Κατσάμπα Δάφνη BSc, MSc, DClinPsy

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα. Είμαι 30 χρονών και λόγω δουλειάς έχω πάθει κατάθλιψη και μου βγαίνουν όλα ψυχοσωματικά. Πήγαινα σε ψυχολόγο αλλά δεν με βοήθησε. Τα βράδια τι σκέφτομαι συνέχεια και δεν μπορώ να απολαύσω την καθημερινότητα μου. Είναι πολύ πιεστικό το περιβάλλον και αγχώνομαι πολύ και έχω φοβίες. Καμιά φορά από το άγχος μου ανεβαινει η πίεση και κοκκινιζω. Τι θα μπορούσα να κάνω?

  • Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό φαινόμενο: ένα πιεστικό εργασιακό περιβάλλον, σε συνδυασμό (ή και όχι) με χρόνιο άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχική εξουθένωση, ψυχοσωματικά συμπτώματα και καταθλιπτική διάθεση. Όταν το άγχος απορρυθμίζει τη λειτουργία του σώματος και δημιουργεί μια ροή αρνητικών σκέψεων και φόβων, χάνεται σταδιακά η απόλαυση της καθημερινότητας.
    
    Καταλαβαίνω την απογοήτευση που νιώσατε από την προηγούμενη εμπειρία σας με την ψυχοθεραπεία. Η θεραπευτική διαδικασία μοιάζει λίγο με το να βρεις το ρούχο που σου ταιριάζει: δεν είναι όλες οι προσεγγίσεις ή όλοι οι θεραπευτές για όλους. Ίσως ο τ...ρόπος, το ύφος, ή η μέθοδος που χρησιμοποιήθηκε να μην σας ταίριαζαν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί ή δεν μπορεί να λειτουργήσει για εσάς στο μέλλον. Επιπλέον, πολλές φορές αν δεν νιώθουμε πραγματικά έτοιμοι όταν προβαίνουμε σε ψυχοθεραπεία, δεν βλέπουμε τα αποτελέσματα που περιμένουμε. Είναι πολλοί παράγοντες που θα κάνουν μια ψυχοθεραπεία αποτελεσματική, και ίσως σημαίνει ότι δεν ήταν ακόμα η σωστή συνθήκη για εσάς. Υπάρχουν διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές κατευθύνσεις (γνωσιακή-συμπεριφορική, υπαρξιακή, ψυχοδυναμική, σωματοκεντρική κ.ά.), και διαφορετικοί επαγγελματίες με διαφορετικό τρόπο σύνδεσης. Θα άξιζε να δοκιμάσετε ξανά με κάποι@ που σας εμπνέει ασφάλεια και με τον οποίο νιώθετε ότι μπορείτε να μιλήσετε χωρίς να κρίνεστε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κατσάμπα Δάφνη

• Θέματα σχέσεων
  Είναι συνηθισμένο ο ψυχοθεραπευτής να μη θέλει να ασχοληθεί με την θεραπευτική σχέση και να σε απορρίπτει σαν να είναι δικό σου θέμα για να λύσεις;

  • Θίγετε ένα πολύ σημαντικό θέμα στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία - τη θεραπευτική σχέση (και τι απεικονίζει αυτή). Η αλήθεια είναι πως η θεραπευτική σχέση δεν είναι ποτέ δευτερεύον ζήτημα. Είναι ο πυρήνας της διαδικασίας, το "δοχείο" μέσα στο οποίο μπορεί να αναπτυχθεί η ασφάλεια, η ειλικρίνεια και η ίδια η θεραπεία. Πολλές φορές αποτελεί τον πιο σημαντικό παράγοντα, όπως αναδεικνύεται μέσα από πολλές μελέτες, ώστε η ψυχοθεραπεία να ευδοκιμήσει, και γίνεται κινητήρια δύναμη για να εκπληρώσει ο θεραπευόμενος τους θεραπευτικούς στόχους. Αν εσείς νιώσατε απόρριψη ή ότι ο θεραπευτής σας αποστασιοποιήθηκε όταν εκφράσατε κάτι σχετικό με τη ...σχέση σας μαζί του/της, αυτό μπορεί να είναι πολύ επώδυνο. Και καθόλου ασήμαντο.
    
    Ιδανικά, ένας θεραπευτής οφείλει να είναι ανοιχτός στο να συζητά την ίδια τη σχέση — όχι μόνο να την αντέχει, αλλά και να την ενθαρρύνει. Γιατί εκεί κρύβονται πολλές φορές επαναλήψεις, πληγές, μοτίβα άλλων σχέσεων. Η θεραπευτική σχέση πολλές φορές μπορεί να είναι ο καθρεύτης του σχετίζεσθαι με τους άλλους ανθρώπους, και μπορεί να μας δώσει πολλές πληροφορίες. Αν ένας θεραπευτής αποφεύγει συστηματικά να εστιάσει σε αυτό το πεδίο, τότε ίσως να μην είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για εσάς. Διάβασε περισσότερα

    

    Κατσάμπα Δάφνη

• Άγχος και Στρες
  Νιώθω τύψεις για όλα και όλους χωρίς να κάνω κάτι εγώ … πχ νιώθω άσχημα και τύψεις που εγώ είμαι έξω για καφέ και η γιαγιά μου στο σπίτι μόνη της … συνήθως σε οικογενειακά Πρόσωπα και χωρίς λόγο ή χωρίς να έχω κάτι κάνει. Υπάρχει περίπτωση να είναι κάποιο τραύμα ;

  • Καλησπέρα σας,
    
    Η αυτο-παρατήρηση των συναισθημάτων σας και η αναζήτηση κατανόησης τους είναι από μόνο του ένα σημαντικό βήμα. Δείχνει ότι είστε ένας άνθρωπος που νοιάζεται βαθιά για τους δικούς του ανθρώπους, κάτι που είναι όμορφο αλλά μπορεί να γίνει και βαρύ όταν συνοδεύεται από τύψεις και ενοχές.
    
    Οι ενοχές που περιγράφετε, χωρίς να υπάρχει αντικειμενικός λόγος, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, συχνά χωρίς να μπορούν να εξηγήσουν από πού προέρχονται. Μπορεί να συνδέονται με προηγούμενες εμπειρίες ή τραυματικές καταστάσεις που έχουν διαμορφώσει την αίσθηση ευθύνης σας προς τους άλλους ανθρώπους, ιδιαιτέρως οικογενεια...κά σας πρόσωπα. Ίσως σε κάποιο σημείο της ζωής σας να μάθατε, άμεσα ή έμμεσα, ότι η δική σας ευτυχία θα έπρεπε να "υποχωρεί" μπροστά στις ανάγκες των άλλων.
    
    Η ενοχή, όταν δεν έχει μια σαφή αιτία, συχνά είναι ένας τρόπος με τον οποίο το μυαλό μας επεξεργάζεται βαθύτερα συναισθήματα, όπως φόβο μήπως απογοητεύσουμε τους αγαπημένους μας ή ανάγκη να νιώθουμε πάντα "άριστοι" απέναντί τους. Μέσα από την ψυχοθεραπεία μπορείτε να διερευνήσετε αυτές τις σκέψεις, να κατανοήσετε αν υπάρχει κάποια ρίζα τραύματος και να μάθετε τρόπους να θέτετε υγιή όρια με τις ενοχές σας. Ακόμη, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την ανάγκη αυτοφροντίδας και ισορροπίας μεταξύ υποχρεώσεων και καθημερινών στιγμών και απολαύσεων που αξίζουμε όλοι. Ελπίζω να σας βοήθησε αυτή η απάντηση.
    
    Φιλικά,
    Δάφνη Διάβασε περισσότερα

    

    Κατσάμπα Δάφνη