Καλησπέρα σας έχω χρόνιο άγχος με βήχα για να πάρω ανάσα σε συνδιασμό με δύσπνοιας καθημερινές να μη μου φτάνει ο αέρας ,να θέλω να κλαίω καθώς κ καχυκ;είδες με αποτέλεσμα.καθε δουλειά που κάνω να φουσκώνω... Όταν βγαίνω έξω κανω βόλτα ,η στη δουλειά ξεχνιέμαι κ είναι καπως καλητερα αλλά με τη δυσπνοι Έχω μάθει να ζω μαζί της... Πως αντιμετωπίζετε τόσο άγχος;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει.

Καλησπέρα,
Η αναζήτηση βοήθειας από ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις ασυνείδητες διεργασίες που προκαλούν άγχος ώστε να μπορέσετε να το διαχειριστείτε.

Καλησπέρα! Το χρόνιο άγχος μπορεί να εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους, και τα συμπτώματα που περιγράφεις - όπως ο βήχας, η δύσπνοια, το αίσθημα ότι δεν σου φτάνει ο αέρας, και η καχυποψία - είναι συχνές εκδηλώσεις του. Είναι κατανοητό ότι αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ ενοχλητικά και επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Εφόσον παρατηρείς ότι όταν βγαίνεις έξω ή ασχολείσαι με κάτι, τα συμπτώματα κάπως υποχωρούν, είναι πιθανό να συνδέονται στενά με το άγχος. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσεις το άγχος σου με έναν ολοκληρωμένο τρόπο, που περιλαμβάνει τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές στρατηγικές. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από ψυχολόγο για να ...βρεις τις μεθόδους που θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσένα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αντιλαμβάνομαι πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που περιγράφετε, με το χρόνιο άγχος και τη δυσκολία στην αναπνοή. Ειδικά όταν αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή και το συναισθηματική σας ευημερία, είναι φυσικό να νιώθετε εξουθενωμένος/η και απογοητευμένος/η. Η δυσκολία που αισθάνεστε στην αναπνοή και η αίσθηση ότι δεν έχετε αρκετό αέρα είναι συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με το άγχος και την υπερβολική ανησυχία. Η σύνδεση ανάμεσα στη σωματική και ψυχική υγεία είναι ισχυρή, και συχνά τα συναισθηματικά προβλήματα εκδηλώνονται με φυσικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να εξετάσετε την πιθανότητα να ζητήσετε επαγγελμ...ατική βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος σας με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Μέσα από τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας και να αναπτύξετε μηχανισμούς για να μειώσετε τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων άγχους. Επίσης, οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και οι ασκήσεις mindfulness, μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στη μείωση της σωματικής έντασης και της συναισθηματικής πίεσης. Μέσω της τακτικής εξάσκησης σε τέτοιες τεχνικές, μπορεί να νιώσετε μια βελτίωση στην ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Η σωματική άσκηση, ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Η κίνηση του σώματος συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να μειώσουν το άγχος. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε την υγιεινή της διατροφής σας και να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο. Η καλή φυσική κατάσταση επηρεάζει άμεσα την ψυχική ευημερία, και μια ισορροπημένη ζωή μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Αν η κατάσταση σας δεν βελτιώνεται ή αν η δυσκολία στην αναπνοή παραμένει ανησυχητική, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν ιατρικά προβλήματα. Παράλληλα, η συναισθηματική υποστήριξη από κοντινά σας πρόσωπα και η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να προσφέρουν βοήθεια και ανακούφιση. Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ανάρρωση και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. Μην διστάσετε να αναζητήσετε τη στήριξη που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας. Διάβασε περισσότερα