Κότικας Μιχάλης

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Σεξουαλικές Διαταραχές
  Είναι φυσιολογικό να μην μπορώ να τελειώσω με παρουσία άλλου η ακόμη και στο σεξ; Μόνος μου μα αυνανισμό τελειώνω κανονικα. Δεν είναι κάτι που με ενοχλεί αλλά ενοχλεί τους άλλους. Υπάρχει περίπτωση να έχω εθιστεί στο πορνο και την αυτοικανοποίηση; Να πω ότι έχω στιση κανονικά και ερωτική διάθεση με σύντροφο.

  • Αυτό που περιγράφεις είναι μια αρκετά συχνή εμπειρία και υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι που μπορεί να εξηγούν γιατί δυσκολεύεσαι να ολοκληρώσεις με παρουσία άλλου, ακόμα και κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ δεν έχεις κανένα πρόβλημα με την αυτοϊκανοποίηση. Ας δούμε μερικές πιθανές αιτίες και τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις:
    Πιθανές αιτίες:
    
    Εθισμός στο πορνό και την αυτοϊκανοποίηση:
    Αν παρακολουθείς πορνό συχνά, ο εγκέφαλός σου μπορεί να έχει "εκπαιδευτεί" να συνδέει την απόλαυση και την ολοκλήρωση μόνο με συγκεκριμένα ερεθίσματα που παρέχει το πορνό ή ο τρόπος που αυτοϊκανοποιείσαι.
    Αυτό μπορεί να ο...δηγήσει σε "προγραμματισμό" της σεξουαλικής απόκρισης, κάνοντας δυσκολότερη την ολοκλήρωση όταν είσαι με έναν σύντροφο.
    
    Ψυχολογικοί παράγοντες:
    Το άγχος της απόδοσης, η ντροπή ή οι ανησυχίες για το πώς σε αντιλαμβάνεται ο σύντροφός σου μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σου να χαλαρώσεις αρκετά ώστε να ολοκληρώσεις.
    Η ανάγκη να "ικανοποιήσεις" τον άλλο μπορεί να σε αποσπάσει από την προσωπική σου απόλαυση.
    
    Διαφορές στον ερεθισμό:
    Ο τρόπος με τον οποίο αγγίζεις τον εαυτό σου μπορεί να είναι διαφορετικός από αυτόν που σου προσφέρει ο σύντροφος, και το σώμα σου μπορεί να μην έχει συνηθίσει τα διαφορετικά ερεθίσματα.
    
    Φυσιολογικές αιτίες:
    Αν και είναι λιγότερο πιθανό, νευρολογικά ή ορμονικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σου να φτάσεις σε οργασμό με σύντροφο, παρόλο που αυτό δεν φαίνεται να ισχύει στη δική σου περίπτωση αφού έχεις στύση και διάθεση.
    
    Τι μπορείς να κάνεις:
    
    Περιορισμός του πορνό:
    Αν νιώθεις ότι παρακολουθείς πορνό πολύ συχνά, δοκίμασε να το περιορίσεις ή και να κάνεις ένα διάλειμμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σου να επανεκπαιδευτεί για να συνδέσει τη σεξουαλική απόλαυση με τον σύντροφό σου.
    
    Εξερεύνηση με τον σύντροφό σου:
    Συζήτησε με τον σύντροφό σου τι σου αρέσει και τι σε ερεθίζει. Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους ή τεχνικές για να φτάσεις σε κορύφωση.
    Αν νιώθεις ότι η αυτοϊκανοποίηση γίνεται με πολύ συγκεκριμένο τρόπο (π.χ. με υπερβολική πίεση ή γρήγορες κινήσεις), δοκίμασε να αλλάξεις την τεχνική ώστε να μοιάζει περισσότερο με την αίσθηση που μπορεί να προσφέρει ο σύντροφός σου.
    
    Χαλάρωση και σύνδεση:
    Μην επικεντρώνεσαι στο "πρέπει να τελειώσω". Απόλαυσε τη στιγμή, τη σύνδεση και την οικειότητα με τον σύντροφό σου. Όσο λιγότερο άγχος έχεις, τόσο πιο πιθανό είναι να ολοκληρώσεις.
    
    Διαλογισμός και εξάσκηση Mindfulness:
    Ενσωμάτωσε πρακτικές που βοηθούν στη σύνδεση με το σώμα σου και την παρούσα στιγμή. Το mindfulness μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις στην απόλαυση αντί για την απόδοση.
    
    Συζήτηση με ειδικό:
    Αν το πρόβλημα συνεχίζεται και σε απασχολεί, ένας ειδικός σε θέματα σεξουαλικής υγείας ή ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να εξερευνήσεις βαθύτερες αιτίες και να βρεις λύσεις.
    
    Συμπέρασμα:
    
    Το γεγονός ότι έχεις στύση και διάθεση δείχνει ότι η φυσιολογία σου λειτουργεί κανονικά. Πιθανότατα η αιτία είναι ψυχολογική ή συνδέεται με τον τρόπο που έχεις συνηθίσει να βιώνεις τη σεξουαλική σου ευχαρίστηση. Με λίγη υπομονή και πρακτικές αλλαγές, μπορείς να βελτιώσεις την εμπειρία σου με τον σύντροφό σου. Αν οι άλλοι το βρίσκουν ενοχλητικό, θυμήσου ότι η σεξουαλικότητα είναι προσωπική υπόθεση και δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου για να ταιριάζει στις προσδοκίες κάποιου άλλου.
    
    Αν χρειαστείς περαιτέρω βοήθεια θα χαρώ να σε βοηθήσω.
    Με εκτίμηση Κότικας Μιχάλης Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής Msc Διάβασε περισσότερα

    

    Κότικας Μιχάλης

• Αυτισμός
  Εχω συνδρομο ΑΣΠΕΡΚΕΡ και αντιμετωπιζω προβληματα αντικοινωνικοτητας,αχγους και γενικα δυσκολιες στην καθημερινη μου ζωη μεσα στην οικογενεια και εξω απο αυτην.Θ μπορουσε να με βοηθησει καποιος ειδικος;

  • Ναι, ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει ουσιαστικά! Το σύνδρομο Άσπεργκερ (που ανήκει στο φάσμα του αυτισμού) συνοδεύεται συχνά από προκλήσεις όπως το άγχος, η κοινωνική αλληλεπίδραση και οι δυσκολίες στη διαχείριση των σχέσεων. Όμως, υπάρχουν πολλά εργαλεία και προσεγγίσεις που μπορούν να σε υποστηρίξουν ώστε να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου.
    Ειδικοί που μπορούν να βοηθήσουν:
    
    Ψυχολόγος:
    Ένας ψυχολόγος με εμπειρία στον αυτισμό μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων.
    Μπορεί να εφαρμόσει τεχνικές όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CB...T), που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη διαχείριση του άγχους.
    Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η παρέμβαση:
    
    Αυτογνωσία: Θα κατανοήσεις καλύτερα τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου και θα βρεις τρόπους να αξιοποιήσεις τα δυνατά σου σημεία.
    Διαχείριση άγχους: Θα μάθεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια του άγχους και να εφαρμόζεις τεχνικές χαλάρωσης (όπως αναπνοές ή mindfulness).
    Κοινωνικές δεξιότητες: Μπορείς να δουλέψεις σε δεξιότητες όπως η επικοινωνία, η κατανόηση συναισθημάτων και η ανάπτυξη σχέσεων.
    Οικογενειακή υποστήριξη: Οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν και την οικογένειά σου να κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες σου και να συνεργαστεί μαζί σου πιο αποτελεσματικά.
    Μην ξεχνάς:
    
    Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αναζητήσεις βοήθεια και δεν σημαίνει ότι "κάτι πάει στραβά". Αντίθετα, δείχνει ότι θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείς να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις και να δημιουργήσεις έναν τρόπο ζωής που σε εκφράζει και σε ικανοποιεί.
    Αν χρειαστείς περαιτέρω βοήθεια θα χαρώ να σε βοηθήσω.
    Με εκτίμηση Κότικας Μιχάλης Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής Msc Διάβασε περισσότερα

    

    Κότικας Μιχάλης

• Σεξουαλικές Διαταραχές
  Γεια σας είμαι 24 χρονών κοπέλα και νομίζω ότι ερεθίζομαι πολύ εύκολα.Δεν έχω κάνει σεξ ακόμα αλλά και φορά όταν σκέφτομαι κάποιον που με ελκύει νιώθω έντονα .Γενικά και στην καθημερινότητα ,στη δουλειά κτλπ όταν τον σκέφτομαι θέλω να ακουμπήσω τον εαυτό μου χαμηλά.Γενικοτερα νιώθω μια έντονη ανάγκη να αυτοικανοποιηθω γιατί συμβαίνει αυτό?

  • Αυτό που περιγράφεις είναι φυσιολογικό και συνδέεται με τη σεξουαλική σου αφύπνιση και την ανακάλυψη του εαυτού σου. Η σεξουαλική επιθυμία και η έλξη προς άλλους ανθρώπους είναι φυσικά μέρη της ανθρώπινης φύσης, ειδικά σε νεαρές ηλικίες όταν οι ορμόνες είναι έντονες και οι εμπειρίες μας διαμορφώνονται.
    
    Ας δούμε κάποιες πιθανές αιτίες για αυτά που βιώνεις:
    
    Ορμόνες και φυσιολογικές αλλαγές: Στην ηλικία σου, οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα είναι σε υψηλά επίπεδα, κάτι που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση και την ευαισθησία σου σε σκέψεις ή φαντασιώσεις.
    
    Φυσιολογική σεξουαλική αφύπνιση: Το σώμα σου μαθαίνει να α...ντιδρά σε ερεθίσματα, είτε αυτά είναι φαντασιώσεις είτε συναισθήματα που προκαλούν άτομα που σε ελκύουν.
    
    Ψυχολογική σύνδεση: Όταν σκέφτεσαι κάποιον που σου αρέσει ή νιώθεις συναισθηματική έλξη, αυτό συχνά συνοδεύεται από σεξουαλικά αισθήματα, γιατί ο εγκέφαλος και το σώμα σου δουλεύουν μαζί για να σε βοηθήσουν να εκφράσεις αυτές τις επιθυμίες.
    
    Αυτογνωσία: Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το να θέλεις να αυτοικανοποιηθείς ή να εξερευνήσεις τον εαυτό σου είναι ένας φυσικός τρόπος να γνωρίσεις το σώμα σου και τις προτιμήσεις σου. Η αυτοϊκανοποίηση είναι αποδεκτή και υγιής όταν γίνεται σεβόμενη τα προσωπικά σου όρια.
    
    Τι μπορείς να κάνεις:
    
    Αγκαλιάσε τις αισθήσεις σου: Είναι φυσικό να νιώθεις έτσι. Το να κατανοήσεις το σώμα σου και τις επιθυμίες σου είναι σημαντικό για τη σεξουαλική σου υγεία.
    
    Διαχείριση σκέψεων: Αν νιώθεις ότι οι σκέψεις αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητά σου ή τη δουλειά σου, προσπάθησε να στρέψεις την προσοχή σου σε κάτι άλλο, όπως την εργασία σου ή μια δραστηριότητα που αγαπάς.
    
    Μίλησε με ειδικό: Εάν νιώθεις άβολα ή θέλεις περισσότερες πληροφορίες, μπορείς να συζητήσεις με έναν ειδικό στη σεξουαλική υγεία ή έναν ψυχολόγο για να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου.
    
    Θυμήσου ότι το να γνωρίσεις τη σεξουαλικότητά σου είναι μια προσωπική και πολύ φυσική διαδικασία. Δεν υπάρχει τίποτα κακό ή "περίεργο" σε αυτό που βιώνεις.
    
    Αν χρειαστείς περαιτέρω βοήθεια θα χαρώ να σε βοηθήσω.
    Με εκτίμηση Κότικας Μιχάλης Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής Msc Διάβασε περισσότερα

    

    Κότικας Μιχάλης