Αγχώδης ναυτία: Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τα συμπτώματα;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος ή φόβο, και η σωματική ενόχληση, όπως η ναυτία ή ο φόβος του εμετού, μπορεί να γίνει ιδιαίτερα φορτική. Ακόμη και όταν γνωρίζουμε ότι η αιτία είναι ψυχολογική, τα συμπτώματα δεν παύουν να είναι αληθινά και εξαντλητικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν φταίτε εσείς που το αισθάνεστε αυτό, το σώμα και το μυαλό σας προσπαθούν να διαχειριστούν κάτι δύσκολο.

Η έντονη εστίαση στο σύμπτωμα (στην περίπτωση αυτή, η ναυτία και ο φόβος του εμετού) μπορεί να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο το σκέφτεστε ή το φοβάστε, τόσο πιο έντονα το β...ιώνετε. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σχετίζεται με μια μορφή άγχους, όπως η σωματοποιημένη αγωνία ή συγκεκριμένες φοβίες όπως η εμετοφοβία.

Χρήσιμο θα ήταν να προσπαθήσετε, με την υποστήριξη ειδικού, να αναγνωρίσετε τι μπορεί να πυροδοτεί αυτή την ανησυχία. Παράλληλα, τεχνικές όπως η εστίαση στην αναπνοή, η εξάσκηση στη χαλάρωση του σώματος και η ήπια απόσπαση προσοχής μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Όμως, η βαθύτερη διερεύνηση του τι προκαλεί αυτό το άγχος είναι εκείνη που θα φέρει ουσιαστική αλλαγή.

Είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά και ζητάτε βοήθεια, αυτό δείχνει δύναμη και διάθεση για φροντίδα του εαυτού σας. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, το επόμενο βήμα θα ήταν να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα με έναν ψυχολόγο ώστε να βρείτε μαζί τρόπους αντιμετώπισης. Διάβασε περισσότερα

Μπορείτε αρχικά να μιλήσετε με κάποιον ειδικό γιατρό να βεβαιωθείτε ότι είναι όλα εντάξει με το γαστρεντερικό σας. Από εκεί και πέρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας σε θέματα διαχείρισης άγχους.

Καλημέρα σας, το άγχος μην που βιώνετε πιθανότατα έχει κάποιες άλλες ρίζες. Το καλύτερο θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να συζητήσετε αυτά που σας απασχολούν.

Καλησπέρα θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο ώστε να διαχειριστείτε αυτή τη σκέψη.

Καλησπέρα σας,

Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας. Αυτό που περιγράφετε – η έντονη ανησυχία για τη σωματική σας κατάσταση, η ναυτία και η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτό που σας συμβαίνει – είναι κάτι που βιώνουν αρκετοί άνθρωποι σε περιόδους άγχους ή συναισθηματικής πίεσης. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ψυχολογική διάσταση του συμπτώματος δείχνει αυξημένη επίγνωση και αποτελεί ένα πρώτο, πολύ σημαντικό βήμα.

Σε κάποιες περιπτώσεις, τέτοιου είδους συμπτώματα σχετίζονται με αυτό που ονομάζουμε σωματοποιημένο άγχος ή αγχώδη διαταραχή, όπου το σώμα εκφράζει αυτό που το μυαλό δυσκολεύεται να επεξεργαστεί.... Η ανησυχία γύρω από τον εμετό (γνωστή και ως εμετοφοβία, όταν είναι πιο έντονη και παρατεταμένη) μπορεί να γίνει ιδιαίτερα περιοριστική, όπως περιγράφετε.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά: να εντοπίσουμε τις ρίζες του άγχους, να αναπτύξουμε τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων και να επαναφέρουμε το αίσθημα ελέγχου στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα