ποιες τροφες μειώνουν τα αέρια

Τροφές που μειώνουν τα αέρια:

Μπανάνες: Βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος και έχουν κάλιο.
Γλυκοπατάτες: Εύπεπτες και λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια.
Ρύζι: Εύκολο στην πέψη και δεν προκαλεί αέρια.
Βότανα: Μάραθος, τζίντζερ, μέντα βοηθούν στην ανακούφιση.
Προβιοτικά: Γιαούρτι, κεφίρ και ξινό λάχανο ενισχύουν την καλή πέψη.
Σπανάκι & πράσινα λαχανικά: Εύπεπτα και βοηθούν στην πέψη.
Κολοκύθα & καρότα: Ευεργετικά για την πέψη και την αποβολή αερίων.
Αχλάδια & μήλα: Σε μικρές ποσότητες, δεν προκαλούν αέρια.
Σούπες/Ζωμοί: Εύπεπτα και βοηθούν στην μείωση των αερίων.
Νερό: Βοηθ...ά στην καλύτερη πέψη και στην εξάλειψη αερίων.

Συμβουλή:

Αποφυγή τροφών όπως φασόλια, λάχανα, μπρόκολο, και ανθρακούχα ποτά.

Ελπίζω να σε βοήθησα! 😊 Διάβασε περισσότερα

Τα λαχανικά (όχι όλα βέβαια)

Όσες τροφές είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες.

Δεν υπάρχουν τροφές που μειώνουν άμεσα τα αέρια, αλλά υπάρχουν τροφές που είναι γνωστό ότι τα αυξάνουν. Οπότε, μπορείς να περιορίσεις ή να καταναλώσεις με μέτρο αυτές τις τροφές, κατανεμημένες καλύτερα μέσα στη μέρα σου, ώστε να μειώσεις τη δυσφορία. Τέτοιες τροφές περιλαμβάνουν τα όσπρια, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια και τα ανθρακούχα ποτά.

Υπάρχουν επίσης πρακτικές για να κάνεις αυτές τις τροφές πιο εύπεπτες, όπως:

Καλό μούλιασμα (π.χ. στα όσπρια για 8-12 ώρες).
Ξέπλυμα πριν και μετά το μούλιασμα.
Καλό μαγείρεμα και χρήση αρωματικών βοτάνων, όπως δάφνη, μαραθόσπορος ή κύμινο.
Τέλος, τα αέρια είναι φ...υσιολογικό αποτέλεσμα της πέψης, και στις περισσότερες περιπτώσεις αποτελούν ένδειξη καλής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος Διάβασε περισσότερα