2 αυγα σε μια ομελετα ειναι πολλα απο απο αποψη λιπαρων και θερμιδων; Για περισσοτερο κορεσμο να προτιμησω να βαλω 1 αυγο και 3 ασπραδια;

Καλημέρα σας όχι δεν είναι πολλά. Αν χρησιμοποιήσετε τον συνδυασμό με τα 3 ασπράδια έχετε περισσότερη πρωτεΐνη στις ίδιες θερμίδες άρα πιθανότατα θα αισθανθείτε περισσότερο κορεσμό με τον 2ο συνδυασμό.

Απλα φατε μια ομελετα οπως την προτιματε καλυτερα

Όχι, δύο αυγά σε μια ομελέτα δεν είναι πολλά από άποψη λιπαρών και θερμίδων, εφόσον τα αυγά αποτελούν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.

Θερμίδες: Μία ομελέτα με 2 αυγά περιέχει περίπου 250 θερμίδες, εκ των οποίων οι 120 προέρχονται από τους κρόκους και οι 130 από τα ασπράδια.
Λιπαρά: Η ίδια ομελέτα περιέχει περίπου 16 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 10 είναι κορεσμένα (βρίσκονται στους κρόκους) και τα 6 ακόρεστα (βρίσκονται στα ασπράδια).
Συγκριτικά:

Ένα αυγό με 3 ασπράδια: Περιέχει περίπου 170 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 1.5 κορεσμένα.
Διαφορά: Η ομελέτα με 2 αυγά έχει 80 περισσότερ...ες θερμίδες και 10 περισσότερα γραμμάρια λίπους από την ομελέτα με 1 αυγό και 3 ασπράδια.
Συμπέρασμα:

Αν σας απασχολεί η πρόσληψη λιπαρών, η επιλογή 1 αυγού με 3 ασπράδια μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική λύση.
Λάβετε υπόψη:
Η ομελέτα με 2 αυγά σας προσφέρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Η επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και διατροφικούς στόχους.
Συμβουλές:

Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα της ομελέτας.
Προσθέστε λαχανικά στην ομελέτα για να αυξήσετε την θρεπτική της αξία και τον κορεσμό.
Ελπίζω η απάντησή μου να σας βοήθησε! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα, μπορείτε να βάλετε 2 αυγά + μανιτάρια ή διάφορα λαχανικά για κορεσμό. Τα ολόκληρα αυγά δεν έχουν πολλές θερμίδες, αντίθετα ο κρόκος είναι πλούσιας θρεπτικής αξίας.

2 αυγά σε μια ομελέτα μαζί με τους κρόκους είναι μια πολύ ωραία επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες ή αν θέλετε 2-4 ασπράδια μπορείτε να βάλετε στην ομελέτα σας.