Φόβος και άγχος σε δημόσιους χώρους λόγω νευρικού κλεισίματος ματιού

Καλησπέρα σας. Το στρες μπορεί να έχει πολλές επιδράσεις στο σώμα μας. Αφου προγραμματίσετε ραντεβού με τον γιατρό σας ίσως θα έπρεπε να τον δείτε σαν ευκαιρία να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με την εμπειρία μου τέτοιου είδους περιστατικά μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτό το τρόπο.

Καλημέρα σας καταλαβαίνω πολύ καλά πόσο σας ταλαιπωρεί αυτό που σας συμβαίνει, όμως θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν μπορεί να δοθεί η λύση μέσα από ένα μήνυμα εδώ είναι κάτι αρκετά βαθύ αυτό το οποίο περιγράφεται το οποίο μπορεί να επεξεργαστεί σε ένα χώρο ασφάλειες αλλά και σταθερότητας όπως είναι ψυχοθεραπευτική διαδικασία αυτό που μπορώ να σας πω κάπως εμπειρικά είναι ότι ο φόβος έκθεσης σε δημόσιους χώρους και το υπερβολικό άγχος συνδέεται με υπαρξιακά άγχη αλλά και με την εδραίωση μιας σταθερής η ασταθους ταυτότητα εαυτού, αλλά όπως σάς είπα και πριν, ένα τόσο σοβαρό ζήτημα δεν μπορει να αναπτυχθεί μέσα από ένα μήνυμα.

Φαίνεται πως το άγχος σου πυροδοτεί αυτήν την αντίδραση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Είναι πιθανό να πρόκειται για ψυχοσωματική αντίδραση στο κοινωνικό άγχος. Μίλα με έναν ψυχολόγο ώστε να μπορέσεις να το διαχειριστείς.

Καλησπέρα
Αυτό που περιγράφεις φαίνεται να είναι μια αγχώδης αντίδραση που ενισχύεται από τον φόβο της κριτικής. Επειδή η πρώτη φορά που συνέβη σου προκάλεσε ανησυχία, ο εγκέφαλός σου μπορεί να το έχει συνδέσει με κοινωνικές καταστάσεις, με αποτέλεσμα να το αναμένεις και άθελά σου να το αναπαράγεις.
Το γεγονός ότι συμβαίνει μόνο σε αυτές τις στιγμές δείχνει πως πιθανώς σχετίζεται με το άγχος σου για την εικόνα σου προς τους άλλους. Μια προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει είναι να εστιάσεις λιγότερο στο αν θα συμβεί και να δοκιμάσεις να αποδεχτείς την αβεβαιότητα, αντί να προσπαθείς να το ελέγξεις. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ)... μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα αυτή την αντίδραση και να την αποδυναμώσεις σταδιακά. Αν νιώθεις ότι επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, η στήριξη από έναν ειδικό μπορεί να είναι πολύτιμη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια αντίδραση άγχους που έχει γίνει αυτόματη και επαναλαμβάνεται κάθε φορά που βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις. Φαίνεται ότι εκείνη η πρώτη φορά που σας συνέβη, σας προκάλεσε έντονη ανησυχία για το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, και από τότε ο φόβος αυτός επανέρχεται σαν ένα είδος «προσμονής» ότι θα ξανασυμβεί.

Δεν σημαίνει ότι έχετε κάποιο νευρολογικό ή κινητικό πρόβλημα, αλλά ότι το σώμα σας αντιδρά στο άγχος με έναν τρόπο που έχετε συνδέσει με την κοινωνική σας αλληλεπίδραση. Όσο περισσότερο το φοβάστε, τόσο πιο πιθανό είναι να επανεμφανιστεί, γιατί η προσοχή σας είν...αι στραμμένη στο να το αποτρέψετε – κάτι που τελικά το ενισχύει.

Αντί να προσπαθείτε να το ελέγξετε με το ζόρι, μια πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να του αφαιρέσετε τη σημασία που του έχετε δώσει. Αν σας συμβεί, απλώς αφήστε το να περάσει χωρίς να το «τροφοδοτείτε» με επιπλέον άγχος. Επίσης, αν το μυαλό σας πηγαίνει συνεχώς στο «τι θα πουν οι άλλοι», σκεφτείτε ρεαλιστικά: πόσο πιθανό είναι να το προσέξουν πραγματικά; Και ακόμα κι αν το προσέξουν, πόση σημασία θα του δώσουν; Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο απορροφημένοι από τον εαυτό τους που σπάνια εστιάζουν σε μικρές κινήσεις των άλλων.

Αν αυτό το άγχος αρχίζει να επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας, μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, ειδικά γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), που δουλεύει με τον τρόπο που σκέφτεστε για το πρόβλημα και πώς μπορείτε να το αποδυναμώσετε. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με εσάς – είναι απλώς ένα μοτίβο που μπορεί να αλλάξει με την κατάλληλη προσέγγιση. Διάβασε περισσότερα