- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 16/06/2024
Είναι η αναλογία 1 κρόκος και 3 ασπράδια αυγού αρκετή για πρωτεΐνη;
Καλησπερα! Μπορειτε να με καθοδηγησετε σε κατι; Λοιπον εγω φτιαχνω ομελετες με 1 κροκο και 3 ασπραδια αυγου, αλλα νομιζω οτι δεν ειναι ιδανικη ποσοτητα-αναλογια αυγων και οτι δεν λαμαβανω αρκετη πρωτεΐνη. Φοβαμαι να βαλω δυο αυγα λογω υψηλης χοληστερινης και επειδη φοβαμαι να μην ανεβει πολυ θερμιδικα. Αν προσθεσω ενα ασπραδι ακομα θα υπαρχει διαφορα;
5 ειδικοί απάντησαν
-
Ασπράδι αυγού (περίπου 30 γραμμάρια):
Θερμίδες: 15-20
Λίπος: 0 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 3-4 γραμμάρια
Χωρίς χοληστερόλη
Δεν θα επηρεάσει ιδιαίτερα την θερμιδική πρόσληψη εάν προσθέσετε έξτρα 1-2 ασπράδια.
-
Καλημέρα όχι δεν υπάρχει πρόβλημα, μπορείτε να προσθέσετε ένα ακόμα ασπράδι.
-
Καλησπέρα. Θα σας πρότεινα να βάζετε 2 - 3 ολόκληρα αυγά, καθώς πλέον τα αβγά δεν κατηγορούνται για χοληστερίνη και επιπλέον οι θερμίδες ολοκληρου του αυγού είναι ελάχιστες !
-
Μην φοβάστε τους κρόκους. Οι έρευνες έχουν αποδείξει πια ότι δεν ανεβάζουν την χοληστερόλη.
-
Στην ομελέτα σας μπορείτε να βάλετε 2 αυγά μαζί με τους κρόκους ή 2-4 ασπράδια. Γενικότερα 3-4 κρόκους μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα μέσα στην εβδομάδα και τις υπόλοιπες φορές να τρώτε τα ασπράδια.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Χρειάζεσαι να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Πάρε άμεση καθοδήγηση από έναν ειδικό τώρα!
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.