Μελατονίνη για άγχος, αϋπνία και κατάθλιψη: Ποια είναι η ιδανική;

Καλησπέρα!!! Τις τελευταίες 20 μέρες αντιμετώπισα ένα πρόβλημα και με έχει πάρει τελείως από κάτω με συνέπεια να έχω τρομερό άγχος κατάθλιψη και φοβίες σε σημείο που να μην κοιμάμαι τα βράδια!! Για παράδειγμα κοιμάμαι ένα βράδυ και τα υπόλοιπα δύο με τρία παίζει να μην κοιμηθώ καθόλου και όλο αυτό με έχει τρομάξει!!, νομίζω ότι ο εγκέφαλός μου υπολειτουργεί!! Επειδή είμαι κατά των φαρμάκων η Μελατονίνη η φυτική θα βοηθήσει καθόλου και αν ναι ποια είναι η πιο ιδανική για ύπνο??

6 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια έντονη αντίδραση του ψυχισμού σε ένα τραυματικό ή στρεσογόνο γεγονός — ένας αιφνίδιος εσωτερικός αποσυντονισμός. Η αϋπνία, το άγχος, οι φοβίες είναι συμπτώματα ψυχικής αποδιοργάνωσης όταν ο ψυχισμός δεν βρίσκει χώρο να επεξεργαστεί αυτό που τον κατακλύζει.
Η μελατονίνη μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, ωστόσο, η δράση της είναι ήπια και δεν αγγίζει την ψυχική αιτία της αϋπνίας. Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε βοήθεια σε ένα πλαίσιο ψυχοθεραπευτικό — όπου θα μπορέσετε να μιλήσετε για αυτό που σας συνέβη.

Λαγός Μάνος
Ψυχολόγος-Κλινικός Ψυχολόγος

Αμπελόκηποι

Μάθε περισσότερα

Ακούω να λέτε ότι είναι δύσκολο και εξαντλητικό αυτό που βιώνετε, ειδικά όταν ο ύπνος διαταράσσεται τόσο πολύ και συνοδεύεται από έντονο άγχος και συναισθηματική κατάπτωση. Η αϋπνία με τέτοια συχνότητα μπορεί να ενισχύει τον φαύλο κύκλο του άγχους, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πως χάνετε τον έλεγχο ή πως δεν λειτουργεί σωστά το μυαλό σας. Η μελατονίνη, αν και δεν αποτελεί πανάκεια, έχει φανεί σε έρευνες ότι μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις ήπιας αϋπνίας ή διαταραχής του κιρκάδιου ρυθμού, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο σε χαμηλές δόσεις (0,5–1mg αρχικά). Παράλληλα, αν είναι εφικτό, προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος πριν τ...ον ύπνο με μικρές ρουτίνες χαλάρωσης, χαμηλό φωτισμό και αποχή από οθόνες. Εφόσον συνεχιστεί η αϋπνία και το άγχος εντείνεται, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε ειδικό ψυχικής υγείας ή έναν ομοιοπαθητικό ψυχίατρο ώστε να σας βοηθήσει και να μην επιβαρυνθεί περισσότερο η ψυχοσωματική σας κατάσταση. Αυτό που περνάτε είναι διαχειρίσιμο με τη σωστή υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

Θωμά Ανθή
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Νέα Σμύρνη
Καλημέρα σας. Εφόσον εντοπίζετε ότι δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω άγχους, φόβων και κατάθλιψης όπως αναφέρετε, για να αποκτήσετε μια σωστή ποιότητα ύπνου είναι να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε αυτά που σας καταβάλλουν τόσο ώστε να χάνετε τον ύπνο σας.

Βασιλάκη Άννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Γλυφάδα
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που περνάτε δύσκολα. Χωρίς να κάνω διάγνωση καθώς κάτι τέτοιο δεν γίνεται εδώ, εκτιμώ πως περνάτε περίοδο έντονα οξέως άγχους το οποίο χρίζει ψυχοθεραπευτικής βοήθειας. Δυστυχώς κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα. Εάν δεν συμβαίνει ήδη , ίσως αυτή τη στιγμή να αναπτύσσετε κάποια αγχώδη διαταραχή. Ελάτε σε επαφή . Θα χαρώ να βοηθήσω .
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης,MSc

Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Ηράκλειο Κρήτης
Μιλήστε καλύτερα με ψυχίατρο ειδικό σε διαταραχές ύπνου που θα σας κατευθύνει θεραπευτικά.

Θελερίτης Χρήστος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Ευαγγελισμός
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με το έντονο άγχος και τη συναισθηματική φόρτιση που βιώνετε. Όταν το μυαλό βρίσκεται σε συνεχή εγρήγορση και ανησυχία, μπορεί να γίνει δύσκολο να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο αϋπνίας και περισσότερου στρες. Η έλλειψη ύπνου εντείνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, ενώ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι ο εγκέφαλός σας "υπολειτουργεί", κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό σε τέτοιες συνθήκες.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προσπαθήσετε να εστιάσετε στη ρύθμιση του ύπνου μέσα από τη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Επίσης, είνα...ι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την ανησυχία. Αν νιώθετε ότι η αϋπνία και το άγχος σας δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας σε σημαντικό βαθμό, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τους παράγοντες που το προκαλούν και να βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος