Ποια θεραπεία αϋπνίας λόγω άγχους είναι πιο αποτελεσματική;

Ποια θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για την αϋπνία που προέρχεται από άγχος και φόβο; Η συμπεριφορική ή η γνωσιακή;

10 specialists answered

Καλησπέρα! Αν το πρόβλημα ύπνου οφείλεται σε άγχος και φόβο, η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς αντιμετωπίζει τόσο τις αρνητικές σκέψεις όσο και τις προβληματικές συμπεριφορές που συντηρούν την αϋπνία. Ευχαριστώ!

Καραθάνος Παύλος
Ψυχολόγος

Nea Filothei

Learn more

Η θεραπεία της αϋπνίας που προέρχεται από άγχος και φόβο απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, στην οποία η γνωσιακή και η συμπεριφορική θεραπεία συνεργάζονται αποτελεσματικά. Η γνωσιακή θεραπεία εντοπίζει και αντιμετωπίζει τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με τον ύπνο, ενώ η συμπεριφορική θεραπεία εστιάζει στις πρακτικές τεχνικές για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου.
Η συνδυαστική προσέγγιση των δύο αυτών θεραπευτικών μεθόδων έχει δείξει ότι μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια οφέλη στους θεραπευόμενους που υποφέρουν από αϋπνία και άγχος. Είναι σημαντικό να προσαρμόζεται η θεραπεία ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες του καθενός, ώστε να διασφ...αλίζεται η μέγιστη αποτελεσματικότητα της. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Η γνωσιακή και συμπεριφορική θεραπεία ακολουθούν τυπικά τις ίδιες αρχές και βρίσκονται κάτω από την ίδια ομπρέλα. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι αρκετά αποτελεσματική στη διαχείριση συμπτωμάτων άγχους.

Koulouvardi Stella
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Petralona
Καλημέρα σας,
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία που σχετίζεται με άγχος και φόβο είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία (CBT-I) (δηλαδή συνδυασμός και της γνωστικής και της συμπεριφορικής) η οποία συνδυάζει τόσο γνωσιακές, όσο και συμπεριφορικές παρεμβάσεις.
Από τη συμπεριφορική πλευρά, η θεραπεία εστιάζει στη ρύθμιση του ύπνου και στη μείωση των αρνητικών συνηθειών που ενισχύουν την αϋπνία.
Από τη γνωσιακή πλευρά, η θεραπεία επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την τροποποίηση των δυσλειτουργικών σκέψεων που συνδέονται με τον ύπνο. Συχνά, το άγχος για τον ύπνο γίνεται αυτοεκπληρούμενη προφητεία: όσο περι...σσότερο ανησυχείτε ότι δεν θα κοιμηθείτε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να αποκοιμηθείτε. Στόχος είναι να αντικατασταθούν σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές ερμηνείες.
Ο συνδυασμός αυτών των προσεγγίσεων θεωρείται η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία που προέρχεται από άγχος και φόβο. Αν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε αυτές τις στρατηγικές μόνοι σας, η συνεργασία με έναν ειδικό θα μπορούσε να σας καθοδηγήσει με τρόπο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Αρχοντή Άννα
Ψυχολόγος

Ampelokipoi
Συνδυάζονται αυτές οι δύο για την θεραπεία της αυπνίας

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT-I) συνδυάζει και τις δύο προσεγγίσεις και έχει υψηλή αποτελεσματικότητα στην αντιμετώπιση της αϋπνίας που προκαλείται από άγχος και φόβο.
Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε περαιτέρω βοήθεια ή υποστήριξη.

Αφροδοπούλου Ελένη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Kifisia
Γεια σας, πλέον αυτές οι 2 θεωρίες έχουν γίνει 1 δηλαδή λέγεται Γνωσιακή-Συμπεριφορική ή αλλιώς CBT αν το έχετε ακούσει. Πολύ βοηθητικές, ωστόσο για να επιτευχθεί κάτι χρειάζεται και να γίνει οπότε στη διάθεσή σας σχετικά με αυτό. Υ.Γ.: ο ύπνος μοιάζει πολύ με την έννοια του θανάτου με τη μόνη και τεράστια διαφορά ότι κατά τον ύπνο, το νήμα της συνείδησης παραμένει ενεργό, σε αντίθεση με το θάνατο όπου το νήμα αυτό ολοκληρώνεται και χάνεται. Στη διάθεσή σας γι αυτό. Καλή συνέχεια!

Κυριακίδη Στεφανία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Peristeri
Η συμπεριφορική γνωστική (CBT)

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία που σχετίζεται με άγχος και φόβο. Αντί να επικεντρώνεται απλώς στη βελτίωση των συμπτωμάτων του ύπνου, βοηθάει το άτομο να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που συνδέονται με τον ύπνο του. Συχνά, οι άνθρωποι με αϋπνία ανησυχούν για το αν θα κοιμηθούν ή τρέφουν φόβο για την αίσθηση της έλλειψης ύπνου, κάτι που τελικά τους κάνει να δυσκολεύονται περισσότερο στο να κοιμηθούν.

Μέσω της θεραπείας, το άτομο μπορεί να μάθει να αναγνωρίζει και να διορθώνει αυτές τις αρνητικές σκέψεις, να ελέγχει το άγχος και να διαμορφώ...νει υγιεινές συνήθειες γύρω από τον ύπνο του. Αυτή η θεραπεία βοηθά επίσης στην αναγνώριση και την εξάλειψη συμπεριφορών που ενδέχεται να επιδεινώνουν την αϋπνία, όπως η υπερβολική ενασχόληση με τον ύπνο ή η παραμονή στο κρεβάτι όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς.

Γενικά, η θεραπεία αυτή αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματική για άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία και άγχος. Το σημαντικό είναι να συνεργαστείς με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα προσαρμόσει τη θεραπεία στις δικές σου ανάγκες και καταστάσεις. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας,

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία (CBT-I) είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία που προέρχεται από άγχος και φόβο, καθώς συνδυάζει τόσο τη γνωσιακή όσο και τη συμπεριφορική προσέγγιση.

Μάμο Χρυσοβαλάντω - Ειρήνη
Ψυχολόγος

Sepolia