Γιαννή Ιωάννα BSc, MA, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Γνωρίζει κανείς την "αγχώδη αφωνία" ; Στον στρατό μου είχαν πει ότι είναι "Αγχώδη νευρωτική διαταραχή" αλλά δεν ξέρω αν ήταν σωστή διάγνωση. Από μικρός με βασανίζει και πλέον έφτασα 40 αλλά όσο κι αν το πολέμησα δεν κατάφερα ν' απαλλαγώ 100% . Ουσιαστικά όταν έχω πίεση χρόνου, άγχος ή π.χ. πρέπει να μιλήσω σε πολύ κόσμο δεν βγαίνει η φωνή! Σα να μην έχω ανάσα! Κι έχω τόσα να πω.... Μία ψυχολόγος μου είπε μήπως πρέπει να κάνω ορθοφωνία αλλά δεν είναι αυτό. Μόνος μιλάω τέλεια. Μόνο αν πιέζομαι έχω το πρόβλημα! Το ξέρει κανείς; Ή είμαι εγώ ιδιαίτερη-σπάνια περίπτωση; Επίσης, χάπια δεν πρόκειται να πάρω! :)

  • Η κατάσταση που περιγράφεις φαίνεται να σχετίζεται με μια μορφή φοβίας ή άγχους που εκδηλώνεται με φυσικά συμπτώματα, ειδικά σε καταστάσεις που αισθάνεσαι υπό πίεση ή άγχος. Αυτό μπορεί να ονομάζεται «αγχώδης αφωνία» στο πλαίσιο των συζητήσεων, αλλά δεν είναι μια ευρέως χρησιμοποιημένη ιατρική ορολογία. Μια πιο τεχνική ορολογία που μπορεί να περιγράφει την κατάσταση είναι «φωνητική δυσλειτουργία σχετιζόμενη με άγχος» ή ένας τύπος φοβίας/αγχώδους διαταραχής που επηρεάζει την ικανότητα να μιλάς κανονικά υπό συνθήκες πίεσης.
    
    Η «Αγχώδης νευρωτική διαταραχή» είναι μια παλαιότερη ορολογία που χρησιμοποιούνταν ...γενικά για να περιγράψει διάφορες μορφές αγχωδών διαταραχών. Στη σύγχρονη ψυχιατρική και ψυχολογική πρακτική, οι διαγνώσεις είναι πιο εξειδικευμένες και βασίζονται σε συγκεκριμένα διαγνωστικά κριτήρια.
    
    Η ορθοφωνία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση τεχνικών πτυχών της φωνής και της ομιλίας, αλλά αν το πρόβλημα πηγάζει κυρίως από άγχος, μια πιο στοχευμένη ψυχολογική ή ψυχοθεραπευτική προσέγγιση θα μπορούσε να είναι πιο κατάλληλη.
    
    Οι ψυχολόγοι που ειδικεύονται στις ακόλουθες προσεγγίσεις μπορεί να σου προσφέρουν σημαντική βοήθεια:
    
    Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Εστιάζει στο να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις αρνητικούς τρόπους σκέψης και συμπεριφορές που συμβάλλουν στο άγχος σου.
    
    Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης Βοηθάει τα άτομα να αναπτύξουν μεγαλύτερη ευελιξία στη σκέψη και να ενσωματώσουν τις αγχώδεις εμπειρίες τους με πιο υγιείς τρόπους.
    
    Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία: Μπορεί να εξερευνήσει βαθύτερες ρίζες του άγχους σου, σχετικές με προσωπική ιστορία, σχέσεις και ανεκπλήρωτες ανάγκες.
    
    Είναι επίσης σημαντικό να βρεις έναν επαγγελματία με τον οποίο αισθάνεσαι άνετα να μιλήσεις και πιστεύεις ότι μπορεί να σε κατανοήσει. Η θεραπεία μπορεί να σου προσφέρει στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της φωνητικής σου επικοινωνίας σε αγχωτικές καταστάσεις.
    
    Αν και μπορεί να αισθάνεσαι μοναδικός στην εμπειρία σου, δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοιες προκλήσεις και βρίσκουν τρόπους να τις υπερνικήσουν με τη βοήθεια κατάλληλης υποστήριξης. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαννή Ιωάννα

• Κατάθλιψη
  Pia einai ta simtomata katathlipsis

  • Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχιατρική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο σκέψης που αισθάνεται και δρα ένα άτομο. Οι εκδηλώσεις της μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν κάποια κοινά συμπτώματα που συχνά σχετίζονται με την κατάθλιψη:
    
    Μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση: Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που προηγουμένως απολαμβανόταν.
    
