Τι σνακ βοηθά στη μείωση βάρους και τη δυσκοιλιότητα; Φρούτα ή ξηροί καρποί;

Τα φρούτα και τα λαχανικά πιθανότατα θα σας βοηθήσουν.

Για τη μείωση βάρους: Τα φρούτα γενικά είναι μια καλύτερη επιλογή λόγω των χαμηλότερων θερμίδων τους και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό και φυτικές ίνες.
Για τη δυσκοιλιότητα: Και τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι καλοί, αλλά τα φρούτα είναι συχνά πιο άμεσα αποτελεσματικά λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς τους σε νερό και φυτικές ίνες που ενυδατώνουν το έντερο.

Επομένως, για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να συνδυάζεις μικρές ποσότητες ξηρών καρπών (π.χ. 1-2 κουταλιές της σούπας) με φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για πιο ισχυρή δράση.

Απώλεια βάρους:
Περισσότερη σημασία έχει να μειώσουμε συνολικά την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.
Δεν υπάρχει δηλαδή κάποιο σνακ που να είναι προτιμότερο, ωστόσο, είναι σημαντικό τα σνακ να μας κρατάνε "γεμάτους" μέχρι το επόμενο γεύμα.
Έτσι, προτείνουμε συνήθως δυάδες, π.χ φρούτο & ξηρούς καρπούς/ τυρί/ κεφίρ ή τυρί κρέμα (light) & λαχανικά, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές.

Δυσκοιλιότητα:
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Προσπαθούμε να συνοδεύουν κάθε κύριο γεύμα. Τέλος, το νερό και η σωμ...ατική δραστηριότητα δρουν βοηθητικά. Διάβασε περισσότερα

Και τα δύο είναι πολύ καλές διατροφικές επιλογές για σνακ και για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Καλησπέρα σας,

Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας:
*Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 6-8 ποτήρια νερό/ ημέρα
*Αυξήστε σταδιακά τις φυτικές ίνες στην διατροφή σας
*Προσπαθήστε να είστε σωματικά δραστήριοι
*Όσον αφορά τα σνακ που αναφέρετε, το ιδανικό είναι να συνδυάζετε τα φρούτα ΜΕ τους ξηρούς καρπούς για καλύτερο κορεσμό, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι η ποσότητα είναι το κλειδί για την απώλεια του βάρους.