Αντιμετωπίζω αυξημένες κρίσεις πανικού λόγω άγχους πανελλαδικών 70character

Καλησπέρα σας. Εδώ και ένα χρόνο αφότου έχασα τον μπαμπά μου αντιμετωπίζω συχνά κρίσεις πανικού..Οι κρίσεις πανικού συνεχίζονται έως σήμερα και με μεγαλύτερη πίεση καθώς υπάρχει και άγχος λόγο πανελλαδικών εξετάσεων..Οι κρίσεις πανικού έχουν αρχίσει να αυξάνονται και τα συμπτώματα το ίδιο, πλέον νιώθω μόνιμο βάρος στο στήθος το οποίο γίνεται ακόμα πιο έντονο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού..Η αίσθηση είναι σαν ένας φαύλος κύκλος που δεν έχει τελειωμό..Έχω ήδη φροντίσει να απευθυνθώ σε ειδικό..Σας ευχαριστώ

6 ειδικοί απάντησαν

Να είστε καλά, ελπίζω ο ειδικός να σας βοηθήσει αποτελεσματικά.

Θελερίτης Χρήστος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Ευαγγελισμός
Η απώλεια του πατέρα σας είναι φυσικό εκτός από λύπη να σας προκαλεί έντονο άγχος. Είναι στη συμπτωματολογία του θρήνου και σας έχει κάνει ευάλωτον/η σε ψυχοπιεστικές καταστάσεις όπως το άγχος των πανελλαδικών. Κάνατε πολύ καλά που απευθυνθήκατε σε ειδικό και θα κάνετε επίσης καλά να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία.

Απότσος Παναγιώτης
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος

Κυψέλη
Καλησπέρα,
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, όπως ο πατέρας μας, έχει σημαντική επίδραση στην ψυχολογία και την καθημερινότητά μας. Πόσο μάλλον όταν η κατάσταση επιδεινώνεται και από άλλους παράγοντες όπως οι πανελλαδικές εξετάσεις.
Το συναίσθημα ότι βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο, όπου οι κρίσεις πανικού γίνονται ολοένα και πιο έντονες και συχνές, μεγαλώνει το άγχος και την πίεση που αισθάνεστε.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η αναζήτηση υποστήριξης από ψυχολόγο είναι το πρώτο βήμα για να διαχειριστείτε αυτή τη κατάσταση.
Με την κατάλληλη υποστήριξη, θα μπορέσετε να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την ψυχική... δυσφορία που νιώθετε καλυτερεύοντας την ψυχική σας υγεία. Διάβασε περισσότερα

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Κυψέλη
Θα σας συμβουλευα να εμπιστευτείτε τον ψυχολόγο σας και να δώσετε λίγο χρόνο στη θεραπεία για να λειτουργήσει. Χρειάζεται σίγουρα ένας με δύο μήνες για να μπορέσετε να δείτε αποτελέσματα και εξαρτάται και από τη δική σας διάθεση για συνεργασία

Ζαράνη Αγγελική
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Αργυρούπολη
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι πολύ που βιώνετε τόσο δύσκολες καταστάσεις, ειδικά μετά την απώλεια του πατέρα σας. Η διαδικασία του πένθους είναι πολύπλοκη και μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και άγχος, και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε έτσι. Οι κρίσεις πανικού, ειδικά σε περιόδους πίεσης όπως οι πανελλαδικές εξετάσεις, μπορούν να γίνουν ακόμη πιο έντονες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το αίσθημα πίεσης στο στήθος και οι άλλες σωματικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα του άγχους και των κρίσεων πανικού. Ο φαύλος κύκλος που περιγράφετε είναι συνηθισμένος, καθώς το άγχος για τις κρίσεις μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες κρ...ίσεις. Είναι θετικό που έχετε ήδη απευθυνθεί σε ειδικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας παρέχει εργαλεία για να διαχειριστείτε τις κρίσεις και να μειώσετε το άγχος σας. Μπορείτε να εξερευνήσετε τεχνικές όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και του άγχους. Επίσης, είναι καλό να ασχολείστε με πρακτικές αυτοφροντίδας, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, και ο καλός ύπνος, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα άγχους. Ο διαλογισμός και οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν επίσης να σας προσφέρουν ανακούφιση σε περιόδους κρίσεων. Μην ξεχνάτε ότι είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να δώσετε χρόνο στη διαδικασία ανάρρωσης. Η υποστήριξη από φίλους και συγγενείς μπορεί επίσης να είναι πολύτιμη σε αυτή τη φάση. Ελπίζω να βρείτε τη δύναμη και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε αυτή την περίοδο. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Μοναστηράκι
Καλησπέρα! Λυπάμαι πολύ για την απώλεια του πατέρα σου. Είναι φυσικό να βιώνεις κρίσεις πανικού και αυξημένο άγχος σε τέτοιες δύσκολες στιγμές, ειδικά με τις πανελλαδικές εξετάσεις να προσθέτουν πίεση. Είναι θετικό που έχεις απευθυνθεί σε ειδικό, καθώς η υποστήριξη από έναν επαγγελματία μπορεί να είναι πολύτιμη για να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι αυτά τα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με άτομα που εμπιστεύεσαι και να εφαρμόζεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός. Θυμήσου ότι η θεραπεία απαιτεί χρόνο και υπομονή, και δεν είσαι μόνη σε αυτό το ταξίδι.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη