Πώς να διαχειριστώ το άγχος, την καρδιοφοβία και την αρρωστοφοβία μου;

Καλησπέρα σας. Κατανοώ πλήρως την κατάστασή σας και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει τη ζωή σας το άγχος και οι φόβοι για την υγεία σας. Είναι θετικό που σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση της βελτίωσης της κατάστασής σας. Μέχρι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής για να βοηθήσετε στην χαλάρωση του σώματός σας και τη μείωση του άγχους.

Καλημέρα σας. Θα πρότεινα να αρχίσετε ψυχοθεραπεία και αν δείτε ότι συνεχίσετε να υποφέρετε ίσως μαζί με τον/την ψυχοθεραπευτή/τιρα σας να μιλήσετε με κάποιον ψυχίατρο να σας γράψει ενδεχομένως κάποιο φάρμακο να μειώσει την ένταση που νιώθετε. Όμως δώστε λίγο χρόνο στη ψυχοθεραπεία γιατί μπορεί από μόνη της να σας βοηθήσει.

Καλημέρα σας προτείνω να δοκιμάσετε τις ακόλουθες πρακτικές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσετε τον φόβο για την υγεία σας:
-Αναπνευστικές τεχνικές και ασκήσεις χαλάρωσης: Αυτές οι τεχνικές μπορούν να μειώσουν την ένταση και τον φόβο που αισθάνεστε όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αγχούς.
-Άσκηση: Κάνοντας τακτική άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχοσωματική σας κατάσταση και να μειώσετε το άγχος.
-Διατροφή και ύπνος: Η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικοί παράγοντες για την ψυχική και σωματική υγεία.
-Κοινωνική υποστήριξη: Είναι σημαντικό να μιλάτε με φίλους και οικογένεια για τα συναισθήματά σ...ας και να ζητάτε την υποστήριξή τους.
Θυμηθείτε ότι η αντιμετώπιση του άγχους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και αφοσίωση. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με τον ψυχολόγο σας και εργαστείτε μαζί του για να βρείτε τις καλύτερες λύσεις για εσάς. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Κουραστικό αυτό που περιγράφετε και δείχνει και τις δυσκολίες στην λειτουργικότητα. Νομίζω η καλύτερη λύση θα ήταν να δείτε και για φαρμακευτική αγωγή ,όπου θα βοηθούσε λίγο στοννα χαμηλώσει την ένταση των συμπτωμάτων. Όταν μπει και η θεραπεια στο πρόγραμμα σας θα βρείτε και τις αιτίες του άγχους και πως να το αντιμετωπίζετε

Καλησπέρα,
Η ανησυχία και ο φόβος για την υγεία μας μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικοί και να επηρεάζουν σοβαρά την ποιότητα ζωής μας. Είναι σημαντικό να βρείτε άμεσα τρόπους να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Πέρα από τη ψυχοθεραπεία που πρόκειται να ξεκινήσετε σύντομα, μπορείτε να δοκιμάσετε και μερικές τεχνικές αυτο-βοήθειας για την αντιμετώπιση των φόβο σας. Η τεχνικές αναπνοής μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του καρδιακού παλμού. Επίσης, η άσκηση και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του άγχους και στο να χαλαρώσει το σώμα.
Επιπλέον, η εφαρμογή τεχνικών διαχείρισης του άγχους, όπως η μετάθεση της προσοχής σε θετικές... σκέψεις, η αναγνώριση και η αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων σας θα σας βοηθήσουν στη διαχείριση του.
Να θυμάσαι ότι οι προκλήσεις στη ζωή μας μπορούν να ξεπεραστούν με την κατάλληλη υποστήριξη και βοήθεια. Διάβασε περισσότερα