    Σημαντική αλλαγή στο βάρος ή την όρεξη: Απώλεια ή αύξηση βάρους χωρίς προσπάθεια δίαιτας, ή σημαντική μείωση ή αύξηση της όρεξης.
    
    Διαταραχές ύπνου: Αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο) ή υπερυπνία (υπερβολικός ύπνος).
    
    Αυξημένη κινητικότητα ή ανησυχία...: Αίσθηση ανησυχίας ή ανίας που δεν μπορεί να ελεγχθεί.
    
    Κόπωση ή έλλειψη ενέργειας: Συνεχής αίσθηση κόπωσης ή εξάντλησης.
    
    Αίσθημα αναξιότητας ή υπερβολικής ή ακατάλληλης ενοχής: Συχνά αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής, ακόμα και για πράγματα που δεν θα έπρεπε να προκαλέσουν τέτοια αισθήματα.
    
    Δυσκολία στη σκέψη, συγκέντρωση ή λήψη αποφάσεων: Προβλήματα στη συγκέντρωση, τη μνήμη ή την ικανότητα να λαμβάνονται αποφάσεις. Σκέψεις θανάτου.
    
    Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει επίσης σωματικά συμπτώματα όπως πόνους και προβλήματα πέψης που δεν βελτιώνονται με θεραπεία.
    
    Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, όπως στη δουλειά, στις σχέσεις ή στις καθημερινές δραστηριότητες, και πρέπει να είναι παρόντα σχεδόν κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αν αναγνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαννή Ιωάννα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα έχει τα τελευταία δυο χρόνια παθαίνω κρίσεις πανικού στον έναν χρόνο φέτος έχω πάθει 20 φορές σήμερα όμως είχα ένα νέο σύμπτωμα που με φόβισε κιόλας και πήγα στο κέντρο υγείας όπου μ έκαναν Τρεκ απ την καρδιά και τη πίεση και μ είπαν πως είναι όλα καλά ! Είχα πόνο στο στήθος π συνήθως το έχω αλλά βαρούσε και ανάλογα πίσω στη πλάτη και γ αυτό σας γράφω κιόλας ! Πισυευευε πως χρειαζομαι αγωγή ;

  • Καλησπέρα! Καταλαβαίνω την ανησυχία σου για τα συμπτώματα που βιώνεις. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος και στην πλάτη, τα οποία μπορούν να μοιάζουν με καρδιακά προβλήματα. Αφού οι ιατρικές εξετάσεις που έκανες έδειξαν ότι η καρδιά και η πίεση σου είναι καλά, είναι πιθανό τα συμπτώματα που περιγράφεις να σχετίζονται με το άγχος και τις κρίσεις πανικού.
    
    Ένας ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σου και να συζητήσει μαζί σου αν η φαρμακευτική αγωγή είναι κατάλληλη για σένα. Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και του άγχο...υς.
    Ψυχολόγος: Η ψυχοθεραπεία, όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και στην αντιμετώπιση των αιτιών του άγχους.
    
    Τεχνικές Χαλάρωσης: Αναπνοές, διαλογισμός, γιόγκα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους.
    Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος.
    Υγιεινή Διατροφή και Ύπνος: Μια ισορροπημένη διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και την ευεξία.
    Εκπαίδευση και Υποστήριξη:
    
    Μάθε για τις Κρίσεις Πανικού: Κατανοώντας καλύτερα τι είναι οι κρίσεις πανικού και πώς λειτουργούν μπορεί να μειωθεί ο φόβος και το άγχος που προκαλούν.
    Υποστηρικτικό Δίκτυο: Συζήτησε με φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης για να μοιραστείς τις εμπειρίες σου και να λάβεις υποστήριξη.
    Κλείσε ραντεβού με έναν ψυχίατρο για να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της ψυχοθεραπείας.
    Παρακολούθησε την πορεία σου και ενημέρωνε τον γιατρό σου για οποιαδήποτε νέα συμπτώματα ή αλλαγές στην κατάστασή σου.
    Η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου. Μην διστάσεις να αναζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαννή Ιωάννα