- Άγχος και Στρες
- Υποβλήθηκε χθες
Ποια θεραπεία αϋπνίας λόγω άγχους είναι πιο αποτελεσματική;
Ποια θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για την αϋπνία που προέρχεται από άγχος και φόβο; Η συμπεριφορική ή η γνωσιακή;
2 ειδικοί απάντησαν
-
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία που σχετίζεται με άγχος και φόβο. Αντί να επικεντρώνεται απλώς στη βελτίωση των συμπτωμάτων του ύπνου, βοηθάει το άτομο να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που συνδέονται με τον ύπνο του. Συχνά, οι άνθρωποι με αϋπνία ανησυχούν για το αν θα κοιμηθούν ή τρέφουν φόβο για την αίσθηση της έλλειψης ύπνου, κάτι που τελικά τους κάνει να δυσκολεύονται περισσότερο στο να κοιμηθούν.
Μέσω της θεραπείας, το άτομο μπορεί να μάθει να αναγνωρίζει και να διορθώνει αυτές τις αρνητικές σκέψεις, να ελέγχει το άγχος και να διαμορφώ...νει υγιεινές συνήθειες γύρω από τον ύπνο του. Αυτή η θεραπεία βοηθά επίσης στην αναγνώριση και την εξάλειψη συμπεριφορών που ενδέχεται να επιδεινώνουν την αϋπνία, όπως η υπερβολική ενασχόληση με τον ύπνο ή η παραμονή στο κρεβάτι όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς.
Γενικά, η θεραπεία αυτή αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματική για άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία και άγχος. Το σημαντικό είναι να συνεργαστείς με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα προσαρμόσει τη θεραπεία στις δικές σου ανάγκες και καταστάσεις. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου ΦιλίππαΚλινική Ψυχολόγος
-
Καλησπέρα σας,
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία (CBT-I) είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία που προέρχεται από άγχος και φόβο, καθώς συνδυάζει τόσο τη γνωσιακή όσο και τη συμπεριφορική προσέγγιση.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.