Κότικας Μιχάλης

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Σεξουαλικές Διαταραχές
  Γεια σας είμαι 24 χρονών κοπέλα και νομίζω ότι ερεθίζομαι πολύ εύκολα.Δεν έχω κάνει σεξ ακόμα αλλά και φορά όταν σκέφτομαι κάποιον που με ελκύει νιώθω έντονα .Γενικά και στην καθημερινότητα ,στη δουλειά κτλπ όταν τον σκέφτομαι θέλω να ακουμπήσω τον εαυτό μου χαμηλά.Γενικοτερα νιώθω μια έντονη ανάγκη να αυτοικανοποιηθω γιατί συμβαίνει αυτό?

  • Αυτό που περιγράφεις είναι φυσιολογικό και συνδέεται με τη σεξουαλική σου αφύπνιση και την ανακάλυψη του εαυτού σου. Η σεξουαλική επιθυμία και η έλξη προς άλλους ανθρώπους είναι φυσικά μέρη της ανθρώπινης φύσης, ειδικά σε νεαρές ηλικίες όταν οι ορμόνες είναι έντονες και οι εμπειρίες μας διαμορφώνονται.
    
    Ας δούμε κάποιες πιθανές αιτίες για αυτά που βιώνεις:
    
    Ορμόνες και φυσιολογικές αλλαγές: Στην ηλικία σου, οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα είναι σε υψηλά επίπεδα, κάτι που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση και την ευαισθησία σου σε σκέψεις ή φαντασιώσεις.
    
    Φυσιολογική σεξουαλική αφύπνιση: Το σώμα σου μαθαίνει να α...ντιδρά σε ερεθίσματα, είτε αυτά είναι φαντασιώσεις είτε συναισθήματα που προκαλούν άτομα που σε ελκύουν.
    
    Ψυχολογική σύνδεση: Όταν σκέφτεσαι κάποιον που σου αρέσει ή νιώθεις συναισθηματική έλξη, αυτό συχνά συνοδεύεται από σεξουαλικά αισθήματα, γιατί ο εγκέφαλος και το σώμα σου δουλεύουν μαζί για να σε βοηθήσουν να εκφράσεις αυτές τις επιθυμίες.
    
    Αυτογνωσία: Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το να θέλεις να αυτοικανοποιηθείς ή να εξερευνήσεις τον εαυτό σου είναι ένας φυσικός τρόπος να γνωρίσεις το σώμα σου και τις προτιμήσεις σου. Η αυτοϊκανοποίηση είναι αποδεκτή και υγιής όταν γίνεται σεβόμενη τα προσωπικά σου όρια.
    
    Τι μπορείς να κάνεις:
    
    Αγκαλιάσε τις αισθήσεις σου: Είναι φυσικό να νιώθεις έτσι. Το να κατανοήσεις το σώμα σου και τις επιθυμίες σου είναι σημαντικό για τη σεξουαλική σου υγεία.
    
    Διαχείριση σκέψεων: Αν νιώθεις ότι οι σκέψεις αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητά σου ή τη δουλειά σου, προσπάθησε να στρέψεις την προσοχή σου σε κάτι άλλο, όπως την εργασία σου ή μια δραστηριότητα που αγαπάς.
    
    Μίλησε με ειδικό: Εάν νιώθεις άβολα ή θέλεις περισσότερες πληροφορίες, μπορείς να συζητήσεις με έναν ειδικό στη σεξουαλική υγεία ή έναν ψυχολόγο για να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου.
    
    Θυμήσου ότι το να γνωρίσεις τη σεξουαλικότητά σου είναι μια προσωπική και πολύ φυσική διαδικασία. Δεν υπάρχει τίποτα κακό ή "περίεργο" σε αυτό που βιώνεις.
    
    Αν χρειαστείς περαιτέρω βοήθεια θα χαρώ να σε βοηθήσω.
    Με εκτίμηση Κότικας Μιχάλης Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής Msc Διάβασε περισσότερα

    

    Κότικας Μιχάλης

• Αυτισμός
  Εχω συνδρομο ΑΣΠΕΡΚΕΡ και αντιμετωπιζω προβληματα αντικοινωνικοτητας,αχγους και γενικα δυσκολιες στην καθημερινη μου ζωη μεσα στην οικογενεια και εξω απο αυτην.Θ μπορουσε να με βοηθησει καποιος ειδικος;

  • Ναι, ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει ουσιαστικά! Το σύνδρομο Άσπεργκερ (που ανήκει στο φάσμα του αυτισμού) συνοδεύεται συχνά από προκλήσεις όπως το άγχος, η κοινωνική αλληλεπίδραση και οι δυσκολίες στη διαχείριση των σχέσεων. Όμως, υπάρχουν πολλά εργαλεία και προσεγγίσεις που μπορούν να σε υποστηρίξουν ώστε να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου.
    Ειδικοί που μπορούν να βοηθήσουν:
    
    Ψυχολόγος:
    Ένας ψυχολόγος με εμπειρία στον αυτισμό μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων.
    Μπορεί να εφαρμόσει τεχνικές όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CB...T), που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη διαχείριση του άγχους.
    Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η παρέμβαση:
    
    Αυτογνωσία: Θα κατανοήσεις καλύτερα τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου και θα βρεις τρόπους να αξιοποιήσεις τα δυνατά σου σημεία.
    Διαχείριση άγχους: Θα μάθεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια του άγχους και να εφαρμόζεις τεχνικές χαλάρωσης (όπως αναπνοές ή mindfulness).
    Κοινωνικές δεξιότητες: Μπορείς να δουλέψεις σε δεξιότητες όπως η επικοινωνία, η κατανόηση συναισθημάτων και η ανάπτυξη σχέσεων.
    Οικογενειακή υποστήριξη: Οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν και την οικογένειά σου να κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες σου και να συνεργαστεί μαζί σου πιο αποτελεσματικά.
    Μην ξεχνάς:
    
    Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αναζητήσεις βοήθεια και δεν σημαίνει ότι "κάτι πάει στραβά". Αντίθετα, δείχνει ότι θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείς να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις και να δημιουργήσεις έναν τρόπο ζωής που σε εκφράζει και σε ικανοποιεί.
    Αν χρειαστείς περαιτέρω βοήθεια θα χαρώ να σε βοηθήσω.
    Με εκτίμηση Κότικας Μιχάλης Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής Msc Διάβασε περισσότερα

    

    Κότικας Μιχάλης