Καλησπέρα. Γενικά θυμάμαι τον εαυτό μου από ανέκαθεν ναι υπεραναλυει τα πάντα. Λόγω κάποιων προβλημάτων υγείας όχι τόσο σοβαρών τον ταιλευταιο χρόνο όλως και μιάς προβληματικής σχέσης άρχισα να αγχώνομαι. Τελικά επήλθε χωρισμός με αυτό του πρόσωπο γεγονός που το πήρα πολύ χαλαρά στην αρχή. Μετά όμως όταν έμαθα ότι ο άνθρωπος αυτός έχει συνάψει σχέση νομίζω πως έκανε μπαμ το άγχος που νόμιζα ό,τι δεν είχα. Αποτι κατάλαβα ήταν υποδωριο όλο αυτο. Δεν έχω κάποιο σημαντικό πρόβλημα στην καθημερινότητα μου προς το παρόν αλλά νιώθω λίγο συνέχεια να είμαι στην τσίτα. Επίσημα για κάποιο λόγο με αγχώνει τό αμάξι πλέον.

Καλησπέρα σας. Είναι φυσικό να νιώθετε έντονη ανησυχία και άγχος μετά από σημαντικά γεγονότα όπως ο χωρισμός και η ανακάλυψη ότι ο πρώην σύντροφος σας έχει προχωρήσει σε νέα σχέση. Αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά αναμενόμενα σε τέτοιες καταστάσεις, και μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από αντιδράσεις στο σώμα και το μυαλό σας. Το γεγονός ότι νιώθετε συνέχεια "στην τσίτα" και ότι ακόμα και καθημερινές δραστηριότητες όπως η οδήγηση σας προκαλούν άγχος, υποδεικνύει ότι το συναισθηματικό σας φορτίο μπορεί να επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Αυτό το είδος άγχους μπορεί να φαίνεται ανεξήγητο ή υπερβολικό, αλλά είναι συχνά μια φυσική αντί...δραση στην πίεση που βιώνετε. Μερικές φορές, όταν το άγχος είναι εντονότερο, οι αντιδράσεις μας σε καθημερινές καταστάσεις μπορεί να γίνονται υπερβολικές. Το αίσθημα της αναστάτωσης και της ανησυχίας για θέματα όπως η οδήγηση, μπορεί να είναι μια αντανάκλαση της γενικότερης συναισθηματικής κατάστασης σας. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα. Κατανοώντας ότι το άγχος σας είναι φυσική αντίδραση σε μια δύσκολη περίοδο, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για να το διαχειριστείτε. Η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμός, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση. Επίσης, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας. Εάν το άγχος σας επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, όπως η οδήγηση, μπορεί να είναι χρήσιμο να το προσεγγίσετε σταδιακά και μεθοδικά. Ξεκινήστε με μικρές, λιγότερο αγχωτικές καταστάσεις και προχωρήστε σταδιακά σε πιο απαιτητικές. Η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να είναι κρίσιμη για να κατανοήσετε πλήρως τις αιτίες του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή του. Με την κατάλληλη βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε να βρείτε τρόπους να επαναφέρετε την ισορροπία και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

Φαινεται, όπως κι εσείς το λέτε, να εμφανίζεται το άγχος ως προς το αμάξι και πιθανότατα την οφήγηση αλλά δεν είναι αυτό στην πραγματικότητα. Φαίνεται να νιώθετε οτι μάλλον χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Εκεί που θεωρείτε οτι είστε "οκ" τελικά φαίνεται οτι δεν είναι έτσι τα πράγματα και χάνετε τη γη κάτω από τα πόδια σας. Επίσης ένας χωρισμός, όσο ήρεμα κι αν ειναι τα πράγματα, μπορεί να προκαλέσει πολλές αλλαγές, το οποίο είναι πολύ φυσιολογικό. Όσο δεν επιτρέπετε στα φυσιολογικά αρνητικά συναισθήματα να βγουν στην επιφάνεια, αυτά θα βρίσκουν τον τρόπο να βγαίνουν. Έτσι ενώ αισθάνεστε οτι έχετε τον έλεγχο, θα φαίνεται οτι "ξα...φνικά" δεν τον έχετε και θα αγχώνεστε. Ενώ αυτό που συμβαίνει είναι πιθανότατα οτι έχετε την ψευδαίσθηση οτι τον έχετε. Έτσι η υπερανάλυση ενισχύει τον έλεγχο και την ψευδαίσθηση. Κι εκεί που τα γεγονότα σας ξεπερνουν, εσείς φαίνεται οτι πεαγώνετε. Μια συνεργασία με ένα ψυχοθραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε και να διαχειριστείτε καλύτερα αυτή τη δύσκολη κατάσταση που βιώνετε. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Η εμπειρία που περιγράφετε είναι αρκετά κοινή, ιδιαίτερα όταν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας και μια δύσκολη σχέση. Η υπερανάλυση και το άγχος μπορούν να γίνουν πιο έντονα όταν οι καταστάσεις που βιώνουμε είναι αγχωτικές ή επώδυνες. Η αρχική σας αντίδραση στον χωρισμό μπορεί να ήταν ένας μηχανισμός άμυνας, αλλά μόλις μάθατε για τη νέα σχέση του πρώην συντρόφου σας, το υποσυνείδητο άγχος που ίσως δεν είχατε συνειδητοποιήσει βγήκε στην επιφάνεια.

Το γεγονός ότι το άγχος «έκανε μπαμ» όταν μάθατε για τη νέα σχέση του πρώην συντρόφου σας υποδηλώνει ότι μπορεί να υπήρχε υποσυνείδητο άγχος που δεν είχατε αν...τιληφθεί πλήρως. Αυτό είναι συνηθισμένο, καθώς μερικές φορές οι σκέψεις και τα συναισθήματα παραμένουν καταπιεσμένα μέχρι να προκληθούν από κάτι συγκεκριμένο.

Η υπερανάλυση των πραγμάτων μπορεί να επιδεινώσει το άγχος. Όταν σκεφτόμαστε συνεχώς το ίδιο θέμα, το άγχος μπορεί να ενταθεί, και να αρχίσουμε να βλέπουμε απειλές εκεί που δεν υπάρχουν.

Η αίσθηση ότι είστε "στην τσίτα" μπορεί να είναι ένα σημάδι αυξημένου άγχους. Το γεγονός ότι το άγχος σας έχει αρχίσει να εκδηλώνεται και με άλλους τρόπους, όπως το να σας αγχώνει το αμάξι, δείχνει ότι το άγχος σας μπορεί να έχει αρχίσει να επηρεάζει διάφορους τομείς της ζωής σας.

Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες του άγχους σας και να βρείτε στρατηγικές για να το διαχειριστείτε.

Το άγχος και η υπερανάλυση είναι καταστάσεις που μπορούν να διαχειριστούν με την κατάλληλη υποστήριξη και τις σωστές τεχνικές. Είναι σημαντικό να μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να συνεχίσουν να σας επηρεάζουν αρνητικά και να αναζητήσετε τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα, και από εκεί μπορείτε να προχωρήσετε προς τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Διάβασε περισσότερα

Περιγράφετε ένα διάχυτο άγχος, που μεταφέρετε σε διάφορες καταστάσεις, όπως η οδήγηση οδηγώντας σε αποφυγή συγκεκριμένων δραστηριοτήτων.

Φαίνεται ότι βρίσκεσαι σε μια φάση όπου διάφοροι παράγοντες, όπως η υπερανάλυση, τα προβλήματα υγείας, η προβληματική σχέση και η ανατροπή που ακολούθησε τον χωρισμό, έχουν επιδράσει στο άγχος σου. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις έτσι, καθώς το άγχος μπορεί να αναδύεται με διαφορετικούς τρόπους και να εκδηλώνεται ακόμα και όταν νομίζεις ότι έχεις ξεπεράσει μια κατάσταση. Το γεγονός ότι η αίσθηση του άγχους έγινε πιο έντονη μετά τον χωρισμό και την είδηση ότι το πρώην πρόσωπο έχει προχωρήσει σε νέα σχέση, μπορεί να σχετίζεται με συναισθήματα που δεν είχες πλήρως επεξεργαστεί ή συνειδητοποιήσει. Είναι πιθανό το άγχος σου να ήταν υποσυνείδ...ητο και τώρα να έχει βγει στην επιφάνεια. Είναι επίσης κοινό το άγχος να μετατοπίζεται σε διάφορες πτυχές της ζωής, όπως το αυτοκίνητο, όταν το μυαλό προσπαθεί να βρει διεξόδους για να εκφράσει αυτήν την εσωτερική ένταση. Επειδή αναφέρεις ότι γενικά υπεραναλύεις τα πράγματα, αυτό μπορεί να επιδεινώνει την αίσθηση του άγχους, καθώς το μυαλό σου μπορεί να ψάχνει συνεχώς για πιθανές απειλές ή προβλήματα.Το ότι αναγνωρίζεις την κατάσταση και επιζητάς τρόπους να τη διαχειριστείς είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της ψυχικής σου ευεξίας. Διάβασε περισσότερα