Αγχώδης διαταραχή, προβλήματα ύπνου και φαρμακευτική αντιμετώπιση

Δεδομένου ότι έχετε παρατηρήσει μια επανεμφάνιση του έντονου άγχους, θα ήταν χρήσιμο να επικοινωνήσετε ξανά με τον ψυχίατρό σας. Ίσως χρειάζεται να αξιολογηθεί η δόση του φαρμάκου ή να γίνει κάποια άλλη προσαρμογή στη θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο χρόνο για να δείτε τα οφέλη της αγωγής, ή ίσως μια αλλαγή στην προσέγγιση αν τα συμπτώματα επιμένουν.

Κατανοούμε πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που βιώνετε, ειδικά όταν παρά τις προσπάθειες και τη φαρμακευτική αγωγή, το άγχος επιστρέφει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, όπως και τον ύπνο σας. Είναι πολύ θετικό ότι έχετε ήδη ξεκινήσει θεραπεία με ψυχολόγο και ψυχίατρο και ότι έχετε κάνει μικρά βήματα προόδου. Αυτά τα βήματα, ακόμα και αν φαίνονται μικρά, είναι σημαντικά για τη μακροπρόθεσμη βελτίωση.

Ο ύπνος είναι συχνά μια από τις πιο ευαίσθητες λειτουργίες όταν υπάρχει άγχος, και είναι φυσικό να σας ανησυχεί η δυσκολία που αντιμετωπίζετε. Σας προτρέπουμε να συζητήσετε ανοιχτά με τον ψυχολόγο σας για το πώς νιώθετε, καθώς η ψυχοθ...εραπεία δεν αφορά μόνο τα προβλήματα, αλλά και τη σχέση που χτίζεται με τον θεραπευτή. Αν νιώθετε ότι το άγχος είναι ανυπόφορο, είναι σημαντικό να το επικοινωνήσετε και να εξεταστούν πιθανές προσαρμογές στην προσέγγιση ή στη φαρμακευτική αγωγή σας.

Η πορεία προς τη βελτίωση είναι σταδιακή, και είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχουν στιγμές που το άγχος επανέρχεται. Μην διστάσετε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με την ομάδα που σας υποστηρίζει, καθώς αυτό αποτελεί κρίσιμο κομμάτι της θεραπευτικής διαδικασίας.

Με εκτίμηση,
η επιστημονική ομάδα της Ψυχόπλευσης Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Η αγχώδης διαταραχή που βιώνεται τους τελευταίους τρεις μήνες σας έχει δημιουργήσει μια δύσκολη καθημερινότητα. Οι συνεδρίες με τον ψυχολόγο, η γυμναστική και η φαρμακευτική αγωγή έχουν καλυτερέψει την ψυχική σας υγεία.
Ωστόσο, η επιστροφή του άγχους, η μειωμένη όρεξη και η δυσκολία στον ύπνο, όπως περιγράφετε, είναι σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεται ενδεχομένως αναπροσαρμογή της θεραπείας σας.
Η συζήτηση όλων των συμπτωμάτων με τον ψυχίατρο και τον ψυχολόγο σας, θα τους βοηθήσει να φτιάξουν ένα πλάνο θεραπείας ώστε να καλυτερέψετε την ψυχική σας υγεία.

Η ψυχοθεραπεία απαιτεί χρόνο για να έχει αποτέλεσμα . Θα σας βοηθούσαν οι ασκήσεις αναπνοής και γενικά το mindfullness

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και εξαντλητική μπορεί να είναι η καθημερινή μάχη με το άγχος και τις δυσκολίες στον ύπνο. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουμε την προσπάθεια που έχετε καταβάλει έως τώρα. Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, τα αντικαταθλιπτικά, όπως το Brintellix, συχνά χρειάζονται μερικές εβδομάδες έως και δύο μήνες για να δείξουν πλήρη αποτελεσματικότητα. Είναι φυσιολογικό σε αυτή τη φάση να υπάρχουν ακόμη κύματα άγχους και δυσκολίες, όπως οι διαταραχές ύπνου και η μειωμένη όρεξη για φαγητό. Θα ήταν καλό να ενημερώσετε τον ψυχίατρό σας για την ένταση των συμπτωμάτων σας, ώστε να εξετάσετε πιθανές προσαρμογές στη θεραπεία!

...>Ο ύπνος συχνά επηρεάζεται πολύ από το άγχος και το να ανησυχείτε για το αν θα κοιμηθείτε αρκετά μπορεί να εντείνει το πρόβλημα. Θα μπορούσατε να δουλέψετε είτε μαζί μου είτε με κάποιον συνάδελφο τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση πριν τον ύπνο. Επίσης, η δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου και ο περιορισμός της καφεΐνης και των οθονών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Να θυμάστε πως η θεραπεία του άγχους είναι μια σταδιακή διαδικασία. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα και στιγμές που νιώθετε ότι κουράζεστε. Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να προχωρά με τον δικό του ρυθμό. Η συνέχιση των συνεδριών με τον ψυχολόγο σας και η συνεργασία με τον ψυχίατρο θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς μια σταθερότερη βελτίωση! Διάβασε περισσότερα