Πώς μπορεί ένας 60χρονος να χάσει βάρος με ύψος 172 και βάρος 123;

Καλησπέρα. Συνηθίζω να τρώω για πρωινό μόνο φρούτα. Για παράδειγμα συνήθως 2 μήλα ή ενα μήλο και ένα αχλάδι ή το καλοκαίρι νεκταρίνια. Τα φρούτα είναι σίγουρα μια υγιεινή επιλογή δεν γνωρίζω όμως αν διατροφικά είναι μια σωστή επιλογή για πρωινό καθημερινά ή αν δεν ενδύκνειται για διάφορους λόγους ή για καθημερινά. Θα ήταν πολύ βοηθητικό αν μου επίτε γιατί ενδεχομένως δεν είναι καλό και ποιες εναλλακτικές προτείνετε. Ευχαριστώ!

Καλησπέρα!!! Φοράω σπιραλ χαλκού, αλλά λόγω πολύ βαριάς περίοδο, η γιατρός μου πρότεινε να βάλουμε το Mirena, τώρα που είναι η στιγμή αλλαγής. Γενικά έχω αρκετά κιλά και τώρα είμαι σε προσπάθεια απώλειας. Έχω χάσει 10 κιλά με πολύ κόπο...Διάβασα και μου είπε και η γιατρός ότι υπάρχει περίπτωση να δω αύξηση βάρους. Τι μου προτείνετε;;; είναι κρίμα να παλεύω εδώ και 3 μήνες να χάσω έστω αυτά τα 10 κιλά και να τα βάλω με το παραμικρό πίσω. Ακολουθώ διατροφή και άσκηση.

Τρώω κάθε μέρα γιαούρτι ως σνακ, είτε 0% είτε 2%(εναλλαξ) Είναι καλό αυτό ως σνακ; Θέλω γενικά να προσέξω τη διατροφή μου και δε θέλω να πάρω βάρος. Δε μου αρεσει κάτι άλλο να τρώω μέσα στη μέρα, έχω δοκιμάσει ξηρούς καρπούς, αυγά βραστά, αλλά δε με ευχαριστεί να τα τρώω αυτά τα τρόφιμα. Το γιαούρτι το δέχομαι κάπως καλύτερα, αλλά ανησυχώ ότι αν τρώω κάθε μέρα μπορεί τελικά να πάρω βάρος. Δε θέλω να μη τρώω και τίποτα και να καταλήγω να τρώω ένα γεύμα την ημέρα, δηλαδή να πέφτω το βράδυ με τα μούτρα στο φαγητό. Μπορειτε να με συμβουλέψετε;

Τι σνακ να προτιμησω, για μειωση σωματικου βαρους και αντιμετωπιση δυσκοιλιότητας; Φρουτα ή Ξηρούς καρπούς; Ευχαριστω!!

Είμαι 41 ετών γέννησα πριν ένα χρόνο και είμαι 68 κιλά 158 ύψος.Τα κιλά μου πάντα ήταν 54 με 58.Τα τελευταία 5 χρόνια είναι σταθερά 66 με 69.Σε πόσο καιρό μπορώ να χάσω 10 κιλά; Πεινάω συνέχεια και τρώω.

Καλησπέρα σας.Το τελευταίο καιρό επειδή υπάρχει άγχος θέλω συνέχεια να τρώω.Πνω νερό πολύ . Είμαι 47 χρόνων.Σε αυτή την περίπτωση τι κάνουμε;

Μία ομελέτα, για να έχει αρκετή πρωτεΐνη, πόσα αυγά χρειάζεται;