Αγχώδης ναυτία: Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τα συμπτώματα;

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με το άγχος, το οποίο μπορεί να εκδηλωθεί σωματικά, όπως με ναυτία ή φόβο εμετού. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ψυχολογική του φύση είναι ήδη ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Όταν οι σκέψεις αυτές επαναλαμβάνονται και σας κατακλύζουν, είναι φυσικό να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
Ένας τρόπος να βοηθηθείτε είναι να παρατηρείτε πότε και πώς ξεκινούν τα συμπτώματα. Ποιες σκέψεις ή καταστάσεις τα πυροδοτούν; Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων μπορεί να σας δώσει έναν βαθμό ελέγχου.
Ωστόσο, καλό θα ήταν να ζητήσετε υποστήριξη από ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να διαχειριστε...ίτε αποτελεσματικά αυτές τις σκέψεις και τα σωματικά συμπτώματα. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος ή φόβο, και η σωματική ενόχληση, όπως η ναυτία ή ο φόβος του εμετού, μπορεί να γίνει ιδιαίτερα φορτική. Ακόμη και όταν γνωρίζουμε ότι η αιτία είναι ψυχολογική, τα συμπτώματα δεν παύουν να είναι αληθινά και εξαντλητικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν φταίτε εσείς που το αισθάνεστε αυτό, το σώμα και το μυαλό σας προσπαθούν να διαχειριστούν κάτι δύσκολο.

Η έντονη εστίαση στο σύμπτωμα (στην περίπτωση αυτή, η ναυτία και ο φόβος του εμετού) μπορεί να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο το σκέφτεστε ή το φοβάστε, τόσο πιο έντονα το β...ιώνετε. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σχετίζεται με μια μορφή άγχους, όπως η σωματοποιημένη αγωνία ή συγκεκριμένες φοβίες όπως η εμετοφοβία.

Χρήσιμο θα ήταν να προσπαθήσετε, με την υποστήριξη ειδικού, να αναγνωρίσετε τι μπορεί να πυροδοτεί αυτή την ανησυχία. Παράλληλα, τεχνικές όπως η εστίαση στην αναπνοή, η εξάσκηση στη χαλάρωση του σώματος και η ήπια απόσπαση προσοχής μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Όμως, η βαθύτερη διερεύνηση του τι προκαλεί αυτό το άγχος είναι εκείνη που θα φέρει ουσιαστική αλλαγή.

Είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά και ζητάτε βοήθεια, αυτό δείχνει δύναμη και διάθεση για φροντίδα του εαυτού σας. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, το επόμενο βήμα θα ήταν να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα με έναν ψυχολόγο ώστε να βρείτε μαζί τρόπους αντιμετώπισης. Read more

Μπορείτε αρχικά να μιλήσετε με κάποιον ειδικό γιατρό να βεβαιωθείτε ότι είναι όλα εντάξει με το γαστρεντερικό σας. Από εκεί και πέρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας σε θέματα διαχείρισης άγχους.

Καλημέρα σας, το άγχος μην που βιώνετε πιθανότατα έχει κάποιες άλλες ρίζες. Το καλύτερο θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να συζητήσετε αυτά που σας απασχολούν.

Καλησπέρα θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο ώστε να διαχειριστείτε αυτή τη σκέψη.