Άγχος στην τάξη, ταχυκαρδία και φόβος επανάληψης - Τι να κάνω;

Πάθατε μία κρίση άγχου σημεία κρίση πανικού καλό είναι τώρα που είναι νωρίς να μιλήσετε με ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να το ξεπεράσετε άμεσα και γρήγορα ευχαριστώ

Καλησπέρα,

Ακούγεται σαν να βίωσες μια κρίση πανικού. Ισως είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή σου, και να χρειάζεσαι υποστήριξη. Αν είναι κάτι που επαναλαμβάνεται ίσως να ήταν πολύ βοηθητικό να απευθυνόσουν σε κάποιο Ειδικό Ψυχικής Υγείας για να μιλήσεις για αυτά που σε απασχολούν και να έχεις στήριξη και καθοδήγηση για τη διαχείριση του άγχους σου και την πρόληψη μελλοντικών παρόμοιων καταστάσεων.

Μερικά πρακτικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναi να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες δίνοντας περισσότερο χρόνο στην εκπνοή.

Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις μια τεχνική γείωσης: Εστιάζεις στις αισθήσεις σου παρατηρώντας πέντ...ε πράγματα που μπορείς να δείς, τέσσερα πράγματα που μπορείς να αγγίξεις, τρία πράγματα που μπορείς να ακούσεις, δύο πράγματα που μπορείς να μυρίσεις και ένα πράγμα που μπορείς να δοκιμάσεις. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να επαναφέρεις την επίγνωσή σου στην παρούσα στιγμή και μακριά από τα συναισθήματα του άγχους-πανικού.

Τέλος θα μπορούσες να μιλήσεις με έναν έμπιστο φίλο, ή μέλος της οικογένειας σου.

Σε κάθε περίπτωση θα σου σύστεινα ένα ραντεβού με Ειδικό Ψυχικής υγείας.
Θα σε ξαλάφρωνε πολύ.

Εύχομαι όλα να πάνε καλά. Διάβασε περισσότερα

Φαίνεται να πάθατε μία κρίση άγχους, συμβουλευθείτε ειδικό ψυχίατρο να σας καθοδηγήσει θεραπευτικά.

Το να νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα και να πανικοβάλλεστε είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματός σας στο άγχος. Σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε τις στιγμές που το άγχος αυξάνεται, ώστε να μπορέσετε να αντιδράσετε ανάλογα και να βρείτε τρόπους να το μειώσετε.
Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος σας και στην συνέχεια προσπαθήστε να αντικαταστήσετε, στο βαθμό που είναι δυνατόν για σας, τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
Σε περίπτωση όμως, που το άγχος αρχίσει να γίνεται ανεξέλεγκτο και επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας, θα σας πρότεινα να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγεία...ς ώστε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα. Λυπάμαι πολύ για αυτό, ακούγεται τρομακτικό. Είναι σύνηθες σύμπτωμα άγχους, όπως και ο φόβος της πιθανότητας να το ξαναπάθεις. Μην ανησυχείς, υπάρχει λύση. Θα σε ενθάρυννα να απευθυνθείς άμεσα σε ψυχολόγο, με τη συγκατάθεση των γονέων/κηδεμόνων σου, για να λάβεις τη βοήθεια και φροντίδα που φαίνεται να χρειάζεσαι. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σου.