Είμαι 57 χρονων ύψος 182και βάρος 103 πόσα πρέπει να χάσω?

Με ύψος 1,82 μ. και βάρος 103 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου είναι περίπου 31,1, που κατατάσσεται στην κατηγορία της παχυσαρκίας (ΒΜΙ >30).

Ιδανικό Βάρος
Για έναν υγιή ΔΜΣ (18,5 - 24,9), το βάρος σου θα έπρεπε να είναι περίπου:

Ιδανικό εύρος βάρους: 75 - 82 κιλά
Πόσα κιλά να χάσεις;
Ένας ρεαλιστικός στόχος θα ήταν να φτάσεις περίπου στα 85-90 κιλά. Ακόμα και μια απώλεια 10% του βάρους σου (10 κιλά) θα βελτίωνε σημαντικά την υγεία σου.
Αν θέλεις εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, πες μου περισσότερα για τη φυσική σου δραστηριότητα και τις διατροφικές σου συνήθειες! 😊

Γύρω στα 20 κιλά μπορείτε να χάσετε πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου.

καλο ειναι να πραγματοποιησετε μια λιπομετρηση ωστε να εχουμε πληρη εικονα των 103 κιλων. Τα κιλα του λιπους ειναι επιβλαβη και επιβαρυντικα για την υγεια, με τη λιπομετρηση θα εχουμε ξεκαθαρη εικονα ποσα κιλα λιπους θα χρειαστει να διωξετε απο το σωμα σας ωστε να ειστε στα φυσιολογικα επιπεδα.