Δυσκολεύομαι να χάσω τα κιλά της πανδημίας με ΔΜΣ 31 και σύνδρομο Χασιμότο

Είναι συχνό για όλους μας, όταν θέτουμε έναν μεγάλο στόχο χωρίς να έχουμε τα κατάλληλα κίνητρα, να αισθανθούμε πως δεν έχουμε όρεξη να προσπαθήσουμε να τον πετύχουμε και να ακολουθούμε τη λογική "όλα ή τίποτα". Αντιθέτως, είναι πολύ πιο βοηθητικό να θέσουμε μικρότερους, πιο εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους τους οποίους μπορούμε να "δούμε" να επιτυγχάνονται πιο άμεσα.
Η εύρεση μιας σωματικής δραστηριότητας που μας αρέσει (περπάτημα, τρέξιμο, χορός, βάρη, κ.α.) για λίγες ώρες την εβδομάδα είναι μια αρχή για την αύξηση του μεταβολισμού μας, αλλά και για την αίσθηση ευεξίας.
Η συμβουλευτική από έναν διαιτολόγο μπορεί... επίσης να φανεί χρήσιμη, με ένα κατάλληλο πλάνο διατροφής που μπορεί παράλληλα με την απώλεια βάρους να μας παρέχει και απόλαυση.
Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε! Διάβασε περισσότερα

Μάλλον δεν έχετε βρει κινητρο ή άνθρωπο να σας εμπνεύσει για να σας συντροφεύσει στην απώλεια!
Αν δεν είστε έτοιμη για κάτι δραστικό ξεκινήστε κάτι πολύ μικρό που να είναι εύκολο. Πχ θα κάνω κάθε μέρα 3000 βήματα & θα τρώω γλυκό το σκ. Ιαως μικρά βήματα κ σταθερά δεν θα σας οδηγούν σε αυτή την αντίσταση που έχετε

Κατανοώ ότι μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας και όταν αντιμετωπίζετε διάφορα ιατρικά ζητήματα. Η διαχείριση του βάρους και η βελτίωση της υγείας απαιτούν υπομονή και σταθερότητα.

Σε περιπτώσεις όπου αντιμετωπίζετε συνδυασμό διαταραχών όπως το σύνδρομο Hashimoto, η συνεργασία με ειδικούς υγείας, όπως διατροφολόγο και γιατρό, μπορεί να είναι σημαντική. Παρέχουν προσαρμοσμένες συμβουλές που λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας.

Συγκεκριμένα, ως προς το θέμα της έλλειψης διάθεσης και όρεξης, είναι σημαντικό να συνομιλήσετε με τον γ...ιατρό που σας παρέχει το Τ4 για το σύνδρομο χάσιμοτο. Οι αλλαγές στη δοσολογία ή άλλες εναλλακτικές λύσεις μπορεί να εξεταστούν.

Παράλληλα, ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη:

1. Ξεκινήστε αργά: Αρχίστε με μικρά βήματα όσον αφορά την άσκηση και τις αλλαγές στη διατροφή, και αυξήστε την ένταση σταδιακά.

2. Διατροφή: Επικεντρωθείτε σε έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής, με περιορισμό των επεξεργασμένων τροφών, και αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

3. Αυξήστε τα Υγρά : Αυξήστε την κατανάλωση νερού για υδροθεραπεία και υποστήριξη του μεταβολισμού.

Ο συνδυασμός αυτών των στρατηγικών με την επικοινωνία με ειδικούς υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων σας. Διάβασε περισσότερα

Το χασιμοτο δεν παίζει κανένα ρόλο αν είναι ρυθμισμένο απο τον ιατρό σας, δεν χρειάζεται να μπετε σε πρόγραμμά πρέπει απλώς να τροποποιήσετε κάποιες συνήθειες που ενδεχωμένος δεν σας βοηθάνε να προχωρήσετε. Ειστε πολύ νέα για να ανησυχήσετε για χαμηλό μεταβολισμό αυτό αλλάζει με κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης ...Το μυστικό είναι αλλάγή στο τρόπο ζωής συνολικό που σας ταιριάζει και δεν σας πιέζει ..Με εκτίμηση .

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, που μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό, δηλαδή υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και άρα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.

Άτομα με υποθυρεοειδισμό εμφανίζουν χαμηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό και κατά συνέπεια χαμηλότερες ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες. Επιπλέον, η αύξηση του σωματικού βάρους (κατά περίπου 5-10 κιλά) σε άτομα με υποθυρεοειδισμό είναι συχνή. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό ο ασθενής με Hashimoto να ελέγχει τουλάχιστον ετησίως μέσω βιοχημικών εξετάσεων, που ορίζει ο θεράπων ιατρός, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών. Έτσι, ο ιατρός που παρακολουθεί τον... ασθενή θα μπορέσει να προσαρμόσει κατάλληλα την αγωγή που ενδεχομένως λαμβάνει.

Ωστόσο, ο υποθυρεοειδισμός δεν αποτελεί τη μοναδική αιτία αύξησης του σωματικού βάρους.

Η αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης ίσως είναι αναγκαία σε αυτή τη φάση, όπως και η συνεργασία με έναν επαγγελματία διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος βάσει της ανάλυσης του ιατρικού και διατροφικού σας ιστορικού θα μπορέσει να σας βοηθήσει μέσω διατροφικής συμβουλευτικής, χωρίς απαραίτητα κάποιο πρόγραμμα διατροφής. Διάβασε περισσότερα