Μία ομελέτα, για να έχει αρκετή πρωτεΐνη, πόσα αυγά χρειάζεται;

Θα πρέπει να γνωρίζω περισσότερα στοιχεία σας (ύψος, βάρος κ.ά) για να σας απαντήσω ακριβώς, αλλά αν στοχεύετε σε μια ομελέτα πλούσια σε πρωτεΐνη, η χρήση 3-4 αυγών ή συνδυασμού αυγών και ασπραδιών (καλύτερα) είναι μια καλή επιλογή. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως τυρί ή λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες, για να ενισχύσετε τη διατροφική αξία της ομελέτας σας.

Εξαρταται τον ανθρωπο και την καθημερινη του διατροφη

Δεν περιμένουμε να πάρουμε όλη την πρωτείνη της ημέρας μόνο από τα αυγά. Όσα περισσότερα ασπράδια βάζετε τόση περισσότερη πρωτείνη θα πάρετε. Το θέμα είναι πόση χρειάζεστε μέσα στην ημέρα και φυσικά όπως σας είπα δεν περιμένουμε να πάρουμε όλη την πρωτείνη της ημέρας μόνο από τα αυγά.

Καλησπέρα σας! Για έναν ενήλικα που χρειάζεται να αυξήσει την πρωτεϊνική του πρόσληψη λόγω τραυματισμού ή για την υποστήριξη της μυϊκής αποκατάστασης, μια ομελέτα με 3-4 αυγά θα ήταν κατάλληλη για να παρέχει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης.

1 με 2 αυγά μαζί με τους κρόκους ή 2-3
ή και 4 ασπράδια σε μια ομελέτα όπου θα έχει επαρκής ποσότητα σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη.