Τι να κάνω για το σφίξιμο στο στομάχι που με ξυπνάει τη νύχτα;

Καλησπέρα σας. Υπάρχει αυτό το σφίξιμο, το οποίο εσείς το βιώνετε σαν άγχος, και το οποίο καταλαμβάνει χώρο τόσο στο μυαλό όσο και το σώμα σας, με αποτέλεσμα να μην σας επιτρέπει να αποκοιμηθείτε, παρόλο που νυστάζετε. Πώς θα σας φαινόταν να αναπτύσσατε ένα διάλογο με αυτό το σφίξιμο, αυτό το άγχος; Αν μπορούσε να μιλήσει, τι θα έλεγε; Το ακούτε; Θα θέλατε να του απαντήσετε, ή ακόμα και να ζητήσετε κάτι από εκείνο, εφόσον σας δυσκολεύει τόσο πολύ;

Αν δεν σας ανακουφίσει η διαδικασία αυτή, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να σας βοηθήσει να αφουγκραστείτε πληρέστερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, και να βρείτε τις... λύσεις που χρειάζεστε. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά. Διάβασε περισσότερα

Φαίνεται ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιο είδος άγχους ή στρες που εκδηλώνεται σωματικά όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Μερικές τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το σφίξιμο στο στομάχι είναι οι πρακτικές Τεχνικών Χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, η προοδευτική χαλάρωση των μυών, η Γιόγκα και ο Διαλογισμός.

Επίσης θα ήταν επιβοηθητικό να καθιερώσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, για να σηματοδοτήσετε στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να ηρεμήσει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, ένα ζεστό μπάνιο ή χαλαρωτική μουσική.

Ενας άλλος παράγοντας που μπορεί να σας επηρεάζει, εί...ναι τα τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη λίγο πριν από τον ύπνο, όπως και η χρήση Οθονών.

Πέραν αυτών, είναι πολύ πιθανό να υπάρχουν διάφοροι βαθύτεροι λόγοι για τους οποίους αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο σας, όπως στρες από δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή, πίεση στην εργασία, οικονομικές ανησυχίες, προβλήματα στις σχέσεις ή γενικό άγχος κ.α.

Πιστεύω πως θα ήταν πολύ επιβοηθητικό για εσάς να αναζητήσετε μια υποστήριξη απο κάποιον Θεραπευτή για να διερευνήσετε μαζί το τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Διάβασε περισσότερα

Γεια σας. Το σύμπτωμα που περιγράφετε, με το σφίξιμο στο στομάχι και τη δυσκολία να κοιμηθείτε λόγω αυτού του αισθήματος, μπορεί να συνδέεται με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και του στρες. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τις συνήθειες ύπνου σας και το περιβάλλον κοίμησης σας. Με την βοήθεια ενός ψυχολόγου αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Το συμπτώμα που περιγράφετε όπως σφίξιμο στο στομάχι μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως άγχος, ένταση ή ακόμα και προβλήματα πέψης. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειες του ύπνου σας, για να διαπιστώσετε αν υπάρχει κάτι που μπορεί να βελτιωθεί.
Μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
Να ποφύγετε το φαγητό και τα ποτά που ενδέχεται να ενοχλούν το στομάχι σας το βράδυ. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και τον καφέ πριν από τον ύπνο.
Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο. Δοκιμάστε την βαθιά αναπνοή , την άσκηση της μετάθεσης προσοχής ή την απλή ακρόαση ήχων από τη φύση ...για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας είναι δροσερός, σκοτεινός και ήσυχος, και ότι το στρώμα σας είναι άνετο.
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας.Εάν το πρόβλημα συνεχίζει να εμφανίζεται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό στον ύπνο για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές Διάβασε περισσότερα

Φσίνεται να έχετε αρκετό άγχος, επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο σε θέματα διαταραχών ύπνου για να σας βοηθήσει θεραπευτικά.