Δεν διευκρινίζετε αν είστε άντρας ή γυναίκα...15- 20 κιλά θα ήταν καλό να χάσετε.
Dietitian - Nutritionist
|
Volos
Με ύψος 1,82 μ. και βάρος 103 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου είναι περίπου 31,1, που κατατάσσεται στην κατηγορία της παχυσαρκίας (ΒΜΙ >30).
Ιδανικό Βάρος
Για έναν υγιή ΔΜΣ (18,5 - 24,9), το βάρος σου θα έπρεπε να είναι περίπου:
Ιδανικό εύρος βάρους: 75 - 82 κιλά
Πόσα κιλά να χάσεις;
Ένας ρεαλιστικός στόχος θα ήταν να φτάσεις περίπου στα 85-90 κιλά. Ακόμα και μια απώλεια 10% του βάρους σου (10 κιλά) θα βελτίωνε σημαντικά την υγεία σου.
Αν θέλεις εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, πες μου περισσότερα για τη φυσική σου δραστηριότητα και τις διατροφικές σου συνήθειες! 😊
Dietitian - Nutritionist
|
Kiato
Γύρω στα 20 κιλά μπορείτε να χάσετε πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου.
Dietitian - Nutritionist
|
Marousi
καλο ειναι να πραγματοποιησετε μια λιπομετρηση ωστε να εχουμε πληρη εικονα των 103 κιλων. Τα κιλα του λιπους ειναι επιβλαβη και επιβαρυντικα για την υγεια, με τη λιπομετρηση θα εχουμε ξεκαθαρη εικονα ποσα κιλα λιπους θα χρειαστει να διωξετε απο το σωμα σας ωστε να ειστε στα φυσιολογικα επιπεδα.
Dietitian - Nutritionist
|
Pedion tou Areos
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.