Είναι εφικτό να χάσουμε βάρος και κοιλιακό λίπος με τη μεσογειακή διατροφή, η οποία θα συμβάλλει σε υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών.
Όμως για απώλεια βάρους και λίπους δεν αρκεί μόνο η σωστή επιλογή τροφίμων, αλλά και η κατανάλωση της σωστής ποσότητας. Δηλαδή, χρειάζεται να υπάρχει ταυτόχρονα κι ένα μικρό θερμιδικό έλλειμα (κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που καίει το σώμα).
Στην αύξηση των καύσεων μπορεί να βοηθήσει και η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά μας, έστω και ήπιας έντασης (π.χ. περπάτημα).
Τέλος είναι σημαντικός ο επαρκής ύπνος και η επαρκής κατανάλωση νερού.
Για ακόμα πιο εξατομικευμένη προσέγγιση,... θα ήταν καλό να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο.
Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!
Διάβασε περισσότερα
Γεια σας, ναι φυσικά μπορείτε να χάσετε και κοιλιακό λίπος με τη Μεσογειακή Διατροφή.
καλησπέρα σας, Η μεσογειακή διατροφή σίγουρα θα σας βοηθήσει να τρέφεστε πιο υγιεινά και να αποκτήσετε πιο υγιεινές συνήθεις απο κει και πέρα όμως είναι ένα σύνολο παραμέτρων όπως επαρκής ύπνος και αερόβια άσκηση μέτριας και υψηλής έντασης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Ειμαι στη διάθεσή σας να το δούμε πιο αναλυτικά και αποτελεσματικά
Λιπος χανεις μονο με θερμιδικο έλλειμμα οτι διατροφη και να ακολουθησεις
Να φυσικα ..είναι ο πιο ασφαλής και υγιης τρόπος απώλειας βάρους
Η μεσογειακή διατροφή είναι επιβεβαιωμένα εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία μας. Συνεχίστε να την ακολουθείτε!
Για να μειώσουμε όμως το σωματικό μας λίπος, όποιο πρότυπο διατροφής και αν ακολουθούμε, χρειάζεται να επιτύχουμε ενεργειακό έλλειμμα. Δηλαδή, να ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνουμε. Αυτό μπορεί να γίνει με 3 τρόπους:
α) μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνουμε μέσω της διατροφής μας
β) αυξάνοντας τη φυσική μας δραστηριότητα
γ) συνδυάζοντας και τα δύο (μακράν το καλύτερο)
Τέλος, όταν χάνουμε λίπος, χάνουμε από ολόκληρο το σώμα. Συνολικά δηλαδή, όχι τμηματικά (από συγκεκριμένα ση...μεία όπως η κοιλιά)
Διάβασε περισσότερα
Εννοείται ότι μπορείτε να χάσετε κοιλιακό λίπος με την μεσογειακή διατροφή. Είναι η πιο ασφαλής διατροφή μακράν και με αποτελέσματα που κρατάνε.
Ναι εννοείται, αν ακολουθείτε την μεσογειακή διατροφή θα δείτε αποτελέσματα όσον αφορά το κοιλιακό λίπος σας και γενικότερα όσον αφορά την απώλεια του σωματικού σας βάρους. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.
Καλησπέρα σας, για να δείτε βελτίωση με ικανοποιητικούς ρυθμούς θα πρέπει να τη συνδυάσετε με σωματική άσκηση!
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.