Πώς να διαχειριστώ άγχος και εμμονές στα 17, ενώ νιώθω κοροϊδευμένος;

Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφεις είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλεί αρκετό στρες και να επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σου. Φαίνεται πως νιώθεις μια έντονη ανησυχία και αυτοκριτική για τη συμπεριφορά σου, καθώς και πίεση από τις αντιδράσεις του περιβάλλοντός σου. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η σε αυτό και ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνεις είναι κατανοητά, ειδικά σε μια ηλικία όπου οι αλλαγές και οι προκλήσεις είναι πολλές.

Το να κάνεις «χαζές ερωτήσεις» ή να πετάς «χαζομάρες» μπορεί να είναι τρόπος να εκφράσεις την προσωπικότητά σου ή να διαχειριστείς το άγχος σου. Ίσως πρόκειται... για έναν μηχανισμό με τον οποίο προσπαθείς να νιώσεις πιο άνετα σε κοινωνικές καταστάσεις. Ωστόσο, αν αυτό σου δημιουργεί ενοχές ή αν οι αντιδράσεις των άλλων σε επηρεάζουν αρνητικά, τότε είναι σημαντικό να προσπαθήσεις να καταλάβεις τον εαυτό σου καλύτερα και να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος και τις ανασφάλειές σου.

Η συνεχής σκέψη για μικροπράγματα και η αίσθηση ότι επαναλαμβάνονται στο μυαλό σου μπορεί να σχετίζεται με την έντονη ευαισθησία σου σε ό,τι σε περιβάλλει ή ακόμα και με άγχος που δεν έχει βρει διέξοδο. Είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω συζήτησης με έναν ψυχολόγο, ο οποίος θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τις αιτίες αυτών των σκέψεων και να βρεις τρόπους να τις διαχειριστείς.

Όσο για τις φίλες σου, αν νιώθεις ότι δεν σε στηρίζουν και σε κοροϊδεύουν, ίσως χρειάζεται να επαναξιολογήσεις τη σχέση σας. Οι πραγματικοί φίλοι σέβονται αυτό που είσαι και σε στηρίζουν στις δυσκολίες σου. Αν δεν λαμβάνεις αυτή τη στήριξη, θα ήταν καλό να προσπαθήσεις να βρεις ανθρώπους που σε αποδέχονται όπως είσαι και σε κάνουν να νιώθεις ασφάλεια.

Σημαντικό είναι να καταλάβεις ότι η ταυτότητά σου και οι επιλογές σου δεν καθορίζονται από τις αντιδράσεις των άλλων. Η αυτοεκτίμηση χτίζεται σταδιακά και μπορείς να ξεκινήσεις δουλεύοντας πάνω στο πώς βλέπεις τον εαυτό σου και πώς αντιμετωπίζεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό, αν νιώθεις ότι οι σκέψεις αυτές σε βαραίνουν ή αν το άγχος σου γίνεται δυσβάσταχτο. Σε αυτή την ηλικία, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια πολύτιμη υποστήριξη για να βρεις ισορροπία και να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου. Διάβασε περισσότερα

Το υψηλό άγχος ευθύνεται για τις συμπεριφορές που περιγράφεται. Απευθυνθείτε σε ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή. Καλή τύχη.

Καλησπέρα σας.
Είναι πιθανόν αυτή η συγκεκριμένη συμπεριφορά να συνδέεται με το συναίσθημα άγχους που βιωνεται και τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας με επίκεντρο τον σεξουαλικο σας προσανατολισμό.
Οι σκέψεις μας, το συναίσθημα μας και οι συμπεριφορές μας δημιουργούν έναν φαΐ κύκλο που διαιωνιζει και αναπαράγει το άγχος.
Πιθανόν να χρειάζεστε υποστήριξη από ειδικό για την ενίσχυση της αυτοπεποίθηση σας.

Οι σκέψεις και το άγχος σου ίσως συνδέονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή την ανάγκη αποδοχής. Οι "χαζομάρες" ίσως είναι τρόπος να καλύψεις το άγχος. Μίλησε σε άτομα που σε στηρίζουν πραγματικά!

Καλησπέρα, και ευχαριστώ που μοιράζεσαι μαζί μου τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου. Αυτό που περιγράφεις φαίνεται να σε πιέζει πολύ, και είναι απολύτως φυσιολογικό να ψάχνεις τρόπους να το καταλάβεις και να το διαχειριστείς. Χαζές ερωτήσεις να ξέρεις δεν υπάρχουν.

Πρώτα απ' όλα, το ότι έχεις επίγνωση αυτού που σου συμβαίνει είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα. Ίσως το άγχος σου να συνδέεται με τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου ή με τον φόβο της απόρριψης από τους γύρω σου. Αυτό μπορεί να σε κάνει να προσπαθείς να "κερδίσεις" την προσοχή ή την αποδοχή με χιούμορ ή "χαζές" ερωτήσεις, όπως το περιγράφεις, κάτι που εί...ναι μια φυσιολογική αντίδραση όταν θέλουμε να νιώσουμε ότι ανήκουμε κάπου.

Όμως, όταν οι σκέψεις και οι ανησυχίες επαναλαμβάνονται συνεχώς, είναι σημάδι ότι το μυαλό σου χρειάζεται λίγη ηρεμία. Μερικά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις:

1. Βρες χρόνο για σένα: Μικρές ασκήσεις χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή μια βόλτα στη φύση, μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει ο νους σου.

2. Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι: Αν νιώθεις ότι οι φίλες σου δεν σε καταλαβαίνουν ή σε κοροϊδεύουν, μπορείς να μιλήσεις με κάποιον άλλον που σε σέβεται, όπως ένας δάσκαλος, μέλος της οικογένειας ή ένας ειδικός.

3. Μίλα σε έναν ειδικό: Ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις γιατί νιώθεις έτσι και να βρεις στρατηγικές για να διαχειριστείς το άγχος σου και να χτίσεις αυτοπεποίθηση.

4. Δούλεψε με την αυτοαποδοχή: Το να είσαι ο εαυτός σου είναι το πιο σημαντικό, και αξίζεις να σε αγαπούν και να σε σέβονται όπως είσαι. Δε χρειάζεται να αλλάξεις για να ταιριάξεις με άλλους.

Αν θέλεις, μπορούμε να συζητήσουμε περισσότερο ή να σε καθοδηγήσω πώς να κάνεις το επόμενο βήμα. Θυμήσου ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό. 💛 Διάβασε περισσότερα