Απώλεια βάρους χωρίς διατροφή ή γυμναστική, άγχος και Χασιμότο, τι να κάνω;

Ίσως κάποιες μέρες απλά δεν θρέφεστε επαρκώς …προσπαθήστε να βάλετε ξηρούς καρπούς και καλα λιπαρά στη διατροφη σας

Καλησπέρα! Καταλαβαίνω την ανησυχία σας για την απώλεια βάρους.

Ενώ η απώλεια 2 κιλών σε 10 ημέρες μπορεί να φαίνεται ανησυχητική, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες πριν βγάλετε συμπεράσματα:

Φυσιολογικές διακυμάνσεις βάρους: Το σωματικό βάρος μπορεί να κυμαίνεται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας, επηρεασμένο από παράγοντες όπως η πρόσληψη τροφής, η άσκηση, η ορμονική ισορροπία, η πρόσληψη υγρών, ακόμα και η ώρα της ημέρας.

Δίαιτα: Αν και αναφέρετε ότι τρώτε κανονικά, τυχόν αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, ακόμα και μικρές, θα μπορούσαν να επηρεάσουν το βάρος σας....r/>
Άγχος: Το άγχος, όπως αναφέρατε, μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και το μεταβολισμό σας, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.

Ιατρικές παθήσεις: Σε σπάνιες περιπτώσεις, η απρόσμενη απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Δεδομένου ότι έχετε κάνει πρόσφατα αιματολογικές εξετάσεις και ο θυρεοειδής σας είναι ρυθμισμένος, είναι λιγότερο πιθανό η απώλεια βάρους να οφείλεται σε κάποια ιατρική πάθηση.

Σας προτείνω:

Παρακολούθηση βάρους: Καταγράψτε το βάρος σας τακτικά (π.χ. μία φορά την εβδομάδα) για να παρατηρήσετε τυχόν τάσεις.
Υγιεινή διατροφή: Εστιάστε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπαρών.
Διαχείριση άγχους: Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως η άσκηση, η γιόγκα, ο διαλογισμός ή οι τεχνικές χαλάρωσης.
Επίσκεψη σε γιατρό: Εάν η απώλεια βάρους συνεχιστεί ή ανησυχείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Θυμηθείτε: Η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εστιάστε σε μια υγιεινή διατροφή, διαχείριση άγχους και τακτική άσκηση. Εάν η απώλεια βάρους σας ανησυχεί, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον διαιτολόγο σας. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας! Δεν υπάρχει κάτι το ανησυχητικό ούτε στο βάρος σας ούτε στην διακύμανση που μου περιγράφετε. Όλα είναι καλά. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος σας δεν υπάρχει κάποιος λόγος να αγχώνεστε. Η σωματική άσκηση θα σας βοηθούσε σε αυτό!

Kαλημέρα σας. είναι κάπως περίεργη η μείωση σε τόσες λίγες ημέρες, ωστόσο δεν θεωρώ ότι συντρέχει λόγος ανησυχίας. Θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε έναν αρμόδιο διαιτολόγο για να κάνετε μια ανάλυση σύστασης σώματος, καθώς το βάρος ως μόνη ένδειξη δεν είναι έγκυρη !

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας, να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις ώστε να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε σίγουρα και επαγγελματικά.