Πώς να διαχειριστώ το άγχος και την υποχονδρία χωρίς φάρμακα στα 30 μου;

Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ζείτε με τόσο άγχος και ανησυχία. Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με την υγεία σας, κάτι που είναι πολύ κοινό και συχνά μπορεί να διαχειριστεί με την κατάλληλη υποστήριξη. Θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να εξετάσετε την επιλογή της ψυχοθεραπείας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες του άγχους σας, να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή του και να βελτιώσετε τη συνολική σας ποιότητα ζωής.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι η έναρξη ψυχοθεραπείας σημαίνει αυτόματα και τη χρήση φαρμάκων, όμως αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Η απόφαση να ζητήσετε βοήθεια... είναι ένα σημαντικό και γενναίο βήμα προς την κατεύθυνση της βελτίωσης της ψυχικής σας υγείας. Ελπίζω να εξετάσετε αυτή την επιλογή και να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Με εκτίμηση,
Η επιστημονική ομάδα της Ψυχόπλευσης Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας!
Θα συμφωνήσω μαζί σας ότι είναι πράγματι πολύ δύσκολο να ζείτε έτσι.
Επίσης , αντιλαμβάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια και ότι θα ήταν καλό να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία αλλά σας φοβίζει. Θα ήθελα να κάνουμε μια σημαντική διευκρίνηση. Η ψυχοθεραπεία δεν έχει σχέση με φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που βασίζεται στη λεκτική επικοινωνία και που σας βοηθάει να έρθετε πιο κοντά στον εαυτό σας μέσα από την αναγνώριση των συναισθημάτων και των σκέψεων σας. Ο στόχος είναι να καταλάβετε τι είναι αυτό/α που σας προκαλούν τόσο πολύ άγχος. Αυτό θα σας ανακουφίσει και σιγά σιγά, μαζί με τον/την θεραπευτή/τρια σας... θα μπορέσετε να αντιληφθείτε καλύτερα τις ανάγκες σας και τις επιθυμίες σας και να ζήσετε την ζωή σας.

Βικτωρία Παπαδημητροπούλου Διάβασε περισσότερα

Το ότι θα επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα λάβετε κάποια φαρμακευτική αγωγή. Αν θεωρείται πως έχετε περισσότερα να κερδίσετε παρά να χάσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε σε κάποιον συνάδελφο. Ίσα ίσα απλά για να εξετάσετε και αυτήν την εκδοχή της ιστορίας.

Εκτιμώ ότι θα ήταν ωφέλιμο να αναζητήσετε τη συνδρομή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, αρχικά ώστε να συζητήσετε σχετικά με τους προβληματισμούς σας.

Καλησπέρα σας. Εάν καταλαβαίνω σωστά, το έντονο άγχος σας προκαλεί σωματικά συμπτώματα που σας παραπέμπουν σε κάποια ασθένεια, η οποία όμως δεν υφίσταται. Χρειάζεται να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να αναγνωρίσετε τις πηγές του άγχους σας και να βρείτε τρόπους να ανακουφιστείτε. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι απαραίτητη. Εάν ο ψυχοθεραπευτής σας κρίνει ότι χρειάζεται, θα το συζητήσετε μαζί. Η γνωσιακή θεραπεία βάσει ενσυνειδητότητας ίσως σας βοηθούσε. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου.