμα σας. Για όλα υπάρχει κάποια αιτιολογία. Ξεκινώντας ψυχοθεραπεία θα μπορέσετε να διαερευνήσετε σε βάθος το γιατί και πως. Έπειτα, θα βρούμε πιο λειτουργικούς τρόπους καθώς και στρατηγικές διαχείρισης των μοτίβων αυτών. Ελάτε σε επαφή μαζί μου για μια πρώτη ΔΩΡΕΑΝ διερευνητική συνεδρία. Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης.MSc

Γειά σας!
Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά ένα μοτίβο συμπεριφοράς που εμφανίζεται και επηρεάζει τη ζωή σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό, καθώς και τις πιθανές εμπειρίες και παρελθόν που μπορεί να το διαμόρφωσαν.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την πηγή του μοτίβου και να αναπτύξετε στρατηγικές για να το αντιμετωπίζετε όταν εμφανίζεται.
Είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με έναν έμπειρο ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά συτο το μοτίβο συμπεριφοράς.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η επα...ναφορά σε μια λειτουργική κατάσταση δεν γίνεται με μια απλή εντολή ή απόφαση, αλλά απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. = Ψυχοθεραπεία!
Επίσης, η συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί να συνδέεται με πολύ σοβαρότερα ψυχολογικά ή/ και νευρολογικά προβλήματα.....
Ως εκ τούτου απαιτείται άμεση εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

Υ.ΓΕίναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η διατύπωση "πως με επαναφέρω ξανά;" είναι εσφαλμένη διότι αφήνει την εντύπωση ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης.
Στην πραγματικότητα δεν έχετε τον έλεγχο.
Η "κατάσταση" έχει τον έλεγχο!

Δημήτριος Παπαθανασίου
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, σύμφωνα με αυτά που αναφέρετε φαίνεται ότι ο τρόπος συμπεριφοράς που έχετε επιλέξει είναι δυσλειτουργικός και σας δημιουργεί καθημερινές δυσκολίες. Σύμφωνα με την γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε επειρεαζει την συναισθηματική μας κατάσταση και αυτό θα έχει αποτέλεσμα στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και αντιμετωπίζουμε μια δυσκολία. Νομίζω πως μια πιο συγκεκριμένη συζήτηση σχετικά με τις δυσκολίες αλλά και τον τρόπο που δομείτε και σκέφτεστε για τις καταστάσεις γύρω σας, θα βοηθήσει περισσότερο στην ανεύρεση και αναδόμηση πιο λειτουργικών στάσεων και συμπεριφορών.Είμαι στη διάθεση σας και μπ...ορείτε να επικοινωνήσετε οποιαδήποτε στιγμή να κλείσουμε κάποιο ραντεβού (άνευ πληρωμής) και να έχουμε μία πιο αναλυτική συζήτηση. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας και καλή εβδομάδα, τα μοτίβα συμπεριφοράς μας πηγάζουν από τις δυσλειτουργικές μας σκέψεις και πεποιθήσεις οι οποίες διαμορφώνονται μέσω των εμπειριών μας και το περιβάλλον μας. Οι διακυμάνσεις στην διάθεσή μας είναι κάτι που μπορεί να εξομαλυνθεί μέσω της ψυχοθεραπείας και η Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση είναι στοχευμένη στην μελέτη και αλλαγή των μοτίβων αυτών.