Καλδή Μικαέλα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Έχω συχνά πολύ άγχος, δεν ξέρω αν αυτό επηρεάζει και στο θέμα της καρδιάς, γιατί τις περισσότερες φορές έχω ταχυπαλμια και δυνατό σφυγμό. Πολλές φορές δεν μπορώ να κοιμηθώ τα βράδια, μου έρχονται στο μυαλό αρνητικά πράματα, τα οποία προσπαθώ να τα λύσω στο μυαλό μου. Αντιμετωπίζω πολλά στην καθημερινότητα μου, έχω να προσέξω σχεδόν την μισή μου οικογένεια και είμαι μόλις 18 ετών. Αυτό γίνεται φυσικά με την δική μου θέληση, αλλά καταλήγω να μην βρίσκω χρόνο για μένα. Με τα προβλήματα που υπάρχουν, όχι μόνο στην οικογένεια μου, αλλά και στον κόσμο,που όλα αυτά με τρομάζουν και με αγχώνουν, με έχουν φέρει σε θέση να ξεκινήσω από το στρες το κάπνισμα. Νιώθω πως με ηρεμεί μερικές φορές, αλλά δεν είναι λύση. Συνεχώς έχω υπερκινητικότητα και μερικές φορές έχω και μια τάση λιποθυμίας από το πουλ άγχος. Με αγχώνουν ακόμα και τα πιο ασήμαντα πράματα. Συνεχώς στο μυαλό μου δημιουργω σενάρια που μπορεί να μην ισχύουν κι ολας. Δεν μπορώ να το ελέγξω τις περισσότερες φορές και ξεχνιέμαι με άκυρα πράματα όπως τακτοποίηση του σπιτιού, φροντίδα του εαυτού μου. Ακόμα και τώρα που το γράφω είμαι αγχωμένη.

  • Καλησπέρα σας, το άγχος πολλές φορές εκδηλώνεται σωματικά νιώθοντας ταχυπαλμία, δύσπνοια ή βάρος στο στήθος. Μπορείτε προληπτικά να κάνετε καρδιολογικές εξετάσεις και εξετάσεις θυρεοειδή για να αποκλειστεί η πιθανότητα να οφείλονται σε κάποιο ιατρικό αίτιο. Αν όντως, δεν υπάρχει κάποια βιολογική αιτία, κάποια βιβλία αυτοβοηθείας ή η έναρξη ψυχοθεραπείας, θα σας βοηθήσουν να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος, όσον αφορά τα σωματικά συμπτώματα και τις σκέψεις που κάνετε και πιθανόν κατ'επέκταση να μπορείτε πιο εύκολα να θέσετε όρια στην βοήθεια που προσφέρεται, ώστε να μην εξουθενώνεστε ψυχικά. Προσωπικά, θα σας συμβούλευα να επιλέξετε κάποι...ο βιβλίο που βασίζεται στην γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (πχ 'Ξεπερνώντας το άγχος') ή να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο με εξειδίκευση στην γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία. Πρόκειται για βραχυπρόθεσμη θεραπεία και θα σας βοηθήσει να μάθετε στρατηγικές για το άγχος και πως να είστε στην πορεία εσείς η θεραπεύτρια του εαυτού σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Καλδή Μικαέλα

• Κρίση πανικού
  Πονάει το στήθος και δεν μπορώ να ανασανω φοβαμαι (κρίση πανικού;)

  • Καλησπέρα σας, αν έχετε υποβληθεί σε ιατρικές εξετάσεις και δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, είναι πολύ πιθανό να εκδηλώνετε με αυτόν τον τρόπο το άγχος στο σώμα σας. Βιβλία αυτοβοήθειας με εξειδίκευση στην γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (πχ 'Ξεπερνώντας τον Πανικό) ή η έναρξη ψυχοθεραπείας με ψυχολόγο εξιδικευμένο στην γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία θα σας βοηθούσε, ώστε βραχυπρόθεσμα να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας και τις κρίσεις πανικού.

    

    Καλδή Μικαέλα