Φόβος θανάτου στα 31: Αντιμετώπιση και διαχείριση ανησυχιών

Καλησπέρα, φαίνεται να περνάτε δύσκολες μέρες.... Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο το γρηγορότερο, φαίνεται να υπάρχει κάποιας μορφής καταθλιπτικό υπόβαθρο σε ότι αναφέρετε.

Ο φόβος του θανάτου είναι μια υπαρξιακή ανησυχία που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, όμως όταν γίνεται επίμονη σκέψη που προκαλεί έντονη δυσφορία, μπορεί να σχετίζεται με άγχος ή ακόμα και αγχώδη διαταραχή. Το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις κυριαρχούν στην καθημερινότητά σου εδώ και δύο μήνες δείχνει ότι πιθανώς χρειάζεσαι υποστήριξη για να τις διαχειριστείς. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι ο φόβος αυτός πηγάζει από την αβεβαιότητα και την ανάγκη για έλεγχο, όμως η εστίαση στη ζωή και στις στιγμές που έχεις στο παρόν μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις ισορροπία. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)..., μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αυτές τις σκέψεις και να αναπτύξεις στρατηγικές για να μειώσεις το άγχος που σου προκαλούν. Διάβασε περισσότερα

Μιλήστε με ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να βοηθηθείτε θεραπευτικσ, εφόσον δεν βρίσκει κάτι παθολογικό ο παθολόγος σας.

Καλημέρα σας, πιθανότατα υπάρχει κάτι παρόμοιο με αυτό που περιγράφετε στο ιστορικό σας. Μπορείτε να το διαχειριστείτε μαζί με έναν ειδικό Ψυχικής Υγείας.

Αυτό που περιγράφετε είναι ένας έντονος υπαρξιακός φόβος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η επίγνωση του θανάτου μπορεί να γίνει πολύ αγχωτική, ειδικά όταν γίνεται καθημερινή και βασανιστική σκέψη. Το να ζείτε συνεχώς με αυτόν τον φόβο μπορεί να σας απομακρύνει από το παρόν και να κάνει δύσκολη την απόλαυση της ζωής σας.

Ο φόβος του θανάτου συνδέεται συχνά με την αίσθηση του ελέγχου. Το άγνωστο, η αβεβαιότητα για το πώς και πότε θα συμβεί, δημιουργεί ανασφάλεια. Όμως, όσο περισσότερο προσπαθείτε να το ελέγξετε ή να βρείτε απαντήσεις, τόσο περισσότερο εντείνεται το άγχος. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτέ...ς οι σκέψεις, όσο και αν μοιάζουν αληθινές και επιτακτικές, δεν σημαίνουν ότι κάτι κακό θα συμβεί άμεσα.

Η διαχείριση αυτού του φόβου ξεκινά από την αποδοχή του. Ο θάνατος είναι μέρος της ζωής και ακριβώς επειδή είναι αναπόφευκτος, δίνει αξία στην κάθε μας στιγμή. Η ζωή αποκτά περισσότερο νόημα όταν επικεντρώνεστε σε όσα μπορείτε να ζήσετε τώρα, αντί να παγιδεύεστε στη σκέψη του τέλους.

Αν αυτές οι σκέψεις γίνονται εμμονικές και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, μπορεί να σας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, ειδικά με έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη διαχείριση άγχους και υπαρξιακών θεμάτων. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας μάθει τεχνικές για να αναγνωρίζετε και να αποκλιμακώνετε αυτές τις σκέψεις, ώστε να μην κυριαρχούν στη ζωή σας.

Προσπαθήστε να βρείτε στιγμές μέσα στη μέρα που σας φέρνουν χαρά, ακόμη και αν αρχικά σας φαίνεται δύσκολο. Η σύνδεση με τους αγαπημένους σας, οι δραστηριότητες που σας ηρεμούν και η εστίαση στο παρόν μπορούν να μειώσουν την ένταση αυτού του φόβου. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Δεν χρειάζεται να ζείτε με τόσο βάρος. Διάβασε περισσότερα