Στρες, έλλειψη ύπνου, και άγχος: Πώς να αντιμετωπίσω τα συμπτώματα μου;

Καλησπέρα σας. Κατανοώ την ανησυχία και τον φόβο που νιώθετε αυτή τη στιγμή. Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με το άγχος και τη σωματική αντίδραση στο έντονο στρες που βιώνετε το τελευταίο διάστημα, σε συνδυασμό με την εξάντληση που προκύπτει από τον κακό ύπνο και τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας λόγω της φροντίδας του μωρού.

Η δυσφορία και τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η έντονη ανησυχία, οι καρδιακοί ρυθμοί και οι αρνητικές σκέψεις, είναι χαρακτηριστικά του άγχους και των κρίσεων πανικού. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η ζαλάδα, η κόπωση και η αίσθηση ότι το μυαλό "τρέχει", είναι επίσης πολ...ύ συνηθισμένα σε καταστάσεις έντονου άγχους.

Το γεγονός ότι το ιατρικό σας ιστορικό δεν υποδεικνύει κάποιο σοβαρό οργανικό πρόβλημα (όπως διαπιστώθηκε με τις εξετάσεις), είναι ένα καλό σημάδι. Ωστόσο, η συνεχής ένταση και η αϋπνία ενδέχεται να εντείνουν τα συμπτώματα άγχους.

Το Xanax που σας δόθηκε είναι ένα ηρεμιστικό που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους, ωστόσο η χρήση του για παρατεταμένο χρονικό διάστημα δεν αποτελεί τη μόνιμη λύση. Ειδικά όταν πρόκειται για τέτοιου είδους συμπτώματα, η ψυχολογική υποστήριξη και η ψυχοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματικές για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του άγχους.

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση, θα μπορούσατε να σκεφτείτε την παρακολούθηση ψυχοθεραπείας, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού. Επίσης, η υιοθέτηση τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που βιώνετε.

Θα ήταν χρήσιμο να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία και να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για να αποκτήσετε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα και καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης αυτών των συναισθημάτων και συμπτωμάτων. Επίσης, αν έχετε δυσκολία στον ύπνο, είναι σημαντικό να συζητήσετε μαζί τους τρόπους για την αντιμετώπιση αυτής της ανισορροπίας, καθώς ο ύπνος έχει άμεση σχέση με τη συναισθηματική σας υγεία.

Σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν χάνετε τα λογικά σας. Αυτό που βιώνετε είναι αποτέλεσμα υπερβολικού άγχους και έντασης, και με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές διαχείρισης, μπορεί να βελτιωθεί και να επανέλθετε στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Η αναγνώριση και η κατανόηση των αιτίων του άγχους σας είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Συζητήστε με έναν ψυχολόγο το τι σας απασχολεί και μέσα από την ψυχοθεραπεία θα μάθετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους καθώς και τι το δημιουργεί.