Πώς να χάσω βάρος με αργό μεταβολισμό και χωρίς γυμναστήριο;

Θα σας συμβούλευα να κάνετε έναν πλήρη βιοχημικό έλεγχο και να επισκεφθείτε έναν πιστοποιημένο διαιτολόγο διατροφολόγο καθώς η απώλεια 2 κιλών σε 6 μήνες δεν δικαιολογείται (εκτός εάν υπάρχει παθολογία).
Οι εξετάσεις που θα βοηθήσουν τον διαιτολόγο σας είναι οι εξής : Γενική αίματος, βιοχημικές (σάκχαρο, χοληστερόλη HDL,LDL,τριγλυκερίδια, ουρικό οξύ, κρεατινίνη, ουρία, τρανσαμινάσες SGOT, SGPT, γGT), γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, κάλιο, νάτριο, ασβέστιο, σίδηρο, φερριτίνη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη D, Β12, έλεγχο θυρεοειδούς (TSH, T4, T3, antiTPO, antiTG), ινσουλίνη νηστείας και CRP.

Επικοινωνηστε με καποιον αλλον που ισως ειναι καλυτερος γιατι δεν φαινεται κατι προβληματικο σε αυτα που λετε

Καλημέρα σας. Ένα μεταβολικό τρικ που λειτουργεί σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να ξεκινήσετε με κετογονική δίαιτα για 2-3 βδομάδες. Με αυτό τον τρόπο θα χάνατε γύρω στα 3 κιλά και θα "ξεκολλάγατε". Μετά θα μπορούσατε να το γυρίσετε σε κλασική μεσογειακή διατροφή και με σωστά σχεδιασμένο διατροφικό πλάνο η απώλεια θα συνεχιζόταν κατά πάσα πιθανότητα.

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε ξανά έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Να μην απογοητευεστε, να συνεχίσετε την προσπάθεια με κάποιον ειδικό. Η σωματική δραστηριότητα μεσα στην ημέρα επίσης είναι σημαντική ώστε ο μεταβολισμός σας να ξεμπλοκαρει και να χάσετε πιο γρήγορα τα κιλά σας. Είτε ένα απλό περπάτημα μεσα στην ημέρα ή αν έχετε χρόνο να κάνετε και κάτι πιο εντατικό πχ γυμναστήριο ή κάποιο άλλο σπορ που σας αρέσει ή κολύμπι σε πισίνα ή σε θάλασσα. Να βρείτε κάποια δραστηρ...ιότητα που σας αρέσει συνδυαστικά με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή και θα έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα θα σας πρότεινα μία μέτρηση βασικού μεταβολισμού, έναν αιματολογικό έλεγχο για να ελέγξετε το θυροειδή σας και την πιθανότητα να κάνετε αντίσταση στην ινσουλίνη.
Επίσης θα σας πρότεινα το περπάτημα να το βάλετε σε πρωινή ώρα ιδανικά εάν δεν έχετε κάποια αντένδειξη πριν το πρωινό σας γεύμα με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσετε το σώμα σας να ανταποκριθείτε καλύτερα.
Σχετικά με το φαγητό, καλό είναι να έχετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα σας και συγχρόνως να ελέγξουμε και την ποσότητα που τρώτε. Αν δεν έχουμε έλεγχο σε αυτό είναι δύσκολο να χάσουμε βάρος.