εχω ταξιδιωτικο αγχος πως μπορω να το αντιμετωπισω?

Η κατάσταση σας αντιμετωπίζετε εύκολα με θεραπεία της συμπεριφοράς. Δείτε έναν ψυχοθεραπευτή θεραπείας της συμπεριφοράς και θα σας διδάξει τεχνικές ώστε να απαλλαγείτε από το άγχος αυτό.

Γειά σας,
Το ταξιδιωτικό άγχος είναι ένα συχνό φαινόμενο και υπάρχουν αρκετοί τρόποι να το διαχειριστείτε. Πρώτα απ' όλα, είναι χρήσιμο να αναγνωρίσετε ποιες συγκεκριμένες πλευρές του ταξιδιού σας προκαλούν άγχος (είναι π.χ. η ώρα άφιξης, το ίδιο το ταξίδι, η πιθανότητα καθυστέρησης ;). Αυτό είναι ένα πρώτο, αλλά σημαντικότατο βήμα στην διαχείριση του άγχους. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή του, τόσο πριν από το ταξίδι όσο και κατά τη διάρκειά του. Αν βρεθείτε σε μια στιγμή έντονου στρες, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά και να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Αν το άγχος είναι έντονο και σ...υνεχίζεται, θα ήταν προτιμότερο να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος θα σας κατευθύνει κατάλληλα.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Καλή συνέχεια. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Πρέπει να είναι ιδιαίτερα κουραστικό ειδικά σε περιόδους διακοπών όπως αυτή. Προσωπικά θα με βοηθούσε περισσότερο να είχα πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες για το άγχος που αναφέρετε. Πότε εμφανίζεται; Με ποιον τρόπο; Ποιες σκέψεις το συνοδεύουν;

Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να έρθετε σε πληρέστερη επαφή με τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος αυτό και να μπορέσετε να το διαχειρίζεστε αποτελεσματικά. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει και να σας συμβουλέψει θεραπευτικά

Το ταξιδιωτικό άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκύψει από διάφορους λόγους. Υπάρχουν, όμως, διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να το αντιμετωπίσετε. Η διαχείριση του άγχους μέσω αναπνοών και τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να είναι πολύ βοηθητική. Προσπαθήστε να εξασκήσετε βαθιές αναπνοές ή να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαλογισμού για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κλείσετε τα μάτια σας, να πάρετε βαθιές εισπνοές και να εστιάσετε στη στιγμή, αφήνοντας τις αρνητικές σκέψεις να περάσουν. Είναι επίσης σημαντικό να αποσπάσετε το... μυαλό σας από το άγχος με ευχάριστες δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε μια ταινία. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος και να επικεντρωθείτε σε κάτι που σας ευχαριστεί. Τέλος, αν το άγχος παραμένει έντονο, ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο στοχευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και να σας υποστηρίξει στο να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Διάβασε περισσότερα