Ask our specialists
Diet and nutrition
2 αυγα σε μια ομελετα ειναι πολλα απο απο αποψη λιπαρων και θερμιδων;

2 αυγα σε μια ομελετα ειναι πολλα απο απο αποψη λιπαρων και θερμιδων; Για περισσοτερο κορεσμο να προτιμησω να βαλω 1 αυγο και 3 ασπραδια;

Submitted on 16/06/2024

5 specialists answered

Καλημέρα σας όχι δεν είναι πολλά. Αν χρησιμοποιήσετε τον συνδυασμό με τα 3 ασπράδια έχετε περισσότερη πρωτεΐνη στις ίδιες θερμίδες άρα πιθανότατα θα αισθανθείτε περισσότερο κορεσμό με τον 2ο συνδυασμό.

Kouvatsos Filippos

Dietitian - Nutritionist

|

Koropi

Απλα φατε μια ομελετα οπως την προτιματε καλυτερα

Μπουραζάνης Διονύσιος

Dietitian - Nutritionist

|

Nea Smirni
Όχι, δύο αυγά σε μια ομελέτα δεν είναι πολλά από άποψη λιπαρών και θερμίδων, εφόσον τα αυγά αποτελούν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.

Θερμίδες: Μία ομελέτα με 2 αυγά περιέχει περίπου 250 θερμίδες, εκ των οποίων οι 120 προέρχονται από τους κρόκους και οι 130 από τα ασπράδια.
Λιπαρά: Η ίδια ομελέτα περιέχει περίπου 16 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 10 είναι κορεσμένα (βρίσκονται στους κρόκους) και τα 6 ακόρεστα (βρίσκονται στα ασπράδια).
Συγκριτικά:

Ένα αυγό με 3 ασπράδια: Περιέχει περίπου 170 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 1.5 κορεσμένα.
Διαφορά: Η ομελέτα με 2 αυγά έχει 80 περισσότερ...ες θερμίδες και 10 περισσότερα γραμμάρια λίπους από την ομελέτα με 1 αυγό και 3 ασπράδια.
Συμπέρασμα:

Αν σας απασχολεί η πρόσληψη λιπαρών, η επιλογή 1 αυγού με 3 ασπράδια μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική λύση.
Λάβετε υπόψη:
Η ομελέτα με 2 αυγά σας προσφέρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Η επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και διατροφικούς στόχους.
Συμβουλές:

Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα της ομελέτας.
Προσθέστε λαχανικά στην ομελέτα για να αυξήσετε την θρεπτική της αξία και τον κορεσμό.
Ελπίζω η απάντησή μου να σας βοήθησε! Read more

Παυλίδου Ελένη

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Drama
Καλησπέρα, μπορείτε να βάλετε 2 αυγά + μανιτάρια ή διάφορα λαχανικά για κορεσμό. Τα ολόκληρα αυγά δεν έχουν πολλές θερμίδες, αντίθετα ο κρόκος είναι πλούσιας θρεπτικής αξίας.

Konstantinou Krini

Dietitian - Nutritionist

|

Voula
2 αυγά σε μια ομελέτα μαζί με τους κρόκους είναι μια πολύ ωραία επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες ή αν θέλετε 2-4 ασπράδια μπορείτε να βάλετε στην ομελέτα σας.

Φιλιππόνη Βίντια

Dietitian - Nutritionist

|

Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.