Όταν μου έρχονται οι κρίσης πανικού νιώθω ότι θα χάσω τα λογικά μου κ δεν μπορώ να το ελέγχω .. αυτός ο φόβος με μπλοκάρει όπως κ ότι δεν θα μπορέσω να ξανά κοιμηθώ κ θα πεθάνω.. είναι λογικό να μου έρχονται τέτοιες σκέψεις όταν έρχονται οι κρίσης?? Από την Δευτέρα όπου κ άρχισα να συμβουλεύομαι ψυχολόγο έχω αλλάξει λίγο το βραδινό ύπνο διαβάζοντας βιβλίο, ακούγοντας μουσική κ κάνοντας ενα δροσερό ντουζ.. αλλά πολλές φορές με προβληματίζει ότι με πιάνει έντονα.. ξανά
Οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.
Αυτές οι κρίσεις μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων του στρες, των τραυματικών εμπειριών και της ανισορροπίας στις νευροχημικές ουσίες του εγκεφάλου.
Από τη στιγμή που ξεκινήσατε να συμβουλεύεστε ψυχολόγο, έχετε ήδη δει κάποια βελτίωση στον βραδινό ύπνο μέσω τεχνικών όπως το διάβασμα, η μουσική και το ντους.
Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη θεραπεία και να συζητάτε ανοιχτά με τον ψυχολόγο σας τις ανησυχίες και τους φόβους σας. Με τον καιρό και την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια θα μπορέσετε να διαχειριστείτε αυτές τις κρίσεις π...ανικού πιο αποτελεσματικά και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Διάβασε περισσότερα
Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε σε ψυχίατρο να σας κατευθύνει θεραπευτικά.
Οι κρίσεις πανικού συχνά συνοδεύονται από έντονα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα που μπορούν να προκαλέσουν φόβο και ανησυχία. Τα συναισθήματα ότι «θα χάσετε τα λογικά σας» ή ότι «δεν θα μπορέσετε να ξανακοιμηθείτε» είναι κοινά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού και συνδέονται με την ένταση και τον φόβο που νιώθετε. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν την αίσθηση ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι η κατάσταση είναι επικίνδυνη, αλλά συνήθως δεν είναι. Αυτές οι σκέψεις και συναισθήματα είναι αποτελέσματα της αντίδρασης του οργανισμού στο άγχος και δεν σημαίνουν ότι θα συμβούν πραγματικά τα χειρότερα σενάρια που φοβάστ...ε. Η χρήση στρατηγικών που έχετε αρχίσει να εφαρμόζετε, όπως το διάβασμα, η ακρόαση μουσικής και το δροσερό ντους, είναι καλές πρακτικές για την ανακούφιση από το άγχος και την βελτίωση του ύπνου. Αυτές οι στρατηγικές βοηθούν να μειώσετε την ένταση και να προάγετε μια πιο ήρεμη κατάσταση πριν τον ύπνο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον ψυχολόγο σας για να αναπτύξετε άλλες στρατηγικές διαχείρισης κρίσεων πανικού. Ο ψυχολόγος σας μπορεί να σας διδάξει τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής και προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Επίσης, η συνέχιση της θεραπείας και η παρακολούθηση της προόδου σας είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Συνοπτικά, η συνεχής συνεργασία με τον ψυχολόγο σας και η εφαρμογή στρατηγικών διαχείρισης άγχους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των κρίσεων πανικού και στη βελτίωση της καθημερινής σας ζωής. Αν έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες, είναι πάντα καλό να τις συζητάτε με τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί. Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.