Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα, έχω έντονο άγχος και πολλές φοβίες και νιώθω μια ανησυχία κάθε μέρα ότι κάτι έχω, αυτό έχει αρχίσει να με αγχώνει περισσότερο από πριν και δεν ξέρω πως να το ελέγξω τι μπορεί να είναι?

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι συχνό σε περιπτώσεις έντονου άγχους και φοβιών. Η αίσθηση ότι "κάτι έχετε" μπορεί να συνδέεται με την υπερένταση που προκαλεί το άγχος. Για αρχή, δοκιμάστε να καταγράφετε τις ανησυχίες σας ώστε να δείτε τα πράγματα πιο αντικειμενικά, εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, και αποφύγετε την αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο που μπορεί να αυξάνει το άγχος. Επίσης, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την πηγή του άγχους και να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Το γεγονός ότι αναζητάτε βοήθεια είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς τη λύση!

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

• Διαχείριση πένθους
  Καλησπέρα σας, έχει λίγες μέρες που πέθανε ο πατέρας μου, κ ενώ πάσχω από ocd και γενικευμένη διαταραχή του άγχους με κρίσεις πανικού. Παρακολουθούμε από ψυχίατρο κ παίρνω κ αγωγή . προσπαθώ μέσα στην ημέρα να κάνω κάποια πράγματα για να ξεχνιέμαι λίγο. Είναι λάθος αυτό ; Με πονάει πολύ η απώλεια του

  • Λυπάμαι πολύ για την απώλειά σας. Ο πόνος που νιώθετε είναι φυσιολογικός και αναμενόμενος, καθώς ο πατέρας σας ήταν ένα σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας. Είναι καλό που προσπαθείτε να κάνετε πράγματα μέσα στην ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισορροπία. Παράλληλα, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο και να εκφράσει τα συναισθήματά σας. Το πένθος είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να το βιώσει κανείς. Αν νιώθετε την ανάγκη, μιλήστε με κοντινά σας πρόσωπα ή με έναν ειδικό, ώστε να λάβετε περισσότερη στήριξη. Επίσης, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να ...συνεχίζετε την αγωγή σας, καθώς η ψυχική σας υγεία είναι προτεραιότητα. Να θυμάστε ότι η μνήμη του πατέρα σας μπορεί να σας συντροφεύει μέσα από σκέψεις, συνήθειες ή δραστηριότητες που έχουν νόημα για εσάς! Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
  Καλησπέρα.. έχω μια κορούλα 8,5 χρόνων.. τώρα το τελευταιο τρίμηνο δείχνει αρκετά θυμωμένη νευριάζει με το παραμικρό κλαίει εύκολα συγκινείται πολύ...πολλές φορές όταν παίζουμε ένα παιχνίδι π υπάρχει ένας κανόνας δεν θέλει να τον ακολουθήσει ενώ της εξηγώ ότι τα παιχνίδια έχουν συγκεκριμένους κανόνες εκείνη όταν συζητάμε θεωρεί ότι της λέω ότι δεν ξέρει...ενώ της εξηγώ ότι εγώ δεν της είπα ότι δεν ξέρει να παίζει απλά μιλήσαμε για κανόνες παιχνιδιού...νευριάζει τότε κλαίει στεναχωριεται...κ νιώθω σαν να θυματοπειται εκείνη τη στιγμή...μου βγάζει ένα τέτοιο συναίσθημα...πολλές φορές της έχω μιλήσει όταν μου φωνάζει και της λέω με το όμορφο ότι δεν τις επιτρέπω να μ μιλάει έτσι και θέλω να με σέβεται όπως τη σέβομαι...όταν γίνομαι πιο αυστηρή δεν ξεσπάει τόσο έντονα όσο όταν την αφήνω και της εξηγώ ότι το καταλαβαίνω ότι μπορεο να είναι θυμωμένη και όταν νιώσει καλύτερα να μιλήσουμε να πούμε τι είναι αυτό π την θύμωσε τοσο...θα ήθελα μια συμβουλή γιατί δεν θέλω να την βλέπω έτσι..ίσως την αγχώνει και το σχολείο γιατί δυστυχώς η ευτυχώς θέλει να διαβάζει και δεν θέλει να ξεχνάει τιποτα ειναι αριστη εγω παντα της λεω και καλα να μην τα πας καποια στιγμη δεν πειραζει γιατι ξερω οτι κανει μεεγαλη προσπαθεια κ αυτο ειναι ποθ μετραει για μένα...έχει αρκετό άγχος και μ χει εκφράσει ότι κουράζεται...δεν ξέρω έχω ανησυχήσει...(ο θυμός δεν περιέχει ούτε βια ούτε κακές λεξει)σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Φαίνεται ότι η κόρη σας βιώνει έντονα συναισθήματα θυμού, άγχους και ευαισθησίας, τα οποία μπορεί να σχετίζονται με την εσωτερική της πίεση για αριστεία και την ανάγκη αυτονομίας. Αυτά είναι φυσιολογικά για την ηλικία της, αλλά χρειάζονται προσοχή για να μπορέσει να διαχειριστεί καλύτερα τον εαυτό της! Τι μπορείτε να κάνετε:
    1. Αναγνώριση συναισθημάτων:
    Βοηθήστε τη να εκφράζει τα συναισθήματά της, π.χ., "Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένη. Θέλεις να μου πεις τι σε ενόχλησε;"
    2. Ευέλικτη προσέγγιση στους κανόνες:
    Τονίστε ότι οι κανόνες υπάρχουν για δικαιοσύνη στο παιχνίδι, όχι επειδή "δεν ξέρει" και δώστε της τη...ν επιλογή να προσαρμόσει κανόνες μερικές φορές.
    3. Μείωση άγχους:
    Ενθαρρύνετέ τη να κάνει διαλείμματα από το διάβασμα και να ασχολείται με χαλαρωτικές δραστηριότητες. Υπενθυμίστε ότι η προσπάθεια είναι πιο σημαντική από το αποτέλεσμα.
    4. Σταθερά όρια:
    Θέστε όρια με ήρεμο και σταθερό τρόπο, εξηγώντας ότι ο σεβασμός είναι αμοιβαίος.
    5. Ηρεμία και στήριξη:
    Διατηρήστε μια ήρεμη στάση ώστε να μειωθεί το δικό της άγχος, και επικοινωνήστε τη στήριξή σας.
    
    Αν η συμπεριφορά της επιδεινωθεί ή δείτε ότι δυσκολεύεται πολύ, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για Συμβουλευτική γονέων ώστε να σας δοθεί μία πιο ολοκληρωμένη και στοχευμένη υποστήριξη! Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία