Καλησπερα! Εφοσον καποιος καταναλωνει ελαιολαδο καθημερινα, πρεπει να καταναλωνει και ελιες; Δεν ειναι υπερβολικο; Σας ευχαριστω!

Δεν είναι υποχρεωτικό

Προτιμαμε τις ελιες. Δεν ειναι αναγκαιο ουτε το ενα ουτε το αλλο

Εάν σε κάποιους αρέσουν οι ελιές, γιατί όχι, είναι εξαιρετικό τρόφιμο.

Με την ίδια λογική δε θα πρέπει να καταναλώνουμε άλλα αρτοσκευάσματα μέσα στη μέρα, εάν τρώμε ψωμί. Φυσικά καταλαβαίνετε πως αυτό στην πράξη δεν ισχύει, καθώς σε ένα ημερήσιο διαιτολόγιο μπορούν να ενταχθούν διάφορα αρτοσκευάσματα, σε συγκεκριμένες ποσότητες. Αυτό συμβαίνει επειδή η διατροφή μας, εκτός από το γεγονός ότι καλύπτει μια βιολογική μας ανάγκη, μας προσφέρει και ευχαρίστηση. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τις διαφορετικές γεύσεις στην καθημερινότητά τους και γενικά καλό είναι να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή, ειδικά όταν πρόκειται για κατανάλωση φυσικών τροφών. Ανάλογα με τις ποσότητες που καταναλώνουμε τα διάφορα τρόφιμα, μπορούμε ν...α λάβουμε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά ή/και διαφορετικές ποσότητες αυτών. Συνεπώς, κατά τη γνώμη μου, εφόσον ένα άτομο δεν έχει κάποιο πρόβλημα υγείας, ώστε να χρειάζεται περιορισμός ή αποφυγή κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων, δεν είναι απαραίτητο να αποκλείει τροφές που του αρέσουν από το διαιτολόγιό του. Ακόμα και σε περίπτωση που το άτομο επιθυμεί απώλεια βάρους, μπορεί να συμπεριλάβει στη διατροφή του τις τροφές που του αρέσουν, σε συγκεκριμένες ποσότητες. Διάβασε περισσότερα

Η κατανάλωση ελαιολάδου και ελιών είναι και τα δύο ωφέλιμα για την υγεία, αλλά η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Ας δούμε τα οφέλη και τις πιθανές ανησυχίες για κάθε τροφή:
Ελαιόλαδο:
Οφέλη: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα), βιταμίνες E και K. Βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, φλεγμονών και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.
Πιθανές ανησυχίες: Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, εάν δεν λαμβάνεται υπόψη η συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Ελιές:
Οφέλη: Καλή πη...γή φυτικών ινών, βιταμίνης Ε, σιδήρου και αντιοξειδωτικών. Βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης και καρκίνου.
Πιθανές ανησυχίες: Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε άτομα με υπέρταση.
Η κατανάλωση τους μπορεί να αυξήσει το ποσοστό ημερήσιας πρόσληψης λίπους, αν δεν ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο γεύμα.
Συνολικά, η κατανάλωση ελαίου και ελιών με μέτρο μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Συμβουλές:
Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντί για άλλα μαγειρικά έλαια.
Προσθέστε ελιές στις σαλάτες, τα σάντουιτς ή τα μαγειρευτά σας.
Επιλέξτε φρέσκες ή ωμές ελιές αντί για κονσερβοποιημένες, οι οποίες μπορεί να περιέχουν περισσότερο νάτριο.
Καταναλώστε ελιές με μέτρο, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής
Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές για την υγιεινή διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες π.χ. σε θερμίδες και τυχόν ιατρικές παθήσεις.
Ελπίζω η απάντησή μου να σας βοήθησε! Διάβασε περισσότερα