Τζιώγιου Μαρία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Ποιες ειναι οι τροφες εκεινες και τα υγρα που χρειαζεται να παιρνουμε οταν αισθανομαστε ελλειψη ενεργειας,παρατεταμενη,στην εργασια η μετα απο αυτη? Τι θα πρεπει να περιοριστει αντιστοιχως,πχ ζαχαρη?,αλατι?

  • Η αίσθηση που περιγράφεται ως απώλεια ενέργειας μπορεί να είναι απότοκο πολλών καταστάσεων όπως για παράδειγμα αν είστε αφυδατωμένη/ος ή αν έχουμε κάποια έλλειψη σε κάποιο ιχνοστοιχείο όπως ο σίδηρος κλπ. Σαν γενική συμβουλή θα σας πρότεινα ειδικά τις μέρες όπως αυτές που περνάμε με τις πολυ ψηλές θερμοκρασίες να πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα, και αν ιδρώνετε πολύ μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών (πάντα αν δεν υπάρχει ιατρική αντένδειξη). Σας προτείνω να καταναλώνετε ένα με δύο φρούτα την ημέρα όπως και δύο με τρία φλιτζάνια σαλάτα αντίστοιχα. Καλό είναι να αποφεύγουμε την ζάχαρη και το αλάτι διότι δημιουργούν κατακρατήσε...ις. Διάβασε περισσότερα

    

    Τζιώγιου Μαρία

• Δίαιτα και διατροφή
  Όταν είμαι σε δίαιτα, μπορώ να τρώω ψαρονέφρι;

  • Καλημέρα φυσικά και μπορείτε να τρώτε ψαρονέφρι. Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή κρέατος, χωρίς μεγάλη ποσότητα λίπος, άρα είναι ιδανικό για δίαιτα. Το ψαρονέφρι περιέχει 143 kcal, 26 γραμ. πρωτεΐνης και 3,6 γραμ. λίπος στα 100 γραμ. Αν συγκρίνουμε το ψαρονέφρι με μια κλασική χοιρινή μπριζόλα θα δούμε ότι στα 100 γραμ. η μπριζόλα έχει 230 kcal, 14 γραμ. λίπους (μεγάλο μέρος των οποίων είναι κορεσμένα), με ακριβώς τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης. Σαφώς πιο υγιεινή επιλογή είναι το ψαρονέφρι. Οι μόνοι λόγοι για να μην τρώτε ψαρονέφρι είναι να έχετε επιλέξει μια χορτοφαγική διατροφή που εξ’ορισμού δεν επιτρέπει τα κρέατα ή εάν εμφανίζετε κάποια τροφ...ική αλλεργία ή δυσανεξία στο χοιρινό κρέας. Διάβασε περισσότερα

    

    Τζιώγιου Μαρία

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα. Είμαι 17 ετών και έχω νευρική Ανορεξία. Η περίοδος μου διαρκεί 13-15 μέρες, σταματά για 1-2 και ξαναεπιστρέφει. Είμαι συνεχώς πρησμένη και φουσκωμένη. Υπάρχει κάποιος τρόπος να την σταθεροποιήσω φυσικά ή φαρμακευτικά;

  • Καλησπέρα θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείς έναν γυναικολόγο ώστε με τις κατάλληλες εξετάσεις και πιθανώς τα κατάλληλα φάρμακα να μπορέσει να έρθει περίοδό σου σε μία σειρά. Ταυτόχρονα θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείς έναν διαιτολόγο διατροφολόγο ώστε να φτιάξεις μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να μπορέσει το σώμα σου να επανέλθει σε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Ο στόχος είναι η διατροφή σε συνδυασμό με θεραπεία που θα επιλέξει ο γυναικολόγος να πάνε χέρι χέρι ώστε να επανέλθει η περίοδο σου σε μια κανονικότητα.
    Μαρια Τζιώγιου
    Διαιτολόγος Διατροφολόγος, ηρώων πολυτεχνείου 6, Αγία Παρασκευή

    

    Τζιώγιου Μαρία