This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 57 χρονων ύψος 182και βάρος 103 πόσα πρέπει να χάσω?

  • Submitted on 19/03/2025

4 specialists answered

  • Δεν διευκρινίζετε αν είστε άντρας ή γυναίκα...15- 20 κιλά θα ήταν καλό να χάσετε.

    Οικονόμου Πέπη

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Volos

  • Με ύψος 1,82 μ. και βάρος 103 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου είναι περίπου 31,1, που κατατάσσεται στην κατηγορία της παχυσαρκίας (ΒΜΙ >30).

    Ιδανικό Βάρος
    Για έναν υγιή ΔΜΣ (18,5 - 24,9), το βάρος σου θα έπρεπε να είναι περίπου:

    Ιδανικό εύρος βάρους: 75 - 82 κιλά
    Πόσα κιλά να χάσεις;
    Ένας ρεαλιστικός στόχος θα ήταν να φτάσεις περίπου στα 85-90 κιλά. Ακόμα και μια απώλεια 10% του βάρους σου (10 κιλά) θα βελτίωνε σημαντικά την υγεία σου.
    Αν θέλεις εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, πες μου περισσότερα για τη φυσική σου δραστηριότητα και τις διατροφικές σου συνήθειες! 😊

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Kiato

  • Γύρω στα 20 κιλά μπορείτε να χάσετε πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια
  • καλο ειναι να πραγματοποιησετε μια λιπομετρηση ωστε να εχουμε πληρη εικονα των 103 κιλων. Τα κιλα του λιπους ειναι επιβλαβη και επιβαρυντικα για την υγεια, με τη λιπομετρηση θα εχουμε ξεκαθαρη εικονα ποσα κιλα λιπους θα χρειαστει να διωξετε απο το σωμα σας ωστε να ειστε στα φυσιολογικα επιπεδα.

    Draganidaki Loukia

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Pedion tou Areos

    Draganidaki Loukia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.