This question and its answers are only available in Greek

Είναι η αναλογία 1 κρόκος και 3 ασπράδια αυγού αρκετή για πρωτεΐνη;

Καλησπερα! Μπορειτε να με καθοδηγησετε σε κατι; Λοιπον εγω φτιαχνω ομελετες με 1 κροκο και 3 ασπραδια αυγου, αλλα νομιζω οτι δεν ειναι ιδανικη ποσοτητα-αναλογια αυγων και οτι δεν λαμαβανω αρκετη πρωτεΐνη. Φοβαμαι να βαλω δυο αυγα λογω υψηλης χοληστερινης και επειδη φοβαμαι να μην ανεβει πολυ θερμιδικα. Αν προσθεσω ενα ασπραδι ακομα θα υπαρχει διαφορα;

  • Submitted on 16/06/2024

5 specialists answered

  • Ασπράδι αυγού (περίπου 30 γραμμάρια):
    Θερμίδες: 15-20
    Λίπος: 0 γραμμάρια
    Πρωτεΐνη: 3-4 γραμμάρια
    Χωρίς χοληστερόλη

    Δεν θα επηρεάσει ιδιαίτερα την θερμιδική πρόσληψη εάν προσθέσετε έξτρα 1-2 ασπράδια.

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Peristeri

    OIKONOMOPOULOU FANI
  • Καλημέρα όχι δεν υπάρχει πρόβλημα, μπορείτε να προσθέσετε ένα ακόμα ασπράδι.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Koropi

    Kouvatsos Filippos
  • Καλησπέρα. Θα σας πρότεινα να βάζετε 2 - 3 ολόκληρα αυγά, καθώς πλέον τα αβγά δεν κατηγορούνται για χοληστερίνη και επιπλέον οι θερμίδες ολοκληρου του αυγού είναι ελάχιστες !

    Petrakou Marilena

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Keratsini

    Petrakou Marilena
  • Μην φοβάστε τους κρόκους. Οι έρευνες έχουν αποδείξει πια ότι δεν ανεβάζουν την χοληστερόλη.

    Konstantinou Krini

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Voula

    Konstantinou  Krini
  • Στην ομελέτα σας μπορείτε να βάλετε 2 αυγά μαζί με τους κρόκους ή 2-4 ασπράδια. Γενικότερα 3-4 κρόκους μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα μέσα στην εβδομάδα και τις υπόλοιπες φορές να τρώτε τα ασπράδια.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.