καλησπερα σας. εχω συμπτωματα καταθλιψης. δηλαδη στα καλα καθουμενα εκει ποθ καθομαι μα ποιανει μια μελαγχολια,στενοχωρια,κλαιω απο μονος μου χωρις να υπαρχχει λογος. νιωθω ενα μεγαλο σφηξιμο στο θωρακα,στο στομαχι,συχνους πονοκεφαλους,δεν κοιμαμαι καθολου καλα(ξυπναω αρκετα νωρις το πρωι-στις 4 περιπου απο μονος μου. δεν εψω πρεξη για δραστηριοτητες γενικα. ειχα μιλησει στην μητερα μου πριν ενα χρονο περιπου. για λιγες ημερες μου ειχε περασει. απο τοτε καθημερινα 3-4 φορες με ποιανει ποτε εντονα και ποτε πιο λιγο. φοβαμαι και ντρεπομαι να μιλησω ξανα στην μητερα μου για να μην την στεναχωρησω. θελω σας παρακαλω πολυ την βοηθεια σας!

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολα και είναι φυσικό να νιώθετε την ανάγκη για υποστήριξη και βοήθεια. Η μελαγχολία, η στενοχώρια, οι σωματικοί πόνοι, οι διαταραχές ύπνου και οι περιοδικές αλλαγές στη διάθεση είναι κοινά σημεία της κατάθλιψης και του άγχους. Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτά τα συμπτώματα μπορούν να βελτιωθούν με την κατάλληλη βοήθεια. Εφόσον τα συμπτώματα σας επηρεάζουν καθημερινά και φαίνεται ότι δεν βελτιώνονται από μόνα τους, η συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη. Η συζήτηση με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι προκαλεί αυ...τά τα συναισθήματα και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τα διαχειριστείτε. Κατανοώ ότι μπορεί να νιώθετε φόβο ή ντροπή να μιλήσετε ξανά στη μητέρα σας. Ωστόσο, η υποστήριξή της μπορεί να είναι πολύ σημαντική για την πορεία της ανάρρωσής σας. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε την πιθανότητα να μιλήσετε σε κάποιον άλλο ενήλικα που εμπιστεύεστε, ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Είναι επίσης χρήσιμο να εξετάσετε εάν υπάρχουν δραστηριότητες ή συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας ευημερία, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η διαχείριση του άγχους. Ενδέχεται να βρείτε ανακούφιση από το να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει ευχάριστες δραστηριότητες, ακόμη και αν αυτές σας φαίνονται δύσκολες στην αρχή. Η αναζήτηση βοήθειας και η ανοιχτή επικοινωνία για τα συναισθήματα σας είναι τα πρώτα βήματα προς τη βελτίωση. Να θυμάστε ότι η υποστήριξη και η κατανόηση είναι σημαντικά βήματα στη διαδικασία ανάρρωσης. Διάβασε περισσότερα

Ακούγεται πολύ δύσκολο αυτό που βιώνετε. Φαίνεται οτι κάτι σας βασανίζει πολύ έντονα. Πολλές φορές η σωματοποίηση των συμπτωμάτων γίνεται οταν το συναίσθημα που βιώνουμε είναι έντονο αλλά δεν έχει κατανοηθεί και δεν έχει διαχειριστεί. Είναι πολύ σημαντικό που θέλετε να μιλήσετε με κάποιον. Ίσως να ηταν πολύ καλύτερο να μιλήσετε με κάποιο ψυχοθεραπεύτή ώστε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη πηγή των δυσκολιών σας, να τα επεξεργαστείτε και να τα προσεγγίσετε διαφορετικά ώστε να μη σας καθορίζουν. Όσο επιτρέπετε στα αρνητικά συναισθήματα να σας καθορίζουν άλλο τόσο θα αυξάνονται τα έντονα συμπτώματα που βίωνετε και τελικά θα νιώθετε ακόμα πιο άσ...χημα. Είναι στο χέρι σας η αλλαγή. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η επιθυμία για αλλαγή. Στη πορεία χρειάζεται να βρείτε ένα ψυχοθεραπευτή που σας ταιριάζει ώστε να τον εμπιστευτείτε και να δουλέψετε μαζί του με σκοπό την προσωπική σας αλλαγή και την ευχαρίστηση του κάθε τομεά της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Η αίσθηση της μελαγχολίας και της στενοχώριας είναι μια δύσκολη κατάσταση, ιδίως όταν δεν υπάρχει προφανής αιτία γι' αυτήν. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονα συναισθήματα, όπως ένα σφίξιμο στο στήθος και συχνές κεφαλαλγίες, που φέρνουν μία αίσθηση απελπισίας και δυσκολία συγκέντρωσης.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους, μειώνοντας το ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες που κάποτε τους ευχαριστούσαν.
Είναι σημαντικό που μοιραστήκατε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεσαι, όπως η μητέρα σας, αλλά η ανάγκη για υποστήριξη και κατανόηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι μονόδρομος στην παρούσα δύσκο...λη κατάσταση που αντιμετωπίζεται. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα! Σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να βιώνεις αυτά τα συναισθήματα και τα σωματικά συμπτώματα. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα μελαγχολίας, σωματικά συμπτώματα όπως το σφίξιμο στο θώρακα και το στομάχι, καθώς και προβλήματα ύπνου. Είναι κατανοητό ότι νιώθεις φόβο και ντροπή να μιλήσεις στη μητέρα σου, αλλά είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια και να βρεις στήριξη. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι πολύ βοηθητική. Αν νιώθεις άνετα, μπορείς να προσπαθήσεις να μιλήσεις ξανά με τη μητέρα σου ή με άλλα άτομα που εμπιστεύεσαι. Οι κοντινοί σου άνθρωποι συχνά θέλουν να βοηθήσουν και μπορεί να προσφέρουν συναισθηματι...κή στήριξη.Προσπάθησε να υιοθετήσεις δραστηριότητες που σου προσφέρουν χαρά ή ανακούφιση, ακόμα και αν αυτό φαίνεται δύσκολο. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σου. Η διατήρηση μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση της ημέρας σου και να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.Να θυμάσαι ότι η αναζήτηση βοήθειας και η επικοινωνία με ειδικούς είναι σημαντικά βήματα προς την ανάρρωση. Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση, και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πηγές υποστήριξης και θεραπείας. Διάβασε περισσότερα