Διατροφή για Χασιμότο: Λήψη χαπιού και δυσκολία στην απώλεια βάρους

Καλησπέρα σας. Θα σας βοηθούσε τα μέγιστα να κλείσετε ραντεβού με έναν διαιτολόγο .

Η νόσος Χασιμότο, μια αυτοάνοση πάθηση του θυρεοειδούς αδένα, μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό και, ως αποτέλεσμα, να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη. Παρόλο που παίρνετε την θεραπεία σας με θυροξίνη (το χάπι που πιθανότατα αναφέρετε), είναι συχνό για άτομα με Χασιμότο να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην απώλεια βάρους.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές κατευθύνσεις για τη διατροφή και τη διαχείριση του βάρους:
1. Ισορροπημένη Διατροφή

Πρωτεΐνες: Η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών (κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, όσπρια) είναι σημαντική για να αυξήσετε τον κορεσμό και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.
Υγιεινά Λίπη: Προτιμήστε πηγές... καλών λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.
Υδατάνθρακες ολικής άλεσης: Προτιμήστε υδατάνθρακες από ολικής άλεσης προϊόντα (βρώμη, κριθάρι, κινόα) που βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας.

2. Κατανάλωση Τροφίμων Πλούσιων σε Θρεπτικά Συστατικά

Σελήνιο: Το σελήνιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα καρύδια Βραζιλίας, τα θαλασσινά και τα αυγά.
Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για τον θυρεοειδή. Τον βρίσκουμε στο κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά και τους ξηρούς καρπούς.
Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D συνδέεται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την υγεία του θυρεοειδούς. Ο ήλιος είναι η κύρια πηγή, αλλά μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα εάν τα επίπεδά της είναι χαμηλά.

3. Περιορισμός Τροφίμων που Επηρεάζουν τον Θυρεοειδή

Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται γιατί επιδεινώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον έλεγχο του βάρους.
Γλουτένη: Μερικά άτομα με Χασιμότο παρατηρούν βελτίωση όταν περιορίζουν τη γλουτένη, καθώς αυτή μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Σόγια: Η σόγια μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της θυροξίνης και είναι καλό να καταναλώνεται με προσοχή.

4. Άσκηση και Διαχείριση Στρες

Η άσκηση βοηθάει να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και η μυϊκή μάζα. Συνδυασμός αερόβιας άσκησης (όπως περπάτημα, ποδηλασία) με ασκήσεις αντιστάσεων είναι ιδανικός.
Η διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας, καθώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή και τον μεταβολισμό. Δοκιμάστε τεχνικές όπως γιόγκα, διαλογισμό ή αναπνοές.

5. Καλή Ρύθμιση των Επιπέδων Θυρεοειδικών Ορμονών

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα της TSH και των θυρεοειδικών ορμονών σας και να προσαρμόζετε τη δόση της θεραπείας σας, αν χρειάζεται, σε συνεργασία με τον γιατρό σας. Διάβασε περισσότερα

Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη και να περιλαμβάνει τροφές με χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Καλησπέρα σας. Θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε κάποιον διαιτολόγο καθώς θα σας κατευθύνει σωστά για τις μερίδες σας, το βάρος σας και τον θυρεοειδή.