Είναι υγιές το βάρος μου σε ηλικία 47, ύψος 1.75, βάρος 69 κιλά;

Καλησπέρα σας! Ο Δείκτης μάζας σώματος σας είναι 22,5 ,βρίσκεστε εντός φυσιολογικών τιμών! Σίγουρα παίζει ρόλο και οι εξετάσεις αίματος να είναι εξίσου σε φυσιολογικές τιμές για να πούμε ότι όλα είναι καλά με την υγεία μας! Συνδυάστε ένα πλάνο Μεσογειακής Διατροφής μαζί με τακτική άσκηση 3-4 φορές/εβδ και νομίζω ότι θα είστε μια χαρά!

Καλημέρα σας. με βάση τα στοιχεία σας, δεν κρίνω σκόπιμο να χάσετε βάρος..είναι ΟΚ το νούμερο της ζυγαριάς σας. Θα πρότεινα όμως να κάνετε μια λιπομέτρηση - ανάλυση σώματος..για να υπάρχει πιο έγκαιρη αξιολόγηση του βάρους σας.

οχι εφόσον η μυική σας μάζα ειναι ικανοποιητικη

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Καλησπέρα σας! Με βάση τα στοιχεία που μου δώσατε, το βάρος σας φαίνεται να είναι σε ένα υγιές εύρος για το ύψος σας. Ωστόσο, η υγεία δεν καθορίζεται μόνο από τον αριθμό στη ζυγαριά, αλλά και από πολλούς άλλους παράγοντες.
Σχετικά με το βάρος σας:
• Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Ο ΔΜΣ σας είναι περίπου 22,5, που θεωρείται φυσιολογικό.
• Σημασία της σύστασης σώματος: Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη σύσταση του σώματός σας (μυϊκή μάζα έναντι λιπώδους ιστού). Εάν έχετε υψηλή μυϊκή μάζα, το βάρος σας μπορεί να είναι υψηλότερο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι.
Σχετικά με την υγεία σας:
• Η τακτική άσκηση, όπως το Reformer... Pilates, είναι εξαιρετική για τη γενική υγεία και ευεξία.
• Η υγιεινή διατροφή είναι εξίσου σημαντική. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία περιλαμβάνουν τον ύπνο, τη διαχείριση του στρες και το ιστορικό υγείας σας.
Συστάσεις:
• Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το βάρος ή την υγεία σας, θα πρέπει να επιστρεφθείτε διατροφολόγο.
• Συνεχίστε να ασκείστε τακτικά και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.
• Εστιάστε στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και ευεξίας, αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας βοηθήσουν. Διάβασε περισσότερα