Νιώθω έντονο άγχος και φόβο όταν οδηγώ, είμαι 50 ετών, τι να κάνω;

Καλησπέρα σας. Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με έντονο άγχος και φοβίες, και είναι κατανοητό ότι αυτό επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας και την ποιότητα της ζωής σας. Η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και η ταχυκαρδία κατά τη διάρκεια της οδήγησης, καθώς και η ανάγκη να καλέσετε ασθενοφόρο λόγω του φόβου σας, υποδεικνύουν πως το άγχος σας είναι πολύ έντονο. Το γεγονός ότι έχετε επισκεφθεί τον καρδιολόγο και οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι σημαντικό, καθώς επιβεβαιώνει ότι τα σωματικά σας συμπτώματα δεν οφείλονται σε καρδιολογικά προβλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν μειώνει την πραγματικότητα του άγχους ...που βιώνετε. Η απόφαση να κόψετε το τσιγάρο και τον καφέ είναι θετική, καθώς αυτές οι συνήθειες μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για να εξετάσετε την κατάσταση σας με περισσότερη λεπτομέρεια. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος σας, να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις αρνητικές σκέψεις και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Επίσης, η προσφυγή σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης του άγχους. Η άσκηση, παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολη, είναι επίσης χρήσιμη και μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας. Αναζητώντας υποστήριξη και εστιάζοντας στη διαχείριση του άγχους, μπορείτε να βρείτε τρόπους να επαναφέρετε την ισορροπία και να αποκαταστήσετε την ποιότητα της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας! Λυπάμαι που περνάτε αυτή τη δύσκολη κατάσταση, αλλά είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και τους φόβους σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε έντονο άγχος ή ακόμη και συμπτώματα αγοραφοβίας ή διαταραχής πανικού. Είναι συνηθισμένο το άγχος να εκδηλώνεται μέσω σωματικών συμπτωμάτων, όπως ταχυκαρδία, ζάλη, αίσθηση πνιγμού ή έντονος φόβος σε συγκεκριμένες καταστάσεις (όπως όταν σταματάτε στα φανάρια ή όταν βρίσκεστε σε περιβάλλοντα με πολύ κόσμο).
Η αίσθηση αυτή μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτική και να σας κάνει να αποφεύγετε διάφορες δραστηριότητες ή να νιώθετε ότι η ζωή σας έχει αλλάξε...ι. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες του άγχους σας και να σας διδάξει στρατηγικές για να το διαχειριστείτε. Διάβασε περισσότερα

Περίοδοι της ζωής που σηματοδοτούν την έλευση αλλαγών, όπως τα ηλικιακά ορόσημα, συχνά δημιουργούν έντονο στρες, το οποίο εμφανίζεται με διαφορετικό τρόπο στον κάθε άνθρωπο. Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι πιθανό να οφείλονται σε αγχώδη διαταραχή, δεδομένου ότι ο γιατρός απέκλεισε τα οργανικά αιτία απ’ ότι καταλαβαίνω. Για να διαχειριστείτε το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που το συνοδεύουν, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, καθώς είναι οι ειδικοί που μπορούν να σας παρέχουν την κατάλληλη θεραπεία.

Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, καθώς και στην κλινική ...εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να παρέχει ένας ειδικός. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα,
Η καθημερινότητα φέρνει συναισθήματα άγχους, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.
Αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσικές σε περιόδους έντονου άγχους και μπορεί να εκδηλωθούν ακόμα και σε καταστάσεις που προηγουμένως δεν σας προκαλούσαν ανησυχία.
Καθώς μεγαλώνουμε και αλλάζει η ζωής μας και οι κοινωνικές μας σχέσεις, ερχόμαστε αντιμέτωποί με αυτές τις καταστάσεις, είναι φυσικό να νιώθουμε ανησυχία για το μέλλον.
Η αναγνώριση και η διαχείριση αυτών των φοβιών, με την βοήθεια ψυχολόγου είναι το πρώτο βήμα προς την καλυτέρευση της ψυχικής σας κατάστασης